jogurt

witam, dieta oczywiście redukcyjna, przykładowy dzień: 1 śniadanie - 279 kcal Jogurt Spomlek truskawka 0% 0.70 x 100 g 50 kcal Kefir Krasnystaw 0.90 x 100 g 51 kcal ORZECH WŁOSKI 0.05 x 100 g 34 kcal pestki z dyni 0.10 x 100 g 56 kcal SEEEER CHUUUUDY 0.90 x 100 g 88 kcal 2 śniadanie - 190 kcal chleb Sch fitnes style słonecznik 0.35 x [...]

Poprawka diety. Posiłek 1 godz 6:00 Banan 100g Mleko 1.5% 50g Makrela wędzona 60g Posiłek 2 godz 9:00 Jogurt naturalny 2% 100g Chleb Graham 50g Kurczak pierś 50g Oliwa z oliwek 5g Posiłek 3 godz 12:00 Polędwiczka wieprzowa 75g Dżem trusk.niskosłodzony 40g [...]

[...] -pomarańcza -kanapka z twarogiem Posiłek 3: -150g mięsa, ryżu, kaszy, ryby itp. -200g pieczonych ziemniaków -100g warzyw, surówek itp. Posiłek 4(przedtreningowy): -jogurt -1/2 szklanki soku pomarańczowego lub jabłkowego -banan Posiłek 5(1h po treningu): -150g płatków owsianych z mlekiem Tą dietę zamierzam stosować przez 14dni [...]

[...] po siłowni) IV - serek wiejski, pomarańcza - 16.05 V - 8 kanapek (małe kromki) z ciemnego pieczywa z serkiem łososiowym firmy "Turek" i z serem żółtym - 18.30 VI - jogurt naturalny - to dopiero będzie ok 20.30 Picie: Zielona herbata - 1 l Czerwona herbata - 0,75 l Kawa - 0,5 l Woda - 4 l Będzie więcej:) Trening: - siłownia - pierwszy [...]

Dziś zjadłem: Płatki owsiane z cynamonem,otrębami,rodzynkami i jajko. W szkole 10:20 Grahamka z jajkiem +sałata W szkole 12:40 Serek wiejski lekki+2 grahamki Koło 16:00 Budyń+3tabliczki czekolady(z dziewczyną) 21:00 Jogurt Jogobella +2kanapki z serem i szynką. Wiem,że ostatnie dwa posiłki do dupy,ale nie mogłem za bardzo inaczej... Wiem mniej [...]

do poprawy? no wiem że ten chlebek wieczorem to nie bardzo, że jogurt też mogłabym sobie darować. Zazwyczaj na obiad jem mięso parowane z warzywami akurat tutaj się trafił makaron. a konkretniej co jest źle?

[...] 14 g tłuszczy 52 g węglowodanów 2 grahamki (100g.) z margaryną (ok. 10-15g.) i szynką z indyka (ok. 40g) 3. 13:10 158 kcal 13 g białka 8 g tłuszczy 10 g węglowodanów jogurt naturalny zott - 250g. 4. 16:00 493 kcal 39 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów Pierś z kurczaka gotowana (150g.) i ryż biały (100g.) TRENING 5. 19:30 485 [...]

[...] zadyszka przykładowy jadłospis: 1.kanapki z wędliną, serem, kawa 2.w pracy-kanapka, bułka, owoc 3.obiad-mięso czesto pieczone, ziemniaki, surówka 4.podwieczorek-słodki (jogurt/ciastko/galarekta) 5.kolacja zazwyczaj dość późno-kanapki wcześniej dieta rozdzielcza, osoba je reguralnie raczej, chciałaby zrzucić 10kg, bo najlepiej czuje z wagą ok [...]

[...] warzywa 2. 10:30 397 kcal 15 g białka 14 g tłuszczy 52 g węglowodanów pieczywo warzywa mieso oliwa 3. 13:10 158 kcal 13 g białka 8 g tłuszczy 10 g węglowodanów jogurt naturalny zott - 250g. ?????? 4. 16:00 493 kcal 39 g białka 3 g tłuszczy 77 g węglowodanów Pierś z kurczaka gotowana (150g.) i ryż biały (100g.) ryż brazowy [...]

9.04.2011 (sobota) Dieta: I - płatki owsiane 100g + mleczko + jogurt naturalny + 3 jajka II - sałatka : ryż + machewka 100g + kurczak 150g + ogórki + 5 liści sałaty + 1 łyżka majonezu (a nawet pół łyżki) III - 4 skibki chleba z serem + 2 liści sałaty IV - placki ziemniaczane 3 kawałki po pół godzinie jogurt mały owocowy 3 skibki chlebka + zupka [...]

11.04.2011 (poniedziałek) Dieta : I - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + jogurt naturalny II - chlebek + serek + szynka + masełko III - makaron + mięso + marchewka IV - ziemniaki + surówka + rybka + łyżka oleju V - ryż + warzywka (pomidor, ogórek, sałata) VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g No i znowu wzdęcia [...]

[...] (wtorek) Dieta : I - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - chlebek + serek + szynka + masełko III - makaron + mięso + marchewka IV - zupka mleczna + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka + mięcho VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g A jednak prawdopodobnie to ten jogurt naturalny, [...]

[...] Dieta : I - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masełko III - makaron + mięso + marchewka IV - zupka mleczna + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy 50g IV posiłek ''konkretny'' tak jak wczoraj no ale mama nie ma czasu a [...]

[...] - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - makaron + mięso III - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masło + marchewka IV - ziemniaczki + klopsik + surówka + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + orzechy 50g Dzień strasznie męczący po wczorajszym sprzątaniu o 23'ciej klatek [...]

[...] - płatki owsiane + mleczko + 2 rzodkiewki + 3 jajca + II - makaron + mięso III - chlebek + serek + sałaty 2 liście + masło + marchewka IV - ziemniaczki + klopsik + surówka + jogurt naturalny + łyżka oleju 14g V - ryż + warzywka VI - kurczak 150g + serek wiejski 200g + słonecznik 50g Szczerzę to muszę się przyznać że przez ten ''kryzys'' wagowy [...]

1 śniadanie - 279 kcal Jogurt Spomlek truskawka 0% 0.70 x 100 g 50 kcal Kefir Krasnystaw 0.90 x 100 g 51 kcal ORZECH WŁOSKI 0.05 x 100 g 34 kcal pestki z dyni 0.10 x 100 g 56 kcal SEEEER CHUUUUDY 0.90 x 100 g 88 kcal Nie ma węglowodanów, za dużo nabiału. Dałabym płatki owsiane i jajka do tego owoce lub warzywa i te orzechy 2 śniadanie - 190 kcal [...]

[...] oliwy z oliwek, co o tym myslicie? 5 posiłek, 19/19:30 - po treningu - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - 150 piersi z kurczaka/ ryby, - sałatka, - banan. 6 posiłek 20:30 - jogurt naturalny (400g) + kakao, - warzywa. 7 posiłek 21:30/22 - ser biały/ twaróg, - warzywa, - jajko na miękko. Tak to by wyglądało w dni treningowe, w nietreningowe [...]

[...] - banan bezposrednio po treningu /w dni bez treningu dodaj warzywa, oliwe/olej lniany (odejmij trochę węgli zeby kcal miec na tym samym poziomie) 6 posiłek 20:30 - jogurt naturalny (400g) + kakao, - warzywa. /przydałoby się cos wartosciowego 7 posiłek 21:30/22 - ser biały/ twaróg, - warzywa, - jajko na miękko. oliwa/olej [...]

[...] samochodem musiałem sie zatrzymać żeby "puścic małego pawia" troche sie zdziwiłem o co chodzi. Dzisiaj rano wziełem tylko samego xpanda po posiłku ( biały ryż + jogurt) i znowu to samo. Na obiad ze względu na tą sytuacje zrobiłem sobie tylko kanapki i znowu to samo. Lekkie wymioty i zaraz znowu wszystko ok. Teraz to juz boje sie co [...]

[...] 3 posilki I posilek jajecznica z 5 jaj ze szczypiorem + warzywa + 2lyzki oliwy II posilek stek wolowy 300g + ziemniaki + warzywa III posilek mieso mielone wieprzowe 250g + warzywa + 2 kromki chleba razowego - jogurt naturalny jogobella light + migdaly 50g 1. Thermo Stim 3caps + 3 caps Tauryna 2. 1caps Chela Chrom + 3caps Omega-3 3. Omega3 3caps