wklejam to co dzis zjadlam , ale ze to pierwszy dziennik diet to oczywiscie pokrecilam i tu podpisuje co i jak 1. pierwszy posilek o 9.00 (a nie o 12 ) i to ten jogurt 2. 2kanapki(zakladam ze kromka chleba to 100g)wiec byly dwie czyli 200 bylo na kromce kielbasa i pomidor (tego nie uwzglednilam) 3. o godz 16.00 jadlam kalafior tzn. zrobilam [...]
REDUKCJA, DZIEŃ 9/28 CYKL I 26.07.2011 dieta: 6:30 jogurt bakoma 7 zbóż men + serek wiejski 9:30 jajecznica na grzankach 12:30 ryż z mięsem + ogórki 18:00 smażone szparagi + kanapka 22:30 200g twarogu trening: bieganie = 2,2km czas = 15:59 średnia prędkość = 8,28 kph suple: magnez/b6/cynk wstałem o 5:45 ubrałem się i poszedłem biegać. po [...]
Ale nawaliłeś tego ryżu Zamień go czasem na kaszę, albo makaron, bo Ci zbrzydnie nim coś zbudujesz. Jak będzie mało węgli dorzuć jakieś warzywo. Śniadanie 7:00 Odżywka białkowa 60 g Płatki owsiane 100 g Mleko 2% 300 ml Rodzynki/Żurawina 20g Orzechy włoskie 30 g II Śniadanie 10:00 Omlet może być z dodatkami Obiad 13:00 Makaron lub kasza 100g [...]
[...] w domu 2 dania - 0.5L litra wody nie gazowanej - Tabletki z drożdży z witaminą B !! 3 tabletki !!. Posiłek 4 ( przed treningiem ) - 200g ryżu lub 100g kaszy gryczanej - jogurt + otręby - 0.5L litra wody nie gazowanej - owoce(banan, jabłko, pomarańcz, śliwka) Posiłek 5 ( Po treningu , kolacja ) - 3 jaja kurze na surowo - płatki owsiane lub [...]
Stawiam na cenę 145zł - 2000g, 65zł - 750g, smaki; jogurt-wiśnia, bananowy, czekoladowy, waniliowy i owoce leśne. Białko będzie uniwersalne zawierać będzie pewnie białka szybko wchłanialne i długo wchłanialne, czyli będzie się nadawać za równo na dzień jak i na noc :) Tak ja przypuszczam ale wszystko się okaże w swoim czasie :)
[...] nóg jak przysiad, no ale człowiek uczy się na błędach:) może coś nie tak z błędnikiem mam albo to urojone:) 26.07.2011 Jadłospis: I - obwarzanka + 250 ml mleka - 8.15 II - jogurt naturalny (mały kubek), garść migdałów, jabłko - 11.00 III - pierś z kurczaka ok 250 g, kopytka (nie wiem jak wagowo ale 15 sztuk), łyżka sosu grzybowego, brokuł, [...]
Chlopaki nie wiecie o czym piszecie , znajdujecie sie w dziale gdzie podejrzewam testerow jest rozdawanych najwiecej (sprawdzcie tematy a sami sie przekonacie) Napewno bedzie czas na testery , w chwili obecnej mozna porozmawiac poprostu o produkcie. Super sprawa ze wyszly w takich smakach a nie podstawowych czyli czeko / wanilia / truskawka / [...]
a jogurt to co jest jak nie weglowodany? Masz w regulaminie duzo likow postaraj sie poczytac i ułóz sobie diete bedziemy poprawiac po kolei Postaram sie pózniej wkleic ci spis produktow jakie powinnas jesc i jakie unikac na pewno
Zeles , uwazam ze to taka standardowa ilosc bialka na 100g , pomijajac izolaty etc , w wiekszosci tego typu bialek masz mniej wiecej taka wartosc , a nawet nizsza , zwlaszcza w amerykanskich firmach typu Dymatize czy Syntrax itd , u nich to norma bo maja jakas granice "bledu" (jak zwal tak zwal) i po badaniach okazuje sie ze np bialka [...]
[...] siłowy, a wczoraj jak na złość jak do biegania, to oczywiście musiało padać. Eh kiedy to lato wreszcie będzie normalne. Śniadanie 1+2: 60 owsiane, 20 orzechy włoskie, 60 jogurt naturalny, 70 żytni, 40 szynka drobiowa,30 ser edam, 40 twarożek 714.5 kcal 33.7 białka 27 tłuszczy 79,5 węglowodanów -trening- 10min rozgrzewka 3serie: 1. Martwy [...]
[...] SANTE, 370g śliwek, pestki z dyni 30g 3. Udko z kurczaka grillowane bez skóry 200g, cukinia z grilla, pomidory, cebula, 5g oliwy z oliwek 4. 125g twarogu półtłustego, jogurt grecki 60g, rzodkiewka, szczypiorek Ogółem: 120B / 98T / 98W , 1762kcal plus warzywka plus suple Trening: DNT Wrażenia: Powrót z urlopu, więc dzień spędzony na [...]
Polecić można wszytsko co jest nieprzetworzone, mają dobrą jakość. Twaróg klinek, serki wiejskie, mleko, zsiadłe mleko, kefir , jogurt naturalny, wiórki kokosowe, pestki z dyni, miesa tam nie kupuje ale czasem mozna coś wychaczyć, podobnie warzywa na patelnię 750g i warzywa jeśli są ładne...