jogurt

I propozycja ŚNIADANIE Owsianka: 1 łyżka otrębów owsianych, 2 łyżki płatków owsianych, jogurt naturalny, 1 łyżka Chia, II ŚNIADANIE Łosoś plastry, pół łyżeczki musztardy, rzodkiewki, sałata, pomidor LUNCH 2 kromki chleba żytniego z żółtym serem, pomidorem, awokado, garść orzechów ziemnych OBIAD Pół piersi z kurczaka gotowana, Mieszanka warzyw [...]

Słodycze kuszą nie tylko swoim smakiem, ale też wyglądem. Będąc na diecie potrzeba wiele samodyscypliny, by umieć odmawiać sobie słodkości. Na szczęście żyjemy w czasach, gdzie tradycyjne słodycze znajdują swoje odpowiedniki w zdrowszej wersji.

[...] 7. Na dobicie - Jogurt naturalny z WPC, orzechami laskowymi i masą z wiórków kokosowych https://images81.fotosik.pl/889/b8b780266fae8749med.jpg 8. Jednak jogurt to było za mało - twaróg z orzechami laskowymi i masą z wiórków :-) https://images84.fotosik.pl/889/61c287406c6dadcamed.jpg Niedziela 1. Omlet z cukinią i siemieniem [...]

[...] 7. Na dobicie - Jogurt naturalny z WPC, orzechami laskowymi i masą z wiórków kokosowych https://images81.fotosik.pl/889/b8b780266fae8749med.jpg 8. Jednak jogurt to było za mało - twaróg z orzechami laskowymi i masą z wiórków :-) https://images84.fotosik.pl/889/61c287406c6dadcamed.jpg Niedziela 1. Omlet z cukinią i siemieniem [...]

Okresowo moj dziennik bedzie zmieniał sie w blog kulinarny :) Śniadanie * B 16 g T 17 g W 57 g Jogurt z dodatkami * Jogurt naturalny 2% tłuszczu
1 szt., 
150 g

Kiwi
100 g
Płatki kukurydziane
1 łyżka, 
3 g

Słonecznik nasiona
3 łyżki, 
30 g

 Sposób przygotowania 1. Jogurt wymieszać z płatkami , słonecznikiem i kiwi Do picia sok [...]

[...] Produkty typu chleb tostowy, czy chleb pszenno-żytni, które u Ciebie stanowią większość węglowodanów w diecie są wysoko przetworzone i raczej są słabym źródłem, tak samo jogurt jogobella to sam cukier i syrop glukozowo-fruktozowy. Musisz włączyć do diety inne zdrowe źródła węglowodanów np. kasze, ryże, ziemniaki itp. Takie podjadanie między [...]

[...] B:3g W:40g T:0,4g 160kcal B:140g W: 300g T:50g Kcal: 2400 2dzień Śniadanie 100g płatków owsianych górskich B: 12g W:70g T:7g 370kcal 200g jogurtu Jogobella B:5g W:25g T:3g 150kcal 2 śniadanie 6kromek chleba pszenno-żytniego B:18g W:110g T:1g 500kcal 3plastry piersi z indyka B:15g W:1,5g T:0,6g 75kcal 3plastry [...]

Dałbyś przepis na te naleśniki? Szukam idealnej receptury }:-( Ok....placki przywiozlem od Mamy,bo bylem odwiedzić. Rozrobilem twarog z jogurt i gotowe. Mam nadzieje,ze pomoglem.hahaha

03.11.17 DNT Poszło 25 minut cardio, poza tym dzień bez historii. Wiekszosc czasu w domu. Jutro na 9 lecę zrobić czwórki...zaraz sobie Czawaja filmik z Platzem oglądnę, to mnie nakręci pozytywnie:-) DIETA: 1. jajecznica, ser camembert(połowa czyli 60gr),pomidory 2. szejk 3. kasza pęczak(pół woreczka), kura z warzywami na patelnię 4. nalesniki z [...]

[...] FBW + 10 min Cardio Przykładowy jadłospis dzienny (najczęściej powtarzający się): Śniadanie 2 łyżki płatków owsianych, 1 łyżka otrębów + 1 żyłka siemienia lnianego + 1 jogurt naturalny II Śniadanie Ciemna bułka z 2 plastrami szynki z kurczaka Lunch Baton proteinowy (PROTEIN MaxSport)+ banan Obiad Gotowana pierś z kurczaka (około pół [...]

[...] na palce stojąc 5x30 x30 kg Strasznie dużo jem 1. 2 jajka, proszek budyniowy czekoladowy, mascarpone, dżem malinowy – wariacja na temat tortu szwarcwaldzkiego, kawa 2. jogurt z jagodami i musli plus kawa 3. makaron z owocami morza 4. trochę zupy tajskiej z krewetkami i makaronem ryżowym 5. chleb razowy pieczony na liściu chrzanowym, [...]

Witam. Chciałabym prosić o sprawdzenie i podpowiedzenie co mam w diecie zle zrobione. Dieta ma być na redukcję tkanki tłuszczowej. Mam 175 cm wzrostu i 76kg wagi, 21 lat. Ćwiczę siłowo 3 dni w tygodniu + 30min aerobów po treningu. Dzienne zapotrzebowanie wyliczyłam na 1772kcal. Brakuje mi na niej energii do ćwiczeń, czuje sie ospała i [...]

[...] reszta to owoce krzyżujące się z brzozą - to sama wiem), dietetyczka kazała zredukować posiłki pszenne do 1 dziennie, nie odstawiać nabiału, ale jeść bezlaktozowe rzeczy, jogurt bez mleka w proszku, jeść mozarellę i fetę. Niestety widzę, że mi jednak nie służą. Aktywność - 2x tyg. zumba, jak się uda to ćwiczę sama w domu 2-3x tyg. po ok. 30-40 [...]

[...] duszonym. Kurczę, ja mam problem, żeby dobić do 100 g- jak to zrobić? Zwiększyć porcje mięsa/ryb w posiłkach? Mam ok. 100-120 g. Białko roślinne ze strączków? Myślałam, że go jest więcej :P Nabiał typu jogurt, kefir, twaróg czy sery żółte - odpada. Zmieniony przez - AKB w dniu 2017-11-03 13:26:07 Zmieniony przez - AKB w dniu 2017-11-03 13:30:49

Słuchajcie, doczytałam już na "instrukcji obsługi" - 4 czubate łyżeczki = 10 g. Więc pytanie nadal brzmi - wliczać? I jak to paskudztwo spożyć? Muszę jednak odstawić nabiał, więc jogurt odpada, z wodą tego nie wypiję, ech.... paskudne toto... Zmieniony przez - AKB w dniu 2017-11-03 12:06:34

[...] sumie i tak musiałem się trochę zregenerować ;) Stranger Things z kolejnym odcinkiem coraz to lepsze jakby ktoś się jeszcze zastanawiał czy oglądać ;p Szama 1. Kanapeczki jogurt białkowy. 2. Krem z brokułów z serem plesniowym i orzechami. 3. Kawka i ciastka HITy. 4. Warzywa na patelnię, kurczak. 5. Tosty z serem i szynka. Lays z pieca, [...]

Nalesniki- w środku jogurt z wheyem truskawkowym (smakuje jak danio truskawkowe) :-D /SFD/2017/10/31/1aaf019239bb4b6b886166d3a6e8e575.jpg

[...] z oliwek 10-20g masła 19:00 Posiłek 3 (tu mam 2 opcje) Opcja 1 30-40g kazeiny 15g nasion chia 15g ciemnego kakao 30g masła orzechowego cynamon 80-100g mascarpone 100-150g jogurt grecki 30-50g śmietana 30% 10-20g hdp waxy maize 10-15g tranu Opcja 2 Makrela grilowana w oliwie 50g feta/ser pleśniowy mix sałat pomidor, cebula, seler naciowy, [...]

[...] stosować ( białko czy co?) aby zasysać głód w dniu? mam straszny wilczy głód, często coś przegryzam i chciałbym to czymś zastąpić, próbowałem już nasiona chia , błonnik jogurty z tym , sałatki ale jakoś po tym byłem jeszcze bardziej głodny. Polecicie mi jakieś odżywki, koktajle, gajnery czy coś takiego które mógłbym stosować aby [...]

Czy taki posiłek jest według was pełnowartościowy ? Podam składniki na 2 porcje, więc mniej więcej połowa to jedna porcja moja a przygotowuję na 2 dni sobie :) Tuńczyk w sosie własnym- cała puszka Kukurydza - pół puszki Jajo duże - 2 sztuki Ogórki kiszone/konserwowe ok. 2-3 średnie 1/4 cebulki i odrobina czosnku Jogurt grecki - 2 łyżki [...]