jogurt

[...] smaczne. Do śniadania dwa chłodniki, które ostatnio mi posmakowały, potem cheat meal mały – bułka, miałem jakoś tak ochotę. 1.pizza + 2 chłodniki 2.truskawki, jogurt, mleko, bułka biała. 3.pierś, owsiane, miód. 4.pierś, oliwa. 5.białko. chłodniki truskaweczki kurczak Trening: aeroby Dalej kontuzjowany, więc hiit mi nie wychodzi, [...]

A kto nie miał ciężkiego dzieciństwa? O 17 zjadłem 3 posiłek składający się z pieczeni wieprzowej, 10 klusek śląskich. Miałem zjeść buraczki z chrzanem do tego, ale nie chciało mi się. Nadrobię to później jedząc o jeden owoc więcej. Dobrze, że sobie przypomniałem - muszę iść do spożywczego po ser biały i jogurt/kefir na kolację.

Ja dodaje ziarenka. Co do sosu kuby_n to majonez light, jogurt 0% i jest git. Zreszta dobry majonez przeciez nie jest wcale zly

[...] Nie widzę protestów żywieniowych - to gdzie solidna porcja mięcha, jajka, ryby? Gdzie dobre tłuszcze? Owoce w syropie to fura cukru - lepiej kupić całego ananasa. Bo jogurt z owocem z puszki to nie jest posiłek. Nie rób też posiłków monoskładnikowych - w każdym białko, węgle, tłuszcz. Oczywiście świat nie dobiegnie końca jeżeli z jakiś [...]

dzięki żyrafko dziś B146 T64 W85 KCAL 1511 dzisiaj trochę zrąbałam dietę zjadając łyżkę majonezu i jogurt po jaką cholerę z tego względu mniej węgli niż powinno być Zmieniony przez - katti w dniu 2009-05-15 19:24:47

[...] + jajko + 200 g serka wiejskiego 2. 300 g ziemniaków + 200 g piersi z kurczaka + kiszona kapusta 3. 80 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + 3 jaja + pomidor/jogurt naturalny 4. 100 g chrupkiego pieczywa ~2350 kcal, w: 200 g, b: 210 g, t: 65 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu Hi Anabol Protein - 2 tab. na czczo i 2 tab. przed [...]

Dzień 1 Posiłek I -7.30 2xjajka na miękko 100 g orzechów włoskich Kawa z mlekiem 0% 200g Płatków owsianych Pomidor Posiłek 2 Posiłek II -10.00 100g Otrębów przennych Jogurt naturalny Pierś z kurczaka gotowana lub z piekarnika Trening –Siłownia- 11-12.30 Sauna -12.30-13.00 Posiłek III -14.00 Wołowina -200g Makaron Pełnoziarnisty [...]

mleko daj minimum 1,5%. 2% będzie git. Jogurt dosładzany cukrem na noc?

zawsze możesz dodać własny produkt. to mleko co pijesz to z czego jest w takim razie robione? Jak jogurt to naturalny, a nie dosłądzany. Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-09-20 19:28:56

Czytam Miałeś się zastanowić nad zmianami: jogurt naturalny, mleko, banany, po treningu szklanka soku i serek wiejski na noc mleko... Prawie całkowity brak WW złożonych o niskim IG ja wiem, trudno jest, ale trzeba dac radę! Pełnowartościowe białko, min 40g w każdym posiłku! Z twarogu zrezygnuj

raczej chleba nie jedz zastąp ryżem/kaszą w 2 snadaniu brak źrudła białka bo ani 2 plasterki chudej wędliny ani 200 ml jogurt nie są dobrym żrudłem białka bazuj raczej na mięsie rybach jajkach twarogu w każdym posiłku powinno być ok 30g (oczywiście według bilansu najlepiej ilość z całego dnia podzielić na ilośc posiłków i dawać miej wiecej tyle [...]

wiesz co to był koktajl na mieście, miałam do wyboru jogurt lub mleko, a ja nabiału nie jadam / pijam.. a z dwojga złego sojowe wydało mi się mniej kolidujące

[...] jutro bede musial na zakupy skoczyć, dzis troche kombinowałem, nie wiem czy dobrym zródłem wegli po treningu jest chleb ? Nie wiem tez czy jako ostatni posilek dobry jest jogurt naturalny? Niestety twarogu w lodówce brak. Ogólnie dzis pózno wstałem i troche dziwnie te posiłki rozłozone. Ogólnie myśle ze całkiem ok jesli chodzi o diete dzis. [...]

Poprawione wg Twoich wytycznych Przyjalem Biało 2,4 Tłuszcz 1,2 Węgle 2,1 I Śniadanie g (6 rano) Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Migdały 30 W dni nietreningowe warzywa ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 25/29/34/500 II Śniadanie (9 rano) Jogurt naturalny 2% tłuszczu 250 Banan 200 ŁĄCZNIE B/T/W/kcal 13/6/59/340 LUNCH :) (kolo 12) Szynka z piersi kurczaka [...]

01-06-2014 21 DNT 02-06-2014 DZIEŃ 22 DT Dieta: +omlet+banan +shake+jablko +sałatka z kurczakiem i serem pleśniowym +jogurt +migdały +bataty+łosoś TRENING A 1A. Mostek biodrowy ze sztangą 3x 15-20 R 2*15kg / 15*37,5kg/15*37,5kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*35kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / 15*30kg/15*35kg/15*37,5kg R 2*15kg / [...]

Marta %-)%-) co do tego uda sądzę że albo: 1.Pąpa 2.Zły pomiar 3.Albo tak Jest rzeczywiście Obstawiam pąpe bo dżinsy ledwo weszły w niedzielę %-) Co do ciała, wydaje mi się że jest lepiej ale co można po miesiącu powiedzieć @@-) może foty koło niedzieli podeślę ocenisz? Mój chłop oglądał mówi,że zmiana jest /-)_ Aaaa kupiłam tą spirulinę, tylko [...]

[...] 100g Wołowina 70g Troszeczkę ogórków w sosie pomidorowym. Banan 17:30 Tortilla(100kcal, 40w,20b,40t) Sałatka(kapusta pekinka, pomidor, sałata, cebula (1/10), pieprz, jogurt naturalny(1duża łyżka stołowa), szczypta przyprawy do gyrosa.) 10ml sosu pomidorowego. 30g steku z kurczaka /-) 19:00 Twaróg Oliwa z oliwek Pomidor Trening: 5Minut [...]

no co chcecie od snickersów po treningu dobrze zjeść aminokwasy z węglami czyli jogurt owocowy i bułka zwykła

Pytanie. Tuńczyk 120g CYCEK Ryż 120g KASZA GRYCZANA ,MAKARON Jogurt 400g (naturalny) Warzywa Jakie inne posiłki moge za to dac bo mama krzyczy ze codziennie tego samego nie bede jadl.

Wg mnie chyba lepsze to niż jakieś batony typu Mars, Snickers, które wszyscy w mojej klasie żrą na potęge. napewno wafle są lepsze, ale i tak sie nie nadają do takiego posilku. Lepiej weź jakąś porządną kanapkę do szkoly. Wafle są ubogie w mikroskladniki, mają wysokie IG. Dobre będą po treningu, jako uzupelnienie wegli. Jogurt naturalny tez imo [...]