jogurt

[...] 100g banan, 10g miód, 10g wpc, 20g orzech włoski 3. 250g ziemniaki, 120g jajka, 10g smalec, warzywa 4. 70g mąka żytnia, 150g jabłko, 100g wiśnie, 120g jajka, 10g wpc, jogurt naturalny 5. 120g pierś z kurczaka, 20g siemię lniane, 10g oliwa z oliwek, warzywa A, zapomniałam dodać, że chyba mam klona na sfd, jeszcze w dziale juniora. [...]

[...] 4x12 x 5 / 7 / 10 / 10 kg + brzuch + 55 minut bieżnia (max skos, marsz 6.5km/h przeplatany z biegiem 8km/h) MICHA 1. 130g twaróg, 10g masło orzechowe, 15g wiórki kokosowe, jogurt nat. 2,3. podwójnie, bo nie miałam czasu później zjeść 2 jajka, 150g pierś z kurczaka, 25g majonez, 3g smalec, 250g ziemniaki, micha warzyw 4. 120g pierś z kurczaka, [...]

BPL-G, ok. 1900kcal. Licząc jeszcze dodatki typu jogurt, kakao, warzywa to uzbiera się ponad 2000 a to nie jest źle , myślałem że mniej ich tam masz :-)

[...] - Twaróg - Jogurt naturalny - Wpc lub coś innego do posłodzenia - żelatyna - ew. kakao, wiórki kokosowe, masło orzechowe itp Przygotowanie: Twaróg dokładnie rozgnieść z jogurtem, wpc, przełożyć do w miarę dużej miski. Łyżeczkę żelatyny zalać wrzątkiem do połowy szklanki. Poczekać aż trochę ostygnie i dodać do twarogu. Dokładnie wymieszać i [...]

Na najblizszy weekend, dzis wieczorem robie wersje 'basic level' sernika (WPC sie skonczylo }:-(((...), czyli twarog, jaja, jogurt. Pokombinuje troche, w miare mozliwosci, z kakao, olejkami aromatycznymi, slodzikiem itp. Zmieniony przez - kupsetrabke w dniu 2014-04-11 18:51:06

[...] Brak http://img560.imageshack.us/img560/7885/dietak.jpg Na obiad były kluski a ja się na nie nie skusiłem!! xD Śniadanie: Jaja kurze, chleb żytni, warzywa II Śniadanie: serek wiejski Obiad: Szynka wieprzowa, mizeria(ogórek,szczypiorek, jogurt nat.) Podwieczorek: Pierś z kuraka, warzywa Kolacja: Twaróg, jajo.

I jak ci poszło na tym teście? Jogurt naturalny 1g- ciekawie %-)

20.09.2014r. DNT Aktywnosć: -praca papierkowa siedzaca -45min roweru po obiedzie i rozcaganie Dieta: - po powrocie z rower uwypilam szejk (jogurt, maliny, bialko) bardzo smaczne to bialko whey gold (waniliowe) - po kolacj jesli bede siedziała długo w nocy prawdopodobne zjem twaróg. Dziekuje za uwagi. [...]

[...] Trening: mialam zrobic lekkie areoby rower 15km spokojnym tempem, ale jechalam praktycznie caly czas pod wiatr wiec wyszedl trening silowy nog. Po treningu wypilam szejk: jogurt, biako, maliny, nie wiem czy dobrze. Warzywa: 3 pomidory, cala papryka, garsc: roszpunki, rukol, salaty, natka pietruszki, ogorek, borkuly 200g. Napoje: woda [...]

[...] kurczaka) marchew III. pierś z kurczaka (co jakis czas watrobka) łyżka oliwy IV makrela jabłko zielona herbata V kanapka z serkiem wiejskim *2 jogurt naturalny poza tym codziennie rano 1 tabletka kompleks witamin CENTRUM. Do tego 3 razy w tygodniu aerobowo na rowerze stacjonarnym po okolo 30 minut. W dni bez aerobów [...]

[...] im dam na stolowce ale niech sie wala ) hehe Pozniej wrocilem do domu, opykalem gainera, pozniej kluski z jajkiem (takie widzi mi sie hehe), nastepnie poszedlem na egzamin wewnetrzny na prawo jazdy (zdalem ) no i wrocilem przed 19 opykalem jogurt+pieczywo, spakowalem sie i poszedlem na Trening A o treningu za chwile Dajcie sie najesc pozdro

[...] i filmiki za bardzo go obciaza :/ co za ****a ***any szmelc! Dzien 10 wolne od szkoly hehe Zarcie jest ok, dieta nie kuleje, choc na sniadanie poszlo pieczywo i poledwica+jogurt bo zaspalem troche nastepny dopchalem serkiem wiejskim teraz gainer+6 nalesnikow z kremem czekoladowym mhmm takie pycha hehe a za 45 min ryz+ryba i na trening [...]

hehe, dokładnie, musiałam poza-przepisowy jogurt dodać, bez nie dało rady

Ale jest nowa dyrektywa od jakiegoś czasu: e. nabiał dozwolony, jogurt, kefir (jako dodatek do potraw) i twaróg 1x dziennie, dopiero po upływie pierwszych 4 tygodni zabawy Ponieważ już od pierwszego dnia "dodatek" jest roznie interpretowany, ustalamy konkretnie tą ilosc nabialu na max. 50g dziennie na pierwsze 4 tygodnie, jak również do [...]

Poprawiłem te dietę ustaliłem białko na poziomie 2,5g/kg, Tłuszcz 0,5g/kg i węgle 1,4g/kg a więc zapotrzebowanie kalorii = 1809. Oto efekt: I posiłek Otręby pszenne 30 Łaciate Mleko 0% 200 Tuńczyk w wodzie 65 Sok Pomidorowy Tymbark 200 Pieczywo lekkie razowe 12 II posiłek L-Carnitine 15 Perfect Whey Protein 30 Łaciate Mleko [...]

[...] sie do wskazowek ,moje posilki po trenigowe nie sa duze ale staram sie zeby było bialko + tluszcze( ser bialy poltlusty +oliwa z oliwek 3 lyzki,tuna z wody + 2 lyzki majonezu,piers z kurczaka 200g,jogurt naturalny 400g) ,a po jezdzie rowerem np 2 godz myslałem zelepiej nie jesc nic tylko napic sie i spoko do lozka dzieki kolego pozdrawiam

Ok Odżywek żadnych nie mam, myślę że póki co możemy porównać z wymiarami i fotkami z strony pierwszej dziennika bo są w miarę aktualne. 1.04.2010r. - Czwartek - DT Wolne TRENING #B1 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 A. Pompki z klaśnięciem 5x3 W pierwszych dwóch [...]

10-04-2010 - Sobota - DT Trening #C1 Ogólne założenia: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_szepke__Ja_Wam_ku*wa_pokaze_%25_-t559758-s7.html#post1 A. Thrusters 5x12 Niby nic trudnego, ale jednak gdybym miał zrobić np. 5x18 to czuję że nie dałbym rady. Dynamicznie B. Wyskok dosiężny 3x20 Pierwsza seria gładko, po drugiej miałem wrażenie jakbym [...]

[...] 4. Dlatego, że ich wchłanianie jest duzo lepsze i dzieki temu poprostu jest leszpy, wypasiony efekt =) 5. Tym nowatorskim rozwiązaniem jest wprowadzenie opakowań blistrów. 6. Chcesz miec wytrysk dwu metrowy to jedz jogurt owocowy ^^ A dotego chcesz być byk jedz produkty Olimp & Biogenix pakowane w mega capsy i blisty :) 7. SNC, Nutrifarm

[...] tak po prostu xD. Śniadanie mieliśmy w cenie, ale... Kuźwa Ci Włosi to jednak guzik jedzą na śniadanie. Chleb taki czerstwy, jakaś ich szynka, ser żółty, trochę owoców, jogurt, zero warzyw, jajek czy czegoś innego, a no i ich croissanty tego było wybór i widziałem że ludki tylko to wpitalali. Na szczęście 400m od był Lidl to zrobiłem zapas [...]