jem

[...] w wypadku treningu sztuk walki na 18;30. Pociągnąć post do 20 czy zjeść coś koło 16? No i jak z siłą i wytrzymałością przy takim treningu naczczo? Zmieniony przez - qbson w dniu 2012-01-10 00:11:47 Ja osobiście radzę sobie z treningami siłowymi od 17:30 do 19 na czczo. Nie zauważyłem jeszcze spadku siły przez to, że nie jem od 18 godzin ;D

A mnie interesuje jak wypadaja owoce w okolicach ostatniego posilku? generalnie nie jem, ale ostatnio zasmakował mi ananas. taki w calosci, nie z puchy :-) Duzo w tym zlych ww? Mozna raz na jakis czas zapodac bez wliczania w bilans?

no wlasnie nie wiem juz jak sb to ogarnac tz rano siadanie platki melko ser i warzywo z kanapka - szkola zostaja mi dobre kanapki warzywa owoce jem i woda czasmai natural jogurt potem ryz dobre mieso duzo warzyw papryka itp itp po treningu staram sie tez dobrze zjesc i poprawic po hmm 1h np owocami i kolacja to glownie twarog /melko/jogurt [...]

Banan/odzywka bialkowa to nie jest posilke chyba, ze to ma byc zaraz po treningu. Mozesz to rozkladac jak Ci pasuje, ja np czasem jem 2 a czasem 4 posilki, nie ma to wiekszego znaczenia. Zakladam, ze warzywa masz w diecie tylko ich nie wliczasz.

[...] niej odsypianie, bo mi często w niedziele (jak mam wolne;/ ) zdarza się spanie np. do 14 po całym tygodniu pracy, treningów i nauki. Jasnym jest, że i tak do tej godziny nie jem i tu już wyższość nad zbilansowaną. Ale czy jedzenie po 3 godzinach od wstania, podczas gdy normalnie jest to jakieś 11h nie powoduje że ten dzień jest stracony?? Choć z [...]

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie [...]

Warzywa, jako że taka pora to głownie mrożone- fasolka szparagowa, brokuły, szpinak. Codziennie jem paczke migdałów (100g).Po treningu na zmianę raz kaszy/ryż, raz owoce takie jak banany, pomarańcze. Właśnie nie wiem skąd ten problem, jadłospis wydaje się mi ok. Na zbilansowanej jadłem w sumie to samo, tylko inaczej z porami karmienia. Brzucha nie [...]

Jakie suszone owoce polecacie coo maja duzo wegli i sa przystepne w cenie (oprocz rodzynek). W dt jem ok 300g wegli ile dac prostych ile zlozonych 50/50???

mhm , nie wiem jak to liczysz z odzywek wychodzi : 60+80+40+180+300 czyli 660 , do tego z mleka bedzie z 400 to juz jest tysiac , a posilek to w sumie jem tak na oko , ale np wczoraj bylo 750g warzyw + 300g piersi , ale czasem ten posilek bardziej obfity jest , zdarzy sie tez do tego jakiś mały słodycz

Biniu, Ja ogólnie jestem b. zadowolona z efektów J/NJ, ale chciałabym ją jeszcze nieco dopracować. Niestety pory treningów mam dość późne, więc często jem coś przed treningiem albo czas jedzenia bardzo mi się skraca (i wtedy to ledwo co wciągam tyle żarcia (a i tak mam deficyt kalorii). Jaki polecasz rozkład BTW dla dziewczyny. Redukuje, ale [...]

[...] wrzuciłbyś (i w jakich ilościach) TCM? Na razie biorę 5kaps rano na czczo i 3kaps po treningu. (Waga 54kg) wydaje mi sie ze dawka OK jednak dalbym zdecydowanie wiecej przed i po treningu niz rano Może w takim razie zrezygnować z dawki porannej i dawać 4 przed i 4 po treninigu? Pierwszy posiłek jem ok. 18. A treningi mam niestety dopiero o 19.

[...] dawka OK jednak dalbym zdecydowanie wiecej przed i po treningu niz rano Może w takim razie zrezygnować z dawki porannej i dawać 4 przed i 4 po treninigu? Pierwszy posiłek jem ok. 18. A treningi mam niestety dopiero o 19. 1. masz 110 g ww - jesli potrzebujesz nieco wiecej kalorii stawialbym na + bialka oraz ew + tluszczow 2. wydaje mi sie to [...]

ja narazie ogolne zalozenia utrzymuje natomiast sama faza JEM jest u mnie na razie chaotyczna , trzeba bedzie to dopracowac

Ostatni posiłek jem o 16, a chodze spac o 1-4 nad ranem, nie za duży odstęp?

Ostatni posiłek jem o 16, a chodze spac o 1-4 nad ranem, nie za duży odstęp? Nie jest za duży.

chcac nie chcac , pociagne NIE JEM 44h ps zastanawiam sie czy Kim to nie prowokator

ostatni raz jadlem w neidziele wieczor , caly poniedzialek byl pod znakiem strucia , teraz w sumie moglbym juz zjesc , ale nie chce lamac zasady ze przed 20 nie jem

hmb jem po treningu razem z leucyną , teraz pije tylko spalacza , najgorsze ze wczoraj przyjalem tylko jakies 200ml płynu (herbaty) , dzisiaj to nadrabiam

[...] muszę jeść to co dają 3x dziennie (nie ma opcji zamieszkiwania bez opłaty wyżywienia :/ ), więc nie mam jak dobierać składników, ale za to wybieram chleb razowy zamiast jasnego, odstawiam masło itp, jem tylko chude wędliny no i ogólnie ograniczam żarło. (mam ujemny bilans kaloryczny) a nie wiem czy spalacze by nie pomogły, z resztą po to pytam.

Witam. Mój staż na siłowni z prawdziwego zdarzenia to około 3 miesiące, ćwiczę FBW, lecę pod masę (jem około 150% więcej niż wcześniej) (przysiady,wiosłowanie,wyciskanie na ławce, wyciskanie na barki, podciąganie na drążku, pompki na kostkach), wcześniej hantle i przysiady ze sztangą, pompki, drążek. Ważę 80 kg, docelowo ma być 85 kg i mam [...]