cwiczymy juz 3dni, dzis zaraz tez idziemy. moglibyscie powiedziec czy to co jem jest ok? sniadanie: tunczyk(puszka),jakis owoc,2 jajka na twardo otreby z jogurtem naturalnym podwieczorek: otreby jablkowe z jogurtem naturalnym podwieczorek 2: owoc obiad: kasza gryczana, salatka(salata, musztarda, i jakies inne warzywa) mieso gotowane/na parze, [...]
Ja robie samemu, ale nie kebab w bulce tylko placek od tortilli daje, na to jogurt naturalny z czosnkiem, jakies liscie, pomidor, ogor, kurak pokrojony w kawalki, czasem jakas kukurydza lub papryka, zawijam i jest pincset razy smaczniejsze niz cycek kury na sucho.
[...] bo cały czas się rozwijasz i rośniesz:) Taka moja opinia. Jedz zdrowo dużo ruchu i jakoś to będzie :) A jak Ci już tak zależy to: z 3 posiłku wywał serek twarogowy i jogurt wrzuć jakiś zamiennik rybę/kurczaka Po treningu możesz wypić bezpośrednio Wpc na siłće a po przyjściu zjeść pełnowartosciowy posiłek np Ryż i kurak bez żadnych [...]
[...] 250g 3 Posiłek -pierś z kurczaka 250g -ryż brązowy 50g -oliwa z oliwek 15g -wit.C 4 Posiłek -orzechy włoskie 20g -tuńczyk w wodzie 100g -marchewka 150g 5 Posilek -jogurt 250ml -płatki owsiane 40g 6 Posiłek -twaróg półtłusty 60g -orzechy włoskie 20g A czy takie coś przejdzie? I tak wogóle to dzięki że mi pomagasz Zmieniony przez - [...]
jogurt i płatki Haha aż takiej słabej wiedzy o pokarmach niemam :) chodzi mi o te produkty które jemy na diecie tylko bez odmierzania co do grama... np mam zamierzone w diecie zjeśc 200gr piersi i do tego 150gr ryżu a jem np 100gr pirsi a 200 ryżu.. i odżywiać sie zdrowo takimi produkatami jakie są w dietach a nie jogurcikami i innymi śmieciami z [...]
Środa- DZIEŃ Nr 24- DT Dieta & suplementacja Śniadanie: owsiane WP complex jogurt naturalny Omega3 5g mono 1kpotas 1k szałwia II posiłek: ryba warzywa Przed treningowy: ryba warzywa Suplementacja przed treningiem: xp xtreme pump Beta-alanina 4k thermo cutsa Suplementacja po treningu: Vita fit + leucyna Posilek po treningowy: kurak [...]
Marta, danonki są dobre Taaa, za***iste, tak samo jak to: 1. Danone, deser jogurtowy Gratka o smaku truskawkowym Należy przyznać, że koncern Danone marketing ma opanowany. Estetyczne opakowanie z dorodną truskawką kąpiącą się w jogurcie działa na zmysły. Nasz rozum nie mówi nie – przecież owoce są zdrowe – i deser jogurtowy [...]
Chcialem miec plan do biegania na 1000m. Mam 3,5msc czasu na treninig i mam zamiar zaczac od poniedzialku i biegac codziennie rano. Cos przekasic jakiegos banana i jogurt i ognia. Pomozcie ulozyc mi plan, obecnie 3:05 mam czas chce zejsc ponizej 3 jakos tak
serek wiejski + bułka razowa lub tuńczyk + kukurydza + jakiś owoc lub koktajl + jakaś sałatka typu ogórek sała oliwki rzodkiewka jogurt naturalny lub tosty z serem , dżemem innych nie jasności nie widze proszę o jakieś pomysły co przy moich możliwościach w szkole czy na kolacje
[...] 1 szklanka mleka 1 jabłko Po treningu Szklanka mleka, banan, 1 duża łyżka miodu. Obiad pierogi gotowane z domowym farszem. W pierożkach ser biały, ziemniaki, cebulka, przyprawy. Kolacja jogurt i serek. Wiem na razie kiepsko ale będę się starał :) Zauważyłem, że dużo białka dziś zjadłem. Zmieniony przez - 93mati93 w dniu 2010-02-14 22:36:54
[...] keczup :P? jeśli to ma być low carb na mase musisz wliczać go do bilansu niestety jest słodzony i dodawałbym do po treningowego trochę 2. czy w potreningowym mogę dodać jogurt żeby mizerie zrobić ;P ? unikaj w po treningowym warzyw posiłek ma być szybko whłoniety 3. czy do diety mogę jako źródło tłuszczy jeść - wiórki kokosowe, słonecznik, [...]