jogurt

Ech zostałam babochłopem...}%-) Ależ to komplement jest :-D Jeszcze nie wiesz ale takie umięśnione i targające żelastwo laski to babochłopy, bo kobieta to powinna być zwiewna, eteryczna i smukła no i wpyerdalać jogurt na śniadanie, obiad i kolację dodatkowo zagryzać batonikiem fit %-)

Ja ze swojej strony bym polecil sos z przecieru pomidorowego +chilli +zioła (ja daje majeranek bazylie i oregano) albo jogurt/smietana niskoprocentowa +czosnek +zioła małgorzaty(nie wiem co tam jest ale zayebiscie pasuje do tego) dwa sosy a mogą zmienic całkowicie potrawe

szamka 21.11 1. chleb żytni 60g jaja kurze 150g masło klarowane 12g 2.ciecierzyca konserwowa 240g olej rzepakowy 12g 3.kuskus 70g pierś z kury 140g jogurt naturalny 50g 4. chleb żytni 85g ser gouda mlekpol 40g krakowska 20g 5.banan 125g suma: b:100,7/120 t:65,7/70 w:195/220 kcal:1812/2000 trening: DNT

[...] temp. -10. Jutro to nadrobię jednak bez różnicy jaka będzie temperatura %-). Coś słabo się zaczął ten 2014. Wydaję mi się, że masę przedłużę do końca Marca ;) Suplementacja ActivLab Vitally Complex Dieta Poza wypiską: 300g Surówka(Kapusta pekińska, marchewka, jabłko, jogurt naturalny) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d018902997b84495af82cfdd9e6cf72d.png

- Jajecznica (180gram) - Chleb żytni razowy (60gram) - Oliwa z oliwek (15gram) - Pomidor (60gram) - Marchew(50gram) B22 T32 W32 Kcal499 - Mięso z piersi kurczaka bez skóry (120gram) - Jaja gotowane (130gram) - Migdały (10gram) - Chleb żytni razowy (60gram) - Baton czekoladowo-bananowy (30 min przed treningiem) B44 T23 W65 Kcal650 - Mięso z [...]

[...] duszenie z tyłu i różne warianty obrony - duszenie z przodu i to samo MICHA: - jabłko, pół grej, 2 plastry ananasa, pół kostki sera białego, szczypiorek - wiejski,szpinak, jogurt 170 gram, dużo czosnku , orzechy - ryba, pestki dyni, marchewka, pietrucha korzeń, ziemniak - ryba, sałata lodowa pokropiona cytryną plus łyżka lnianego, szczypior, [...]

[...] do domu, przebrałam się i poszłam biegać:D - 5 minut wolno - 40 minut tempo średnie - 5 minut luźniej - rozciąganie MICHA: 1. owsiane 5 łyżek, mleko 300 ml, pestki dyni 2. jogurt, otręby, wiejski, jabłko 3. wiejski, marchewka, pestki dyni 4. galaretka wiśniowa- pół, whey Dzisiaj od 8 do 11 siedziałam sobie w salonie kosmetycznym. Fryzjer i [...]

[...] jabłko, orzechy 3. sok wyciśnięty z 2 buraków, 4 marchewek, natki pietruchy, korzenia pietruchy 4. 50 gram płatków czekoladowych, papka z wyciśniętego soku, pokropiona cytryną 5. whey 6. 100 gram otrębów granulowanych z żurawiną mały jogurt mam uczulenie na jajka i mięso:/ przestałam je jeść i wysypka znowu zeszła:/ jednym słowem- lipa

Jako, że wolne ... przed chwilą spróbowałem TABATY ... eeee masakra Z hantlami, tak jak było na przykładzie babeczki na youtube zrobiłem niecałe 3 serie i nie miałem już siły w nogach ... potem chwila przerwy i pomyślałem - zrobię bez hantli same przysiady dobrym tempem - przeszło 3 serie i również "śmierć" Odnośnie dokładnego [...]

[...] opisałem dzisiejszy dzień to wszystko jest ok (nie licząc sporadycznych uchybień z serii brak zjedzonego posiłku itd. - losowo)? Trzymać ją po prostu? Nawet z tym nieszczęsnym mlekiem, które zamienię na jogurt :P btw. ciągle mi chodzi po głowie ta nieszczęsna TABATA - jutro też spróbuję !! Zmieniony przez - Tasorius w dniu 2008-09-10 01:03:36

te 300g bialka to chyba z murzynów co ? taki maly bukakke miales czas oyebać jogurt i 40 g ostrowii Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2008-07-26 18:24:01

O, ciekawe jakie zmiany wpadną ;) U mnie w weekend konsultacja z trenerem 8-) 30 kg to ja wyciskam ale łącznie ze sztangą }:-( Zmiany wpadły takie jak na zdjęciu :-) Trzeba kliknąć na zdjęcie. Już się nie mogę doczekać poniedziałku,plan widać jest bardzo ambitny :-) Zaczynam palić wreszcie ten smalec 8-) Dziś DT Przysiad ze sztangą 2x5 110 kg [...]

No to witam wszystkich w gronie redukujących ! }:-( Dziś właśnie rozpocząłem redukcję,która będzie trwać,aż do czerwca :D Dziś DT-redukcja dzień 1. Podciąganie na drążku z ciężarem 3x5 (5kg dołożone) Wiosłowanie sztangą nachwytem 4x8 80 kg Wyciskanie sztangi poziomo 2x5 80 kg,1x5 75 kg Wyciskanie hantli skos dodatni 22,5 kg 3x8 Wyciskanie [...]

[...] 8-) I 2x w tyg interwały na rowerkach wlatują, 15s pracy max/45 sekund lekko-powtarzam 8 razy. Naleśniki zrobione z 150g mąki 3 jajka 120g banana 110g ananasa 60 g dżemu jogurt z brzoskwiniami i marakuja 199,5g 250 g wody 10 ml oliwy W smaku bomba,przeszła mi ochota na wszystkie cheaty }:-( Na pewno jeszcze nie raz je zrobię,trzeba sobie [...]

Wiosło-szrugsy xD :)) W piątek DNT Nie miałem czasu zrobić treningu xD Dieta utrzymana,chociaż trochę mało tłuszczu wpadło,ale to nic xD 359 WW 215 B 32 T %-) Dziś DT Wyciskanie na płaskiej 2x10 65kg 2x10 60kg Wyciskanie hantli skos dodatni 3x12 20kg Wyciskanie na hammerze 3x12 30kg Brama z góry 2x15 15kg Pompki na poręczach 3x10 Uginanie [...]

[...] 1,5% a 600g kury bym rozbil na wszystkie posilki, ale to tylko jeden dzien taki jutro a nie jakas dieta bazowa ? 600g kury rozbite na 2 posiłki przed tr. i po treningu ;-) To będzie dieta bazowa,ja tam lubię mleko 0,5% i już się przyzwyczaiłem :D do tego pewnie na ostatni posiłek będzie jakiś jogurt wiśniowy 1,5%+twaróg kostka,zobaczymy :D

Nie pamiętam już jaki smakuje JOGOBELLA - tak z ciekawości zapytam - ile kcal ma taki duży jogurt?:) Jogobella light 63kcal/100gram (całość ma 400gram,czyli 252kcal) Wg.mnie bardzo mało :D A smaczne :D Dorzucam pszenną bułę i jestem szczęśliwa %-)

[...] głodny nie jestem,więc za wiele nie zjem,przez cały dzień gofra jednego,ale jakiego :-} Dopiero jak wróciłem zjadłem 100g ryzu z 320g fileta,ser twarogowy chudy 250g+jogurt 330g maliowy :D No i trochę torta zostało,to też skubnąłem :D Ale koniec,od jutra ogarnięcie i lecę z treningiem i wracam do trzymania michy :D Zauważyłem,że mi się [...]

[...] żytniej bułki + ser wędzony + pomidor, kawa z mlekiem III. koktajl z wczoraj (banan, wiśnia, homo, mleko) + 2 ciastka owsiane IV. ciemny makaron + szynka parmeńska z sosem (jogurt grecki:śmietana 3:1, plaster sera, przyprawy) V. koktajl (truskawki + banan + mleko kokosowe + jog. naturalny) + ostatnio owsiane ciastko Wreszcie czuje, że mój [...]

[...] 1km wiosła, 20x thrusters, 10x burpees MISKA: I dwie kromki żytniego z dynią (obłędny ten chleb!)+ ser żółty + pomidor II dwie kromki + wędlina + ser + pomidor III koktajl (truskawki, ananas, serek homo, mleko) IV polędwiczki wieprzowe w gulaszu, kasza gryczana, surówka V koktajl (truskawki, wiśnie, kokos, jogurt naturalny), ciastko owsiane