jem

Stary,takie porady to mozesz sobie w buty wsadzic.Nie pisze tutaj dla picu tylko szukam konkretnych porad.Uwierz mi,ze jem bardzo duzo. Zmieniony przez - -BigTom- w dniu 2010-11-19 17:59:56

No ok,ale robilem mase,bo szczuply bylem,gdybym nie cwiczyl klaty a jadl duzo,bywalo tak to wczesniej to szlo w brzuch tylko.Nie jem tlusto,tylko duzo a najwiecej jogurtow,czy jak ogranicze to miesnie nie beda wolniej rosly??

[...] zabawę z siłownią - zauwazysz bardzo szybko efekty Daj sobie czas... I pamietaj że jednoczesne treningi i na siłowni i judo - mogą przynieść rozczarowania jeśli chodzi o zdobywanie masy ciała - tym bardziej przy diecie "jem troche białka" jeśli wiesz co mam na myśli pozdrawiam Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-11-03 04:01:33

Na serio 3200 kcal? Przecież jak ja bym tyle jadł to wyglądał bym jak swinia. Jestem Endomorfem jem, te 2k kcal i wcale nie czuje sie głodny a waga i tak jakoś drastycznie w doł nie leci około kilograma na tydzień. Trudno mi uwierzyć, że mógłbym jeść tyle kalori i jeszcze chudnąć. To może zmienić tylko makrosy ewentualnie dodać jakieś maks 500 [...]

No mam, stosuje go, ale to nie o to sie rozchodzi. Wliczajac te warzywa, wychodzi mi wtedy, ze ryz/kasze to jem tylko w okolotreningowych, w sniadaniu platki owsiane i rodzynki, a w pozostalych posilkach zrodlem ww sa juz tylko warzywa.

stary, też miałem zryty metabolizm... przy 102kg zaczynałem na 2200? nie wiem czy tyle było bo jakoś dziwnie to liczyłem, teraz jest duzo lepiej, 90kg i 500kcal to więcej jem i jestem głodny.. ważysz 120kg to daj własnie te 3tys, rozkeci sie bo duzo masz ruchu i bedziesz chudł;]

Serek z tego co wiem nie ma duzo ani ww ani tluszczy :) Tym bardziej ze jest to serek wiejski light przelany przez sitko... Zreszta ja sie nie kluce :) Poprostu tutaj opisuje co jem i jak trenuje...

Po 1 nie mowie ze gowno wiecie :) Po 2 liczylem na kalku i wyliczylem dobrze :) Po 3 Czy ja mowilem ze jem biale bułki? :) Po 4 Dziennik zalozylem dla Siebie a nie dla was, wiec jezeli uwazasz ze robie zle to nie musisz go odwiedzac i nikogo o rade nie pytalem. Mozesz wchodzic i odwiedzac i sprawdzac jak waga spada :) NO i po 5 zadnej konkretnej [...]

Stary to jest rzecz ktora musisz codziennie w siebie wladowac przez dluzszy okres czasu. Sranie o 50zł to narpawde drama. Wpieprzam Bio Iso 209zł 2,7kg dla Ciebie to pewnie cena z kosmosu, ale jem dobrze i smacznie przynajmniej. Na samego siebie niema co oszczedzac.

Stary to jest rzecz ktora musisz codziennie w siebie wladowac czy musisz to zalezy od diety... Wpieprzam Bio Iso 209zł 2,7kg dla Ciebie to pewnie cena z kosmosu, ale jem dobrze i smacznie przynajmniej. Na samego siebie niema co oszczedzac. roznicy pewnie nie zauwazylbys miedzy Bio iso a SP 80 jednym i drugim mozesz spokojnie uzupelniac diete, [...]

[...] i tak szybciej sie wchlania niz jedzenie. Wiec jesli dluzej wchlaniane będzie 5 jaj na miękko, lub pierws z kurczaka pieczona w warzwyach, czy też losos z brokułami - niz odzywka bialkowa. Osobiscie jem dobrze zbilansowana kolacją na ok 1 - 2h przed snem. Jesli z jakis powdów zasypiam pozniej - to czasem strzele sobie wpc + troche tluszczu.

roznie, wczoraj jadłem mięso z warzywami ok 2h przed snem, nieraz jem wiejski z ogorkiem, pomidorem i szyczpiorem, czasem rybe, a czasem odzywke bialkową z dodatkiem tłuszczu nie jestem zwolennikiem spozywania sporych ilosci protein zaraz przed snem podobnie jak uwazam iż "nocny katabolizm" jest przelansowany. Noc to okres regeneracji i [...]

Rozumiem, moge zamienic na oliwe w takim razie. Reszta diety ok? W dni nietreningowe kalorycznosc spada o 300kcal poniewaz nie jem bananow i wpc.

[...] więcej błonnika lecz nie za dużo gdyż wiadomo jakie właściwości ma błonnik ( warzywa , owoce główne źródło ) to dodatkowo przyśpieszy Twój metabolizm i wspomoże redukcje Moja dieta wygląda tak że jem normalnie nutelle danio chleb z szynką soki, czasami coli się napije i czasami napije się słodkich napojów gazowanych co w tym muszę ograniczyć?

no wlasnie, a czy grzyby to nie warzywa, bo ja tu zachodze w glowe. hmmmm warzyw jem 2kg dziennie ZAWSZE i to zielonych z tego 80%,wiec luzik. ale grzyby sa smieszne, pyszne i malo wegli maja na surowo, w ogole mi nie szkodza skad to pytanie. lubie urozmaicac - rozne miesa jesc, rozne ryby.. skoro nie moge juz jesc roznorodnych slodyczy, nie:)? [...]

No właśnie o to chodzi, że ja nie mam jakiejś określonej diety, tylko jem codziennie co innego, co popadnie ;) Dlatego właśnie te witaminki biorę jako uzupełnienie tego co mi brakuje, a w to się jakoś nie zagłębiam bo tak jak wcześniej wspomniałem nie mam rozpisanej diety :D

Ćwiczę przeszło dwa lata. Mam siłownię w domu i ćwiczę 5 razy w tygodniu. Barki ćwiczę razem z klatą po trzy serie. Ćwiczę bica razem z tricem,też po trzy serie. Oto mój trening na łapy. 1 seria 21 powtórzeń hankielkami, na modlitewniku 18 powtóorzeńn, sztangą łamaną 18 powt..., na wyciągu po 21 razy dwa ćwiczenia, na trica na wyciągu dwa [...]

jem turka i jetsem zadowlony w 5 dni 0,5cm na lapie i 1kg masy narazie to rentencia ale poczekamy :D

Z trzustka narazie nic sie nie dzieje, ale byla w fatalnym stanie, ledwo z tego wyszedlem i 1/3 sie rozlozyla. Trzymalem sie diety, ale teraz jem juz wszystko i jest ok.

Dziennie jem ok. 147 g. białka :) Dzisiaj na śniadanie spróbowałem po raz pierwszy omletu z 8 białek 2 słodzików proszku do pieczenia i płatków (mało) wyszedł bardzo dobry lecz nie byłem w stanie sam zjeść całego. I czy mogę zamieniać Posiłek nr 1 na taki właśnie omlet ? Omlet ten ma 50 g białka i 50 g węglowodanów.