na sniadanie zamiast kaszy lepiej dac jajka na drugie snaidanie jaki jogurt? jak redukcja to naturalny, ostatecznie serek wiejski ale bez dodatkow na obiad piers z kurczaka/filet z ryby na kolacje bez miesa aha i aby nazwac to cos dieta, oblicz zapotrzebowanie i uloz jescze raz lepiej Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2008-04-13 16:45:05
[...] (mamut) ponad 150g + 3 plastry sera Makaron 100g Chleb wywal! OBOWIĄZKOWO BIAŁKO! (chude mięso - filet z kury). Możesz zjeść zaraz po treningu banana. Jeśli brakowałoby Ci białka to wypij z 20g odżywki po treningu. 6. Posiłek 21:00 twaróg 100g wywal jogurt. dodaj oliwy z oliwek i trochę warzyw Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-06-28 22:47:55
[...] chleb jasny do wyrzucenia. w sniadaniu zamien twaróg np. na jajka, w kolejnym zas twaróg- możesz tu dac rybe, jakies mieso. w III ponownie nieśmiertelny twaróg i jeszcze jogurt. nabialu masz dużo za dużo. miesa jedz różne, dodaj dobre tłuszcze zimnotloczone, awokado, orzechy, kokosowy, tran (masz zerową ilość omega-3, a dużo omega 6). kcal [...]
Panthenol Spray na opażenia najlepszy, albo domowy sposób, sam na sobie kiedys sprawdzalem...-->kefir, albo jogurt naturalny, nałoz na plecy albo niech ktos ci rozprowadzi i lez tak az zeschnie i sam sie skruszy, naprawde "wyciąga" oparzenie
śniadanie: 2 jajka(co drugi dzień na miękko z płynym żótkiem) do tego jakaś szynka z serem... w między czasie: kefir/jogurt/sok marchwiowy do tego jakiś owoc obiad: tu kurczak, ryż, warzywa po: jakiś owoc kolacja: tuńczyk/makrela(jakaś ryba) do tego pomidor z pieczywem
[...] kcal, a z ułożonej diety wyszło Ci ponad 4000 tysiące. Pamiętaj, że w jednym posiłku nie może być więcej niż 40 gram białka, bo więcej Twój organizm nie wchłonie. Majonez i jogurt grecki zastąp jogurtami naturalnymi, a na noc węglowodany ogranicz do minimum, najlepiej sam twaróg i oliwa z oliwek. Białka w ciągu dnia powinieneś mieć nie więcej [...]
[...] bez wiekszego klopotu. Zamiast plackow owsianych, zrob sobie owsianke w formie do picia, zblenduj platki z odzywka, dodaj nieco wiecej wody, mozesz zrobic sobie z tego lejaca papke, dodac owocow i na pewno w takiej opcji wejdzie gladko. Na placka mozesz polozyc jogurt naturalny z owocami i tez nabierze to lepszej konsystencji do zjedzenia
Posiedziałem troche nad tym Dziennikiem posiłków.. nad artykułami.. Zobaczymy co z tego wyszlo. W każdym razie jesli macie jakies uwagi prosze pisac ponieważ jest to moja pierwsza dieta i dlatego zwracam się o pomoc do ekspertów. Wiek: 17 lat wzrost: 180cm waga: 74kg Tryb życia: Bardzo aktywny, współczynnik aktywności: 1,6 Celem jest zbudowanie [...]
[...] mlekiem, jednak lepszy twaróg ze względu na 5-cio godzinną przerwe między posiłkami A co do jugurtu no to w 100 gr ma 16gr węgli więc: 16x2,5= 40 ;) aha to juz wiem jaki to jogurt jakiej firmy?jakis owocowy szit?te wegle z takich jogurtów to cukry proste nijak mające sie do wegli złozonych(kasze,ryze,makarony itp) Ryż paraboliczny albo brązowy [...]
Mysle ze probiotyki enzymy etc maja znikome dzialanie... Jesli chodzi Ci o to, ze masz slabe trawienie to dwa razy dziennie wypij jogurt czy cos w tym stylu moze to rozrusza Twoje lactobacillus'y. Jesli chodzi Ci o to, ze chcesz miec miesnie pozbyc sie tlusczu z z tego rojonu to tylko za pomoca odzywiania. Zaden suplement nie spali Ci TYLKO tego [...]
[...] w sklad flory bakteryjnej ale takze w sklad przetworow mlecznych. I jesli fermentacja w jelitach jest przykladowo spowodowana bakteria/wirusem to nie wydaje mi sie zeby jogurt naturalny pomogl. Fermentacja - rozklad cukrow i powoduja ja bakterie/ enzymy. A Ty piszesz jakby byla choroba,ktora spowodowala jakas bakteria lub wirus. Wiec Twoje [...]
Jogurt naturalny nie jest dobrym żródłem białka Po treningu zjedz NAJLEPIEJ pierś z kurczaka/indyka, albo jakąś rybę np. tuńczyk w oleju, badz pangę, mintaj...