jogurt

Ok, co byscie powiedzieli na taka diete: 7.00 jogurt activia (pls, nic wiecej nie wcisne tak wczesnie rano). 9:00 owsianka (na chudym mleku), banan (ew. miód, rodzynki)+ jablko. 13.30 piers z kurczaka gotowana/pieczona 150g + brokuły (niecała szklanka)+ gotowana marchewka (tyle samo ile brokuł) + 1 szklanka swiezo pokrojonego ananasa (czasem ryz [...]

[...] zbożowe, musli + dwa jajka (białka) Południe (po siłce): 2 banany + 150g mięsa + kromka chleba razowego Obiad: co mama przygotuje (mięso, ziemniaki, warzywa) Podwieczorek: jogurt 50-100g + 100ml maślanki + 50g orzechów Wieczór: 130 tuńczyk + jajko + 2 kromki chleba razowego Dodatkowo witaminy (magnez....) To jest dzień z siłką, dzień z [...]

mi ogólnie płatki wchodzą, lubie je i wpieprzam od małego teraz robie tak: chwilke gotyje płatki w małej ilosci wody, i robi sie papka, wyłączam gaz i daje jogurt/kefir a jak nie mam to rozrzedzam wodą wrzucam twaróg i izolat mieszam ew bakalie czy orzechy lub troche miodu jak nie lubisz goszkiego smaku, i posiłek jak ta lala to mój [...]

[...] czasami niemam ta kwestja niezależy odemnie. Lecz jak ma być dieta to wybieram to co mam najczesciej: -200g twarodu wiejskiego -Kanapka z tuńczykiem Posiłek przed treningowy: -Jajko na twardo -jogurt owocowy -jakiś owoc typu bana/truskawki/jabłuko Posiłek po treningowy: -Jajko na twardo - 2 kromki Chleba z białym serem i dżemem - Garść orzechów

Chloru raczej nie brakuje, Fosforu w jogurcie porannym, Magnez? moze by tak razowe zamiast zwyklego na IV posilek, Wapn- Jogurt, Potas? z tego co wiem kurczak, sód no to sól, wiec chyba nie brakuje.

[...] O tyle ma to znaczenie, że oba produkty wchłaniają się wiele godzin i dostarczają przez całą noc aminokwasów do naszego organizmu. Banany możesz spokojnie z diety wykluczyć, więc wogóle bym tego nie ruszał. Najlepszym wyjściem jest szklanka mleka powiedzmy, bądź jakiś jogurt/kefir naturalny Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-28 23:22:04

[...] +50mg(chleb) +serki do wymiany(za duza zawartosc fosforu) Razem: 1000mg Wapn:(1100) 500mg(feta) + 5mg(pomidor +7mg(ogorek) + 12mg(salata) + 15mg(kurczak) + 8mg(chleb) 350mg(jogurt) Deficyt: 150 mg Magnez:(250) 19mg(feta) + 4mg(pomidor) +4mg(ogorek) +5mg(salata) +100 mg(kurczak) + 15mg(chleb) Razem 150 mg Deficty: 100mg Potas(1500) 62mg(feta) + [...]

Ryż z twarogiem i jogurt naturalny

[...] 13 .....środa i czwartek bez PM i bez BP ................. CzwArtEk (7 z 31) .... dieta trzyman a na 99% - to co wziłaem do pracy to zjadłem i dodtakowo jablko,banana i jogurt prze treningiem bo zgłodniałem Nogi+łydki+brzuch -przysiad ze sztangą 4x 10x90kg 10x110kg 8x120kg 8x125kg -wyciskanie na suwnicy 3x 10x150kg 10x150 8x150 -wspięcia [...]

O tej godzinie nie chce szamać czegoś takiego treściwego a wszystkie przekąski (twaróg,jogurt) już oszamałem i nadal mnie ssie ,i do tego pewien nius w scenie mnie dobił

[...] (coś jak ta Twoja - maks jogutów i serków). A potem miech bez. No i jest róznica. Z tą laktozą to prawda i tyle. Unikać jak tylko można. Jedynie mleko do kawy i od święta jogurt. Z tym, że jak mogą to kupuję mleko laktoza free. I pamiętaj, że tłuszcz nie jest taki zły. Jeżeli np. pozyłabyś na tej diecie 1000 kalorii + zerop tłuszczu jakiś [...]

NiedzielA (10 z 31) ....dzisiaj dzień w pracy - pobódka o 6.00 i snaidanie: 2x jajko 2x rzowy orzechy słonecznik jogurt oliwa + kapsy ....o dziwo wstałem bardzo wypoczety a spałem tylko 4,5h !!! Nawet nie ziewałem w pracy - potem dwa posiłki i przedtreningowy dzisiaj: makaron ryz owoce sos Przed samym treningiem - ok15min przed: 2x banan (dwa małe [...]

[...] ) Musli+otręby 50g = 200kcal ( 4b/3t/38w) mleko 0,5% (150ml) = 60 kcal ( 5b/1t/8w ) orzechy laskowe/migdaly 20g = 130 kcal ( 5b/12t/5w ) bez paniery nie przeżyje :P bez niej już mi pierś nie smakuje :( czasem wymieniam pierś na tuńczyka na wodzie a co jest nie tak z posiłkiem ser+jogurt? Zmieniony przez - iwin w dniu 2008-06-03 13:16:09

ok, to wrzucę tuńczyka i dodam jogurt/ser biały jako dodatek tylko a przecież ta paniera to pewnie z 5g ww? mam się katować za 20 kcal? :D

Ok, ja za 50 zł bym kupił: oliwę z oliwek - ~15 zł płatki owsiane,3 paczki - ~4,50 zł makaron pełnoziarnisty - ~3,50 zł ryż brązowy, 3 paczki ~7 zł jajka, 20 szt - ~7 zł piersi z kuraka - 1 kg, ~13 zł + Jakieś ******łki typu jogurt naturalny, kefir jakieś warzywa i owoce. Wychodzi nieco ponad 50 zł ZDR

Pierwszy posiłek 6.45 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 200g Jaja gotowane 60g Rodzynki suszone 30g Brokuły 100g Oliwa z oliwek 20g Orzechy włoskie 15g dodaj wiece jejek/twarogu, oliwe wywal bo masz orzechy jak żródło tłuszczy Drugi posiłek 9.35 Chleb żytni razowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 25g Sałata 50g [...]

Siostra, jaki jogurt owocowy jadasz ?

tak, bo jogurt jest filtrowany w celu oczyszczenia z mikroorganizmow i wszelkich szkodliwych czastek. ma tez dodawany alkohol benzylowy, zeby lepiej smakowal. co ty porownujesz - lekarstwo z jogurtem? Zmieniony przez - chudzina w dniu 2008-06-07 16:36:31

[...] mleko 0,5 tłuszczu + płatki owsiane + 2 całe jajka 2. 5 kromek pełnoziarnistego + polędwica z indora+ ser chudy 150g 3. witaminku +omega+ cycek z kury + kasza + warzywa 4. jogurt nat. + płatki owsiane + 3 kromki pełnoziarnistego z dżemem domowej roboty wiec bez chemii !!TRENING!! (czwartek musiałem niestety opuścić więc nadrobiłem dziś 5. [...]

Znalazłem coś takiego: niadanie Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 300g Płatki owsiane 100g Słonecznik, nasiona 50g Rodzynki suszone 10g Drugie śniadanie Kajzerki(czy też ciemne pieczywo)100g(waga "na oko" chodzi mi o dwie bułki) Polędwica z indyka 20g(jw.chodzi o dwa plasterki) Ser, Gouda tłusty 20g Przed treningiem Ryż biały 125g [...]