jogurt

[...] 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 350 g, lody 100 g 3. Jajko 3 szt, masło klarowane 5 g, warzywa, chleb tostowy 100 g, ser żółty light 50, szynka z kurczaka 100 g, jogurt 4. Kurczak 200 g, chleb 100 g Całość: 260 B 250 WW 70 T /SFD/2017/3/26/96a01336bd444c39a8dfe0bdee215999.jpg /SFD/2017/3/26/82b0f61eb2a046e18ebd71253330b485.jpg [...]

[...] masło klarowane 5 g, warzywa, serek homo 0%, owoce 250 g, czekolada 85% 20 g 3. Jajko 3 szt, WPC 20 g, jabłko 200 g, banan 100 g, żurawina 30 g, płatki jaglane/owsiane 50 g, jogurt light Całość: 165 B 235 WW 60 T /SFD/2017/4/5/d0632a50f009464b871e993941e84746.jpg /SFD/2017/4/5/1b2ca35ba21d4ae5866011c33726e6ee.jpg [...]

[...] i kontrole, organizowanie transportu i tak zeszło. Jutro nadrobię ;) DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno 17:00-21:30 1. Jajko 3 szt, tuńczyk 120 g, jogurt naturalny 150 g, chleb 100 g, warzywa, arbuz 400 g 2. Kurczak 200 g, makaron pełnoziarnisty 100 g, masło klarowane 5 g, ser żółty 25 g, warzywa, owoce 350 g, nerkowce [...]

[...] /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15:00 - 21:00 1. WPC 30 g 2. Kurczak 200 g, ryż 100 g, masło klarowane 5 g, warzywa, owoce 400 g, żurawina 20 g, jogurt naturalny 200 g, lód 3. Jajko 6 szt, masło klarowane 5 g, chleb 100 g, masło 10 g, warzywa Całość: 185 B 250 WW 70 T [...]

[...] thrust 3 x 8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-22:00 1. WPC 30 g 2. Polędwica wieprzowa 200 g, masło klarowane 5 g, ziemniaki 300 g, warzywa, jogurt naturalny 150 g, owoce 500 g, lód 3. Schab 300 g, bułka 150 g, surówka, czekolada 85 % 20 g Całość: 165/255/65 /SFD/2017/5/20/a3916a53e1f643ed9b24dd3fd39d7404.jpg [...]

[...] x 8 D2. Facepull 3x8 /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png Okno: 15-21:30 1. WPC 30 g 2. Polędwica wieprzowa 200 g, masło klarowane 5 g, ryż 100 g, warzywa, jogurt grecki 150 g, owoce 400 g, lód 3. Twaróg chudy 250 g, jajko 2 szt, mąka graham 50 g, jabłko 150 g, żurawina 30 g, masło orzechowe 30 g Całość: 160/245/55 [...]

[...] czas... DNT /SFD/2016/8/21/c7948f57b9df4d5684405ab4ef943a77.png 1. Rosół, mięso 350 g, ziemniaki 400 g, warzywa, lód Lody 2. Bułka 70 g, masło orzechowe 50 g, banan 100 g, jogurt proteinowy, ciastko z truskawką i rabarbarem 3. Bułka 70 g, almette 50 g, kabanos 25 g, warzywa Całość: 135/400/120 [...]

[...] Okno: 16:00-1:00 1. WPC 30 g 2. Twaróg chudy 100 g, serek wiejski lekki 200 g, mleko 100 ml, jajko 2 szt, mąka ryżowa 100 g, owoce 200 g, jogurt proteinowy, lód 3. Serek wiejski lekki 200 g, owoce 300 g, czekolada 85%, rożek Całość: 125/230/50 /SFD/2017/6/4/68fa4c84622c47d19740fc41ffba78f1.jpg [...]

[...] wieczorem trening ręcznej, jak zwykle zapierdziel. Trening DNT Micha 1. Omlet marchewkowy z dodatkami 2. Bułki z pastą z ciecierzycy, serkiem śmietankowym i warzywami + jogurt z musem jabłkowym 3. Schabowy, ziemniaki, sałatka + baton proteinowy 4. Cheeriosy z wpc, smoothie 5. Hot-dogi + lody Całość: 180 B 355 WW 85 T [...]

[...] kg x8x8x8 Micha 1. Omlet z dodatkami 2. WPC z mlekiem 3. Zupa tajska z indykiem i makaronem ryżowym 4. Kanapki 5. Zapiekanka z kaszy jaglanej z jabłkami i masłem orzechowym, jogurt grecki Całość: 150 B 340 WW 75 T /SFD/2019/3/14/4851152f3fd34bad9982f31a50f9c916.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g Cytrulina 3 g [...]

[...] 1. Kanapki z pastą z sera białego 2. Polędwiczki wieprzowe, żeberka, ziemniaki, warzywa 3. Snickers, wiśnie w likierze 4. Kiełbasa wiejska, kanapki z hummusem i jajkiem + jogurt Całość: 140 B 290 WW 100 T /SFD/2019/4/8/472841a8fec3494ba17d7d6d371bd309.jpg Suplementacja EPA/DHA 2 g Wit. C 2 g Wit. D3 2500 j. Kreatyna 5 g ZMA Jod Selen [...]

[...] /SFD/2019/5/30/fb61e767cd38441490e070b4459b6c01.jpg 28.05 1. Omlet 2. Banan 3. WPC z mlekiem 4. Pizza + batonik 5. Sałata z mozzarellą, tosty + koktajl z truskawek, lody, jogurt proteinowy Całość: 145 B 325 W 90 T /SFD/2019/5/30/82f2a067f0bc462dbf413b0dc6da619c.jpg 29.05 1. Kanapki 2. Serek wiejski z owocami, chrupaki ze smarowidłami 3. [...]

[...] krakowska i cebula. Po treningu: 2. Wpc z mlekiem, płatki Lion, banan, rodzynki. 3. Kawa, pryncypałki. 4. Kurczak, ziemniaczki, surówka 5. Placek z rabarbarem, truskawki z jogurtem. BTW - 190/90/420 /SFD/2017/6/11/ebbd3d06f7e84f24821216cfa845502c.jpg Coś ta masa chyba słabo idzie.. ;s /SFD/2017/6/11/ad55bc314ed047838bc2daad04200bc5.jpg [...]

06.06.17 - Wtorek - DNT Praca. Szama 1. Filet ala schabowy, ryż, mizeria, czekolada. 2. Filet smażony, ryż, mizeria. 3. Bułki orkiszowe, oscypek, serek, sucha krakowska. Jogurt proteinowy. BTW - 200/90/220 /SFD/2017/6/8/9f9d674cb08d4c39aeba9399574b5381.jpg 07.06.17 - Środa - DT Z pracy udało wrócić się w miarę szybko, więc 2.5h kimnalem z [...]

23.07.17 - Niedziela - DNT Trasa. Szama 1. Rosół z makaronem, ryż, kurczak, mizeria. 2. Ryż, kurczak, buraczki. 3. Bułki żytnie, masło, galantyna drobiowa, szynka, ser. + Jogurt typu greckiego z jagodami. BTW - 200/100/230 /SFD/2017/7/27/b9f9dad4d24f4c0bb0f773a16ba67bf8.jpg 24.07.17 - Poniedziałek - DT Po trasie kimka i trening. Pogoda [...]

[...] po przedstawianiach w ośrodku kultury były fajerwerki ;D Szama 1. Jajca z kurczakiem, fasolka z kabanosem i tost z serem. 2. Kawka i czekolada. 3. Udka i sałatka (feta, jogurt, pomidor, ogórek) 4. Kawka, placek z dyni + masło orzechowe. 5. Nachos i sos meksykański (drób, wieprz, wół) jogurt. BTW - 200/100/220 [...]

Dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) W sumie to nadal się zastanawiam czy robić FBW/Góra/Dół. Czy FBW x3. Ale chyba polecę parę tygodni FBW i zobaczę jak to będzie szło ;) Czas nadrobić zaległości z wpisami ;) 18.05.17 - Czwartek - DNT Oczywiście wtedy kiedy praca, to najładniejsza pogoda... 29".. Ciekawe czy latem tyle będzie heh ;) Szama 1. [...]

- twaróg - mleko / śmietana / jogurt. Wg uznania. - cebula, szczypior, rzadkiewka, koper (ja mam zamrożony i lubię zawsze troszeczkę dodać). - sól, pieprz, pieprz ziołowy. Wszystko razem mieszasz. Ziemniaki, ja zawsze myje przed gotowaniem i gotuję je w mundurach, oczywiście w osolonej wodzie. I obieram je na talerzu dopiero. Chyba że są [...]

[...] 05.08.17 - Sobota - DNT Wyjazd do Wrocławskiego Zoo ;) czyli milion kroków ;p Szama 1. Jajca, chleb fitness, wędlina, Almette. 2. Lody. 3. WieśMac. 4. Ser, jogurt, borówka, chleb fitness, szynka. BTW - 150/100/200 /SFD/2017/8/8/0f2dbef87e124b47a6290ca2072bbfa0.jpg Zmieniony przez - krzyzu9218 w dniu 2017-08-08 15:55:12

Nom jedzenia będzie w bord, tym bardziej że działka jest ;D Makaron z jajem lepszy niż spaghetti szczerze mówiąc ;D 23.05.17 - Wtorek - DNT Trasa. Szama 1. Ogonówka, ryż, pomidor. + Placek drożdżowy z rabarbarem. 2. Ogonówka, ryż, ogór. + Jogurt typu greckiego z jagodami. 3. Bułki żytnie, Almette, polędwica dojrzewająca, pomidor. + Jogurt [...]