jogurt

[...] czy węglowodanów ? Czy jabłka są dobre do podjadania ? Czy mogę podjadać chrupki kukurydzane ? Czy polecacie produkty wysoko białkowe ? Ostatnio w Biedronce pokazał się jogurt 25g białka podobnie w Lidl Warto kupić białko ? Czy kupić jakiś spalacz tłuszczu ? Jak na razie wyrzuciłem słodycze,napoje gazowane, energetyki. Pije codziennie [...]

[...] jadłospis przed pracą: 1 kromka chleba z masłem i polędwicą 1 posiłek w pracy: 2 kromki z masłem, serem i polędwicą 2 posiłek w pracy: jakiś owoc (banan/jabłko) i jogurt owocowy 3 posiłek w pracy: jakieś mięso (schabowy/ smażone podudzia) z surówką, albo makaron ze szpinakiem i fetą kolacja w domu: kanapki/ naleśniki CZY PRZY OBECNEJ [...]

[...] Okno 14:00-22:30 1. Jajko 4 szt, tost graham 50 g, warzywa 2. Twaróg chudy 250 g, banan 100 g, czekolada 85% 20 g, ciasteczka owsiane 50 g, jogurt 0% 3. Kurczak 200 g, kasza orkiszowa 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 200 g, ciasteczka owsiane 50 g, orzechy 25 g Całość: 170/245/70 [...]

[...] |-) ) Miska: Kcal: 1800 kcal B: 140 W: 200 T: 50 1. udko z kurczaka, tortilla, warzywa, jabłko 2. udko z kurczaka, ryż, warzywa TRENING 3. udko z kurczaka, ryż, warzywa, jogurt naturalny 4. płatki owsiane, Whey C-6, jabłko, olej lniany Ale ja lubię robić nogi... %-) I muszę zmienić jakość filmików, bo te w UFHD ładują się na YT 1,5 h jeden... [...]

KAUFLAND DO 17.05.2017 - szynka wieprzowa EXTRA XXL 10,99zł/kg - mozzarella Galbani EXTRA XXL (3x125g) cena za zestaw 7,98zł - jogurt naturalny Zoot EXTRA XXL 3,79zł/ kg (wiaderko) - tuńczyk kawałki EXTRA XXL (2x185g) cena za zestaw 9,98zł - kukurydza Pudliszki EXTRA XXL (2x400g) cena 4,48zł - pomidory koktajlowe 3,99zł/kg - sałata rzymska mini [...]

Składniki: 100g jogurtu naturalnego 430g twarogu półtłustego 100g banana 2 jajka 25g mąki z topinamburu 20g odżywki białkowej o smaku ciasteczkowym 125g malin Sposób przygotowania: Jogurt zblendować z twarogiem i bananem na gładką masę. Dokładnie wymieszać z odżywką białkową i mąką. Następnie wbić jajka i wymieszać dokładnie. Do posmarowanej [...]

[...] WPC 40 g, płatki jaglane 50 g, orzechy nerkowca 40 g, banan 70 g 3. Kurczak 200 g, masło klarowane 5 g, warzywa, tost graham 150 g, mozzarella 150 g, feta 50 g, owoce 350 g, jogurt, drożdżówka Całość: 185 B 250 WW 70 T /SFD/2017/5/9/1fa306e3d7694587bee9faa18d67c183.jpg /SFD/Images/2016/8/25/676f383a5cd64fde95511da2df0b868e.png Przed [...]

[...] /SFD/2017/5/9/f4f50561267d466e84880b71a0dd7b13.jpg Wafle ryżowe z masłem orzechowym i z masłem i miodem + WPC /SFD/2017/5/9/fc22c8edbea6412c84f5e62358d4d467.jpg Sałatka z kurczakiem i fetą + tosty z mozzarellą + owoce + jogurt + drożdżówka /SFD/2017/5/9/1fa306e3d7694587bee9faa18d67c183.jpg Zmieniony przez - melo15 w dniu 2017-05-09 22:35:56

[...] Sapałam jak parowóz Wtorek: 1. Jaglane, whey, brazilisjkie, nerkowce 2. kurczak w mozarelli i musztardzie, kasza gryczana, sos pomidorowy, warzywa 3. Gofry gryczane, banan, jogurt 4. Frytki z ziemniaków, jajo, łosoś wędzony, parmezan, warzywa mam wrażenie, że tych fytek mogłabym zjeść 1 kg :-p mam takie domsy na dupie, że ledwo siadam na [...]

[...] - lekko, całość powtórzona 8 razy http://www.youtube.com/watch?v=8gGh3KlXvjg http://www.youtube.com/watch?v=yzF30fuT0ww I - ryż, udko z kurczaka, pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny II - ryż, udko z kurczaka, rzodkiewka III - ryż, udko z kurczaka, pomidor, ogórek, sałata, jogurt naturalny, olej lniany IV - jajka, bułka grahamka, masło, [...]

[...] 2 sztabki) Na następnym hantel 4 kg. https://youtu.be/NIVlyG8hxP0 https://youtu.be/tB5fTW0yW2w Miska: Kcal: 1900 kcal B: 150 W: 190 T: 60 1. udko z kurczaka, ryż, warzywa, jogurt naturalny TRENING 2. udko z kurczaka, ryż 3. udko z kurczaka, ryż, warzywa, jogurt naturalny 4. jajka, smalec, pieczywo 5. WPC, mleko W końcu porządny trening :D [...]

Tak ale stosowałem przepisana dietę, dzień wyglądał tak 1. Omlet z płatkow owsianych, jogurt naturalny i banany 2. Chleb graham z szynka i ogórkiem. 3. Ryż brązowy z kurczakiem i warzywami 4. To samo co w 3 5. Mleko 425ml z miodem kakao i banany 3300 kcal, ale właśnie problemy były że wzdęciami dlatego to przerwalem, dlatego nie wiem jak teraz [...]

[...] z piersi kurczaka by MissInvincible /SFD/2017/5/5/f3cf6573ee654349b5eba2d6837d923f.jpg Składniki: - 600 g filetów z piersi kurczaka - 80 g parmezanu - dwie czubate łyżki jogurtu greckiego - sól, pieprz Wykonanie: Piekarnik nagrzać do 200 stopni Celsjusza. Jeśli filety są spore, należy przeciąć je na pół. Następnie przykryć filety folią [...]

To nie kwestia węglowodanów. Po prostu rozpiska wygląda słabo. Jogurt ze słonecznikiem, mleko? Olej jako jedyne źródło tłuszczów. Dostałeś linki z źródłami makroskładników. Poczytaj o nich.

[...] razie z tym odżywaniem ;) Co to są węglowodory o wyższym I/G / niższym I/G ?(Bo nigdzie tego nie potrafię znaleźć) Posiłkiem przed / po treningowym może być banan czy tam jogurt / kefir? pokaz to swoje odzywianie ;-) Chyba jak na razie nie ma mam się czym pochwalić ;) W sumie to tylko wprowadziłem 4-ty posiłek typu ryż z sosem i np. [...]

[...] 15 /SFD/2017/5/8/aea885f8bacf442ebb3d4d08834154a7.jpg Okno żywieniowe : 10-21 BTW : 200/60/450 1. Kurczak 200g + buraczki 250g + orzechy brazylijskie 10g + baton fitnes + jogurt /SFD/2017/5/8/3e8cd6c9ed184f978fbd9f88d6a3cc56.jpg 2. Kurczak 200g + ryż 100g + wiórki kokosowe 10g + baton /SFD/2017/5/8/cc1b36a12d8c44a29759b8cdf5fdfa68.jpg 3.(po [...]

[...] regularna 1,69zł/but.) - kasza orkiszowa 2,39zł - kasza gryczana 1,79zł - kasza bulgur 2,79zł AUCHAN DO 11.05.2017 - banany 2,99zł/kg - szparagi zielone, pęczek 5,85/szt - jogurt grecki 1,99zł (drugi produkt za 1gr) - warzywa na patelnię 400g 3,99zł (drugi produkt za 1gr) - ogórek krótki 3,95zł/kg - sałaty cięte Fit&Easy 140g 2,99zł/op - [...]

[...] Milki whey to to nie przypomina, ale słodki doby sos, wyczuwam też chemię (trochę), Jeśli chodzi o gęstość, to tak jak w przypadku czeko-orzech, jest ona średnia (Coś jak jogurt?). Powyższe polecam, są bardzo dobre, ale nie wybitnie dobre. Jestem dość wybredna, ale na redukcji pewnie zasmakują :) Smak karmel 3/5. Mało wyczuwalny, ja czuję [...]

[...] g białka na kg masy ciała 1 g tłuszczy, reszta z ww. Wysoka podaż białka nie sprzyja budowaniu masy. Wywal te oleje i słonecznik, olej możesz ograniczyć, słonecznik do wyeliminoania. Mleka tez masz za dużo.I jeszzce ten jogurt. Ogranicz. I postaraj się jakoś streścic problem, bo Moderatorzy nie mają czasu na przebijanie się przez takie eseje ;-)

[...] się zastanawiam gdzie widziałbym swój ciężki trening siłowy. Czy po "wiosennym twarożku"? A może przed "ciasteczkami owsianymi z suszoną żurawiną"? Czy może po takim posiłku jak "jogurt naturalny z amarantusem ekspandowanym, jabłkiem i musem z jeżyn"? A może przed "czekoladowym puddingiem z kaszy jaglanej z daktylami i wiórkami kokosowymi"? ;-)