jogurt

[...] 199 watt 22s/m 977 cal/hr MISKA: 1.jajecznica z 5 jaj na pomidorze, cebula, kawałek kiełbasy swojskiej(własnej roboty). 2.Jogurt z orzechami i cynamonem 3.Pierś z kurczaka w pomidorach z cebula i jogurtem. 4.białko SCITEC 5.banan po treningu: 6.Pierś z kurczaka z pomidorem 7.białko Zmieniony przez - mocnyM w dniu 2013-09-19 22:47:50

[...] HOT 74g -K** WPC 80 60g -Olimp Vita-min multiple plus 1+1 -Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP 15g Trochę denaturatu przed treningiem i można jechać :D http://img89.imageshack.us/img89/3287/qbu1.jpg DIETA Posiłek nr 7 będzie poza domem więc jako źródło białka musi mi posłużyć jakiś jogurt /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d29e4a3fba074ba88e0c5dc080a6ee02.png

Dorotko, zawsze wybieram kefirek :) Chyba nawet wolę go niż jogurt :)

Jutrzejsze menu 14:00 jogurt grecki 400g, peak delcious 30g, zurawina 30g, banan 100g+blonnik+dynia pestki 30g 16:00 chleb orkiszowy 4 kromki+250g schabu+jablko+pomidor+kalafior+serek wiejski 200g 20:00( po treningu) makaron Firenze 150g+sos slodko-kwasny+piers kurczaka 300g+marchew+oliwa z oliwek Przed treningiem mocna kawa mielona Zmieniony [...]

jogurt naturalny,pestki dyni,zurawina:D

Pani, a jakie proporcje wszystkiego? : ] ile wody/zelatyny/twarogu? Sorry za spamm, dzieki za odp! U mnie ciasteczka owsiano-kakaowe, chleb zytni mozarella pomidor i jogurt naturalny z orzechami ;D

[...] po tuningu: 350g chleba graham z: 1) 140g szynka z indyka + 120g mozzarella light + domowy ketchup czosnkowo-cebulowy z imbirem + warzywa do tego. 2) 80g greckiej fety + jogurt naturalny + garść pistacji + kilka łyżeczek miodu + mięta. Do picia cola zero i paczka jeżyków w ciemnej czekoladzie na deser + kompleks witamin i 3x omega3 cabs. [...]

[...] - pierś z kurczaka 130 g - kefir 250 g - warzywa 150 g 3 posiłek - pierś 150 g - warzywa 180 g - kasza gryczana 50 g - oliwa z oliwek 15 g 4 posiłek - twaróg chudy 150 g - jogurt naturalny 150 g Zero cukru, soli, dużo wody W dni z treningiem dochodziła porcja odżywki na mleku. To była baza i podstawa mojej redukcji. Leciałem potężnie, a jakby [...]

Wafle ryzowe, jablko, jogurt naturalny z jablkiem bananem i daktylami Zmieniony przez - xahir w dniu 2013-10-10 10:38:33

[...] zastanowienia biore sie za kolejna serie. Właśnie zjadłem spory posiłek beż węgli z dużą ilością warzyw i czuje się najedzony w końcu :) 300g pierś z kurczaka, 450g warzywa gotowane na parze, 100g seler + 2 łyżki jogurt naturalny 0% /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d30d9e9165414545ac7d76d88049c0c6.jpg Zmieniony przez - pat34 w dniu 2013-10-10 15:22:44

ser biały czyli zwykły serek wiejski/twaróg czyli kazeina - wolne białko na noc :-> sam ser biały nie dam rady - ale zmixowany z jogurtem smakuje jak......jogurt,tylko taki 400-a gramowy albo maślanka tez dobre wyjście dla tych co ser biały męczą te 10-15g węgli więcej nie zrobi różnicy a o ile łatwiej ser biały wchodzi

[...] XXL 45cm średnicy -> kurczak, ananas, cebulka i papryka + sos BBQ :-)) OU YEA! I idę się położyć, bo chyba będę spał :D Wcześniej 3x paluchy na zakwasie ( mini bagietki + jogurt WANILIOWY :)) ) węgle najlepszej jakości dzisiaj. Co mi tam - DNT świętuję :P Od jutra hard core! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ecc7b02d792848828bf9fc64a252b348.JPG Aż [...]

Mleko a twaróg, serki wiejskie, jogurty naturalne lub kefiry to spora różnica :-) alexus - brawo :-) Nasz organizm nie toleruje laktozy. Przedtreningówki są cyklicznie jak najbardziej wskazane, zawarte w nich składniki pozwalają na cięższy i dłuższy trening co daje większe bodźce do wzrostu mięśnia. Niestety większość z Was zapomina o regeneracji [...]

jogurt bananowy z cebularzem

a czemu sie uparłes na jogurt przed treningiem???

truskawkę fajnie się komponuje z odrobiną mleka i wiórkami (rozrabiam białko i wsypuje wiórki i zostawiam na 20-30 min to fajnie nasiąkają i wygląda prawie jak jogurt :D )

Mam pewne pytanie dotyczące diety. Trenuje BJJ, niedługo dołożę z 2 treningi na siłce. Na śniadanie jem płatki orkiszowe/owsiane/żytnie + mleko/jogurt naturalny/kefir/maślanka + łyżka miodu + garść orzechów/migdałów/pestek dyni/słonecznika + czasem do tego jeszcze jakiś owoc. Niedługo wejdę na masowanie/siłę na siłowni i chciałbym dodać jeszcze do [...]

Dlaczego spóźniłaś?? :D Nic straconego! Trwa do 22.12! ;-) 23. ogłoszenie wyników, także działaj! PS -> u mnie zamiast jajek na twardo jakieś "nieporozumienie" w postaci 10x kanapek z szynkami, serem żółtym, szpinakiem, majonezem i pomidorem + duży jogurt naturalny z muesli, miodem i bananem (takie ładowanie...)

carry mniam, też mam w menu :) Kuroka na patelni już obficie posypujesz carry, zmieloną papryką słodką i ostrą. Jak gotowy dodajesz jogurt naturalny, tyle żeby powstał jasno żółty sosik, dodajesz jeszcze trochę carry dla smaku. Całość na ryż :)

[...] :-) MISKA 1. Owsiane z jajem, bananem, kostką czekolady 70%, migdałami 2. Ryż brązowy, wątróbka na smalcu, brokuły, cebula 3. Shake w kawiarni: maliny, jagody, truskawki, jogurt TRENING 4. Dwie kromki razowca, omlet z 3 jaj, szynka wieprzowa gotowana, plaster żółtego sera, cebula, brokuły Jak zgłodnieje to jeszcze śledzik na mnie czeka w [...]