jogurt

Wypiska, Piątek 03.12.2010r ****DIETA**** 1.Owsiane 100g+truskawki+jogurt naturalny+słonecznik+cynamon+1 miarka NT Hardcore. 2.Rekin+ 100g ryżu brązowego+ brokuł 3.Gainer 100g 4.Rekin+ 100g ryżu brązowego+ brokuł 5.Zayebista sałatka : 150g fileta z kurczaka kapusta pekińska ananas papryka żółta słonecznik (lepiej pasuje sezam) oliwa + pół [...]

[...] Lunch - ryz brazowy/kasza + piers z kurczaka 200g / udko / kotlet mielony + lyzka oliwy WARZYWA!!! 14.30/15.00 - Odzywka 100% Whey Gold Standard Protein 32g 17.30/18.00 - jogurt naturalny z owocami jak już 19.00 - 20.30 lub 20.00 - 21.30 Trening na mase: + 50g CarboNox Wt: Klatka - 16 serii + Triceps - 12 serii +Brzuch Czw: Plecy - 16 serii [...]

Witam i dziekuje za zajrzenie. Ulozylem sobie konkretna diete i potrzebuje opinii fachowca. Mam 25 lat 90 kg wagi i 189 cm wzrostu, malo tluszczu. Aktualnie pracuje fizycznie (bardzo aktywnie)5-6 dni w tygodniu. Cwicze 3 razy na tydzien i buduje mase. Moj staz treningowy to ok. 7 lat z przerwami (najdluzsza ok 8 miesiecy). Prosze o ocene mojej [...]

[...] z pomidorami / 3 krompki chleba graham / szklanka mleka lub też druga opcja płatki owsiane / 300ml mleka Posiłek II Kanapka lub bułka z czarnego pieczywa ser+pomidor / jogurt Posiłek III Ryż lub kasza gryczana / kurczak gotowany / warzywa Przed treningiem Białko jaja / szklanka mleka Po treningu Mała porcja ryżu lub kaszy z gotowanym [...]

[...] ale beztłuszczowej. Mam już zakupiony super pump 250, w wyniku pomyłek itp. Co polecicie do niego? Koszt to do 400 zł. P.S Jest problem z dietą więc uznajcie że jej nie ma bo jestem w stanie zrobić dobre tylko 2 pierwsze posiłki i ten przed snem śniadanie mleko z płatkami 2 śniadanie 2 bułki z kurczakiem i jogurt ostatni posiłek jajecznica.

[...] z zimnym mlekiem Kukurydziane zamień na owsiane/ciemne pieczywo , dodaj zródło białka np. jaja/mięso II śniadanie godz. 9:45 (przerwa pomiędzy zajęciami 15 minut) -jogurt 200g To nie jest posiłek , jeżeli już nie masz możliwości zjeść normalnego posiłku to zjedz np . kanapke z chleba razowego z wędliną / mięsem / tłustą rybą / jajami do [...]

[...] największa moja zmora z którą walczę. Jakiś czas temu już trochę czytałam i od jakiś 2 tygodni jem mniej więcej tak: śniadanie - 2 jajka, 1 białko, trochę owsianych jakiś jogurt II śniadanie - jabłko, warzywa, kurczak, orzechy lunch - 2 kromki razowca, liść sałaty, ser, szynka obiad - kurczak, ryż tutaj trening obiadokolacja - kurczak, ryż [...]

[...] do 21. Śniadanie mogę jeść normalnie, czyli I śniadanie godz. 7:00 -płatki kukurydziane z zimnym mlekiem II śniadanie godz. 9:45 (przerwa pomiędzy zajęciami 15 minut) -jogurt 200g obiad (tu jest problem) IV posiłek, przed treningowy (ok. godz 18:30) -torebka ryżu białego z (brak pomysłu) + jakieś warzywko i banan trening, godz 19 V posiłek, [...]

Dieta do niczego ułóż jeszcze raz z takimi % jak Ci doradzono i wklej Złe zródła ww na oko zbyt mało Złe zródła tłuszczy Nie ma warzyw... 15.30 - jogurt owocowy 400g wszystko w tym stylu prosi o pomstę do nieba tym bardziej że to przed treningowy Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-04 18:01:01

[...] temat... A co do diety to ja swojej nie planowałem ;p wyglądało to tak -rano zjadłem 1 kawałek chleba z czym chciałem -potem obiad normalny... -na kolacje jakieś warzywko, jogurt lub nie robiłem kolacji... i to wszystko 0 słodkiego, fast foodów itp. Do tego co dziennie 3-5 h nad jeziorem i od 8 do 16 w pracy Wiem, że to zła dieta... ale przez [...]

[...] głodny Piers z kurczaka 300g (gotowana)/ryba ziemniaki/makaron/ryz surówka 200g ( lub warzywa gotowane razem z kurczakiem lub ryba ) 17:30 -18:00 chleb gracham 2 kromki, jogurt, banan TRENING 21:00 po treningu twarożek - jaki wy polecacie ? półtłusty? wg mnie taka dieta jest ok, patrzac na to ile jem obecnie to wydaje mi sie, ze stosujac ta [...]

[...] jeść 5 zbilansowanych posiłków dziennie. Konkretne śniadanie (ok. 30% zapotrzebowania na kalorie, czyli przy redukcji 30% 1700-1800 kcal), drugie śniadanie - owoc, warzywo, jogurt niesłodzony), obiad (obiad!!! który składa się z wszystkich potrzebnych do życia składników: białka, węglowodanów i warzyw), podwieczorek - znów owoc/warzywo i lekka [...]

Witam. Chciałbym, abyście sprawdzili moją dietę.Coś dodali jak jest za mało i odjęli jak coś niepotrzebne. Wyszło mi zapotrzebowanie kaloryczne 2900 kcal 1.Mleko 2.0% 0.5l + owsianka 100g 2.Jogurt Nat 370g + banan 150g 3.Kasza gryczana 100g + pierś z kury 200g + surówki 4.Chleb/bułka 150g + szynka 75g + ser 75g 5.Ser twarogowy chudy 125g 1.Mleko [...]

[...] wiecej taką: śniadanie- herbata z cukrem, 2 kanapki z szynką II śniadanie 2-3 kanapki z kiełbasą obiad przeważnie jakaś zupa czasami spaghetti podwieczorek rbię koktajl jogurt naturalny orzechy ziemne mleko w proszku jakis owoc miód kolacja kanapki no i przed snem coś też zjem co drugi dzień ćwicze 8 min legs nie wiem czy to dobrze. niehc [...]

[...] składajacy sie z Kurczaka ryżu brązowego oraz małej ilości warzyw. Na trening wybieram się około godziny 19 Na sali jestem już koło 19-35 Kończe trening koło 20-45 i jem banana lub jakis jogurt pitny w ramach wydzilenia insuliny. ( ktos mi to polecił) 21-15 przychodze do domu jem 3-4 jajka z ciemnym pieczywem oraz twarogiem. 21-45 ide spać

[...] Na deser – banan Kolacja: 2 kromki razowego chleba, 2 łyżeczki margaryny, 200 g duszonej lub pieczonej chudej wołowiny lub cielęciny Dzień 5 Śniadanie: chudy jogurt ze 100 g truskawek, ewentualnie pół łyżeczki miodu Obiad: 100 g ryżu, ćwierć litra mleka, jabłko, 30 g rodzynek, cynamon, cukier waniliowy, miód. Ryż z obranym [...]

[...] kapusta* 3. Chleb wieloziarnisty, filety z makreli w sosie pomidorowym (z puszki niestety) 4. Sałatka -> Makrela jw, kapusta pekińska, pomidor, ogórek, papryka czerwona, jogurt naturalny 5. Twaróg półtłusty, migdały, mandarynka Razem: B 104 T 67 W 110 1472 kcal *Posiłek jedzony poza domem, więc nie wiem dokładnie co tam było, a gramaturę [...]

[...] zawsze gdy nie mam ochoty na suchy ryż z kurczakiem, dodaje przecier pomidorowy i ser, razem odgrzewam na patelni i cacy: 01. 150g płatków owsianych, 5 białek, 2 żółtka, jogurt, kakao **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g ryżu, 150g piersi z [...]

zupa jest banalna, ja gotuje lekko jagody czy sliwki w malej ilosci wody do tego jogurt naturalny i bialko No to fajnie skoczysz 6 tydzien to ci podrzuce cos nowego

[...] gotowane urozmaicenie spore, jak na moja przyjemna monotonię xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx no to przedłużam dalej niedzielka! miska: 400g jogurt 3 jajka 80g kasza gryczana 300g kurczak 30g oliwa 200g twaróg chudy 100g mleka B 1,9 T 1 W 1,6 1701KCAL TRENING: 7 TYDZIEŃ. 4 SERIE 8 POWTÓRZEŃ+SERIA ROZGRZEWKOWA [...]