jogurt

Wywal płatki pszenne/jasny chleb/rodzynki. Ten banan na noc jest niepotrzebny.. Mleko jest ubogie w wartość odżywczą ( można pić ) ale możesz zamienić na jogurt naturalny, dodaj jakiś owoc ( kiwi/truskawki/brzoswkinie.. wedle uznania ) + dodaj źródło białka. Ostatni posiłek w ciągu dnia możesz zbilansować, bo kompozycja posiłku wygląda marnie w [...]

Skupiacie się na podstawowych źródłach makroskładników ? Ostatnio słyszałem, że należy brać pod uwagę produkty bogate np. w białko a pozostałe typu jogurt naturalny stosować jako dodatek nie wliczając go do dziennego zapotrzebowania

a wiec tak sniadanie ze wzgledu na prace o 4 rano 2 bolki o 10 100gr ryzu + 2 jogurty male silownia od 12 do ok 13.30 po silowni znow 100 gram ryzu z sosem hinskim ok 15 obiad zupa + drogie danie ziemniaki surowka piers z kurczaka 17 jakas przekaska typu salatka warzywna do tego zawsze jakies ciastko kolacja po 19 3 bulki z szynka serem kapusta [...]

On rzezbi na mecie chyba a wy mu mowicie ze slaba dieta a to rzezba z bravo girl jablko + jogurt. Tak trzymac jestes na dobrej drodze. Tak jak moj kumpel po 2 cyklach na oralach wyglada jak moaj siostra tura i epi po 8 I 6 tygodni, staz 6lat lolz.

Można czymś zastąpić mąkę ziemniaczaną? I czy konieczny jest ten jogurt? :-)

Wiec kurczak pierś z kurczaka ryz makaron salatki cos jeszcze mozna spozywac? Ciemny chleb do tego wiadomo czy jakies jogurty light 0% warto zarzywac? Zwykły jogurt wal , ten 0% ma więcej węglowodanów niż ten z tłuszczem , odrobina tłuszczu z nabiału nikogo nie zabiła :) Tak samo twaróg tłusty jest najmniej przerobiony a często te produkty "light" [...]

Jakie konkretnie produkty Ci chodzi ? Jeżeli te w stylu jogurt bakomy to zdecydowanie nie warto .

Jogurty dałem do urozmaicenia trochę, zaraz pokombinuje żeby to zamienić. Ogólnie ciężko jeść mi nabiał typu twaróg czy jogurt naturalny. Serek wiejski w shake'u ok, ale jak mam zjeść sam to mnie cofa :( Chciałem, żeby ta dieta była smaczna też dla mnie i żebym nie musiał wciskać na siłę. Mięsa rzeczywiście sam zauważyłem że za mało, ale cały czas [...]

Skoro mleko ma ok 4,5g a z mleka wyrabia się jogurt, to nie może być więcej węglowodanów niż w mleku. Poza tym część laktozy jest rozkładana do kwasu mlekowego.

[...] kurczak, śmietana, pieczarki, pół brzoskwini, arbuz, pomidor 2. ziemniaki, indyk, śmietana, ogórki, arbuz, pomidory, papryka 3. masło migdałowe, migdały, orzechy laskowe, jogurt naturalny, wiórki kokosowe, kefir, kakao, frytki, gałka lodów -> początek cyklu i nie wiedziałam, na co mam ochotę, więc dziabałam wszystkiego po trochu :-D + woda 3l, [...]

1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]

[...] :-P 1. Co proponujecie zrobić z kaloriami, zostawić, czy podbijać? 2. Ustaliłem sobie 180 gr białka dziennie, czy zjadanie 200-210 gram to coś złego? ( Rano jakiś omlet,czy jogurt, potem 250-300 gr cycka, około 150 gr wieprzowiny, coś jeszcze i robi się tyle bez odżywki- proporcja mięsa do ziemniaków musi być zachowana :) [...]

czy dorzucić jakiś jogurt naturalny, do supli to jeszcze BCAA

[...] + kromka chleba 7 zbóż. obiad raz łosoś albo filet z kurczaka zawsze brokuły i ryż(cały woreczek) kolacja(podobno bardzo dobrze, bo białko najlepsze na ostatni posiłek: jogurt lub twaróg) ogółem raz to raz to.. /SFD/2018/10/28/987fb38e48a7418db55ea82fb66cf28e.jpg [...]

Zjedz bogatszy ten jeden posiłek, a przed treningiem jakis szejk z rozgotowanego ryzu, jakiś owoc i jogurt naturalny

Znowu ja. Na szczęście systematyka w ciągnięciu diety i treningach wychodzi mi zdecydowanie lepij niż w pisaniu dziennika. To wciąż "gorący" okres w pracy, a ja dodatkowo organizuję sporo turystyki, dlatego na komputer zerkam już z lekkim obrzydzeniem, wodę toleruję wyłącznie pod prysznicem i wyczekuję zimy z pewnym utęsknieniem. Wczoraj 5 [...]

[...] spożycia nabiału rozpatrywać należy indywidualnie, nie wszystkie osoby dobrze go tolerują i co szczególnie istotne - nie wszystkie przetwory mleczne są wartościowym składnikiem diety.Produkty fermentowane jednak, takie jak kefir i jogurt naturalny, a także podpuszczkowe sery miękkie i masło stanowić mogą wartościowy element diety osób aktywnych.

Uzupelniam bo już wszystko przygotowane, torba na trening spakowana :D 2287kcal / B 153g / T 80g / W 233g Trening boksu w klubie 1. Jogurt naturalny plus granola 2. Skyr malinowy 3. Owsianka proteinowa czekoladowa 4. Kromka tosta z szynką i ogórkiem 5. Baton bialkowy wlasnej roboty i kawa 6. Makaron z kurczakiem,serem feta szpinakiem i [...]

[...] jajecznica na maśle, musisz wpisać, ilość jaj które użyłeś do jej zrobienia i ilość masła jaką dałeś na patelnie. Za duzo prochu tych odzywek, po co Ci 7 posiłków, brak owoców, warzyw w diecie, jogurt bakoma to jest spore żródło niepotrzbengo cukru, mało tłusszczy tych zdrowych, jedynie z jajek, bo mleko nie jest odpowiednim żródłem tłuszczy.

[...] jelit https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Probiotic_100_Ultimate-opis40968.html ja obencie stosuje probiotyki w systemie 20 dni on, 10 dni off i nie narzekam A co sądzisz o jogurtach typu Actimel, Skyr i ogólnie kefirach/maślankach/kiszonkach? Codziennie piję Actimel (wiem, że to nie cudowny jogurt jak to przedstawiają w TV) głównie ze względu [...]