jogurt

a jeszcze jedno czy ten kefir to moge jesc z płatkami owsianymi własnie za ten jogurt danone?

[...] lub rybkę zamiast jaj, dodaj orzechów, pestek, nasion słonecnzika itp. 3. albo domowe obiadki mamy albo zdrowa dieta wybór należy do ciebie 4.za dużo łakoci! jak chceswz jogurt owocowy to wez zwykły naturalny i zmiksuj z owockami :) do tego jakieś mięsko i kasza gryczna/jęczmienna itp. plus oliwa 5. daj makaron razowy, jakąś rybkę np. [...]

Przy każdym posiłku musisz wyszczególnić ile ma B/T/W ! Bo dopiero po podliczeniu tego można określić zmiany w diecie . Mowa tu o diecie zbilansowanej . I posiłek 3 jajka ( myślę że to za mało dorzucił bym jeszcze kilka białek a żółtka wywalił albo ograniczył do 2 ) Pomidor 100 g płatków owsianych II posiłek 2 kromki chleba razowego z szynką z [...]

jogurt wywal- po co ci to na redukcji, zwlaszcza na noc. nie utrudniaj, tylko zjedz twaróg+ dodaj oliwy i lulu :)

2 posilku 3 zmien smietane na jogurt naturalny 4 ktory jest potreningowym do wymiany

[...] i na tym robić masę ? zastanów się? Już pomijam fakt, że w diecie nie ma w ogóle...mięsa, ryb też nie, po prostu śmiech na sali ;) płatki kukurydziane, chleb chrupki, jogurt truskawkowy - to wszystko totalnie wywal mleka 1,5% nie polecam - lepiej 3,2%, daj szansę przyswoić sobie A D E K gainer i białko - wywal nie masz w diecie białka [...]

[...] :( 2 posiłek ok godz 10 kanapka z wędliną oczywiśćie ciemne pieczywo i chuda wędlina do tego jakieś warzywo najczęsciej pomidor 3 posiłek ok 13 kolejna kanapka bądź jogurt naturalny z płataki owsianymi jakieś mussli 4 posiłek obiad i tu pojawia się największa przeszkoad bo jest to zwykle coś co przygotuje mama, a więc i zupa ze smietana, [...]

1. Wywal majonez i ser (jeżeli to żółty) 2. tylko chleb razowy, żadnego białego pieczywa 3. Jak musisz to niech tak będzie 4. Jogurt naturalny najlepiej 5. wywal ser 6. wywal majonez Trenujesz coś?

Kontynuując temat jedzenia wrzucam dietkę do ocen. Trening 4 razy w tygodniu 1h + 30 min aerobów.cel lekka redukcja. Wzrost 183 waga 87/88 kg. Założenie B 2g, W 2g, T 0,5g. Ilość B,T,W,K Jogurt naturalny 100g 4g 3g 5g 61 Musli 50g 5g 3g 30g 167 Jaja kurze 180g 12g 9g 1g 131 ŁĄCZNIE: 330g 21g 15g 36g 359 [...]

I posiłek ok II posiłek - pieczywo zamień na pewniejsze źródło ww złożonych o niskim IG, ser i szynkę wywal daj mięso, wywal jogurt, dodaj zdrowych tłuszczy III posiłek - ryz zamień na ww złożone o niskim IG, pamiętaj - tuńczyk max 2 razy w tygodniu, jeżeli jesz na godzinę przed treningiem to owoc i warzywa wywal ... ten owoc możesz zjeść zaraz po [...]

[...] w przecietny dzień jem coś w tym stylu jeśli tak bardzo chcesz wiedziec : rano z 6 kanapek na czarnym chlebie (np. z miodem, lub nuttellą) w szkole parę kanapek, jakiś jogurt po szkole jakaś przekaska, typu kebab czy jakies kanapki potem obiad, np. mięso z ryzem po treningu kolacja, np. 5-6 jajek i kanapki i 2-3 godziny przed snem 200-300 [...]

[...] 100g. - olej lniany 10g. 19:00 - ser twarogowy chudy 50g. - jogurt naturalny 0% 100g. - szczypiorek, cebula 20+40g. - 2 kromki chleba pełnoziarnistego [...]

[...] z oliwa z oliwek gdzie sa wegle proste po treningu ?? Godz 18.00 Posilek potreningowy -walfe ryżowe lub ryż biały // wafle wywal, po treningu mysle ze biały ryz moze byc -jogurt naturalny 200ml // mało białka bedzie, wiecje jogurtu daj Godz.19.00 Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok Zastanawialem sie czy 6 posilek gdzies wrzucic ale za [...]

[...] przedtreningowy -Ryż 100gbrazowy // , -Piers z kurczaka(srednia) -surowka z oliwa z oliwek zaraz po treningu 2 banany Godz 18.00 Posilek potreningowy - ryż biały // -jogurt naturalny 400ml // Godz.21.00 Tunczyk 120 g lub 4 bialka z jajek // ok Dieta redukcyjna ,dlatego ,ze lekki brzuszek mam...chcialbym go zrzucic... teraz powinno byc [...]

Dział odżywianie się kłania. Ale wg mnie lepiej jogurt zostawic na inną porę. Na siłce to się pić chce, a jogurtem pragnienia raczej nie zaspokoisz.

jogurt owocowy możesz sobie wypić zaraz po treningu jako taki zamiennik carbo, w innych porach tylko naturalny albo kefir. w czasie treningu nic oprócz wody. pozdrawiam

Mam pytanie takie jeszcze: Chodzę spać ok: 21-22 i staję się głodny właśnie jak już leżę w łóżku, co jeść przed snem, lekko strawnego, jakiś jogurt czy co ?, Aktualnie jadam 3 posiłki dziennie. Masz 15 lat, więc pewnie jesz to co mama zrobi. 3 posiłki to za mało

Śniadanie 8:30 : Miód naturalny 1 łyżeczka około 13g Płatki owsiane 100g <-- zamiast owsianych daj górskie. Jajko całe kurze 1szt około 60g <--- 1 Jajko? Jaja sobbie chyba robisz. 4-6 Mleko 2,0% 200ml Ogórek około 50g 2 Śniadanie 11:00 : Omega 3 1kaps Jogurt Truskawkowy 1,5Tłuszczu 150ml Banan 1 około 200g <--- to w ogole nie [...]

jogurt naturalny tylko tuńczyk od czasu do czasu

[...] -pierś z kurczaka 100 gram do tego ogórek lub pomidor -kieliszek oliwy z oliwek w posiłku potreningowym nie powinno być tłuszczy Posiłek Po treningowy: -płatki 100 gram jogurt duży 250 ml najlepiej owocowy - jakies owoce Tu możesz wrzucić gainera. Jagórt owocowy zastąp naturalnym może być ze zmixowanymi owocami Kolacja około 22: -3 kromki [...]