jem

temat dotychczas otworzyło 1100 osób , jest pare wypowiedzi najaktywniejszych. mysle ze 10 wypowiedzi w stylu "ja jem 50g waze 90 kg i nic mi ine jest" zbudowałoby pewien obraz - Sportowe Forum DYSKUSYJNE

No nie bylo najgorzej, miesa malo ale na diecie domowej to wiadomo ze chooya zrobisz Sam se gotuje ryz kure i wgl co dzien Ale.od dluzszego czasu trzymam miche jem malo syfu a czuje sie.gorzej niz.na.masie

Witam, na śniadanie jem omlet z płatkami owsianymi , jednak mam problem. Nie moge trafic w proporcje, bo podczas smazenia mi sie rozpada, smaze na malym ogniu pod przykryciem. stosuje taki przepis: - pół szklanki płatków owsianych (50g ? ) - 2 banany - 2 jaja - szklankę mleka - czasami dodatki typu żurawina, rodzynki itp.

Dobra jem jaja pakuje sie i cisne po 16 na silke yebne plecy bica moze brzuch i.crdio

No dla mnie lezenie w hotelu i zarcie bufetu all inclusive odpada. Ja jak gdzies lece to wynajmuje auto, jezdze zwiedzam. Codziennie jem gdzie indziej. Jak mieszkalem na Cyprze i widzialem te tepe dzidy z UK przyjezdzaja i 2tyg nie wychodza z hotelu. Zalosne w uj

[...] trenuję normalnie, dopiero co mam za sobą kilka rozruchowych treningów, ale nadal nie wiem kiedy mocniej wystartuje bo kontuzja nadgarstka mi wszytko komplikuje. Dlatego też jem praktycznie co posiłek coś innego i niczego nie liczę (kcal, makro) bo po co ? Wczoraj z ciekawości sobie chciałem podliczyć, ile tego mniej więcej wychodzi w ciągu [...]

[...] było mi ciężko. Nie mam pomysłu już na ten tłuszcz. Mam taką dziwną zalaną sylwetkę. Zdj. od lustrzanki nie telefonem z filtrami które oszukują ha ! ;) Może za dużo białka jem ? Może powinnam biegać ? /SFD/2017/7/19/0f3b82708e6d40caba03a2537230d44f.jpg Zmieniony przez - nosek19 w dniu 2017-07-19 10:10:30 Zmieniony przez - nosek19 w dniu [...]

anubis };-) bziu, ja tak często mam w weekendy, że jem sniadanie o 10 a następny posiłek 17-18, potem cos o 21 i już nie chce mi się reszty dopychać. Ale nie przepadam za takimi dniami, zazywczaj wiąże się to również z mniejszym spożyciem płynów i potem samopoczucie kiszka :-|

Poniedziałek kaloryczna rozpusta :) Poniedziałek założyłem sobie że jem co i ile chcę z racji tego że nie sprawdziło by się u mnie jedzenie w każdy dzień troszeczkę czegoś dobrego wolałem w jeden dzień dowalić do pieca a pozniej micha , tak wiem dla [...]

[...] nawet się wkradło, potem dodawałem kalorie (najpierw 100, potem 250/6-7dni) i doszedłem do 1750-1800, potem znów coś mnie wzięło i zacząłem jeść mniej, na poziomie 950-1250 jem od około miesiąca, moje zapotrzebowanie minimalne to według kalkulatora 1400 z kawałkiem a mnożąc przez ten czynnik aktywności fizycznej koło 1750-1800. ważę 46,5-47 kg [...]

[...] + biceps chociaż nie wiem czy to był dobry pomysł bo ledwo na nogach stoje, od 2 dni mocne rozwolnienie, po kilkanaście razy dziennie w klopie i caly czas wydęty brzuch, jem normalnie ale klop doslownie co 20-30minut. Pewnie przejdzie zaraz no ale męczy. Choroba się niestety rozwija, zatoki dostaja, sline ledwo przelykam i kapie z nosa.Jutro [...]

Mariusz pierwszy, jem i sie nie przejmuje ;-) Jak wrócę i będzie trzeba coś poprawić czyt. zredukować to to zrobię, jak nie to nie - co przywioze to przywioze, teraz mam free time, a jak widać nie robię tego na pałę i nie żre słodyczy i fast foodów ile wlezie - wpada żarcie, którego na co dzień w diecie nie ma, ale nie są to ilości w tonach, do [...]

no urzywam brokul, marchwi do ryzu i kaszy zmieniam ryz z kasza , na ryz bialy i makaron durrum , jem takze awokado ktore ma duzo omega - 3 co proponujecie tu zmienic? bylo 100 w pasie jest 95

zawsze na redukcji robie tak ze zaczynam redu na pre tak z 6 tyg a potem ostatnie 4 tyg dodaje yohe/spalacz, czyli 10 tyg stymulantow, więc nie ma przesady, zreszta na masie nie jem takich specyfikow Zmieniony przez - Zabawny w dniu 2017-07-18 15:32:49

[...] w diecie? Wujek: no juz do konca zycia musze jesc zywnosc bez glutenu Mama: a ten gluten to wazny jest? Nie bedziesz mial niedoborow??? :-D ja np mam tak, że jak jem produkty z glutenem czasem to nic mi nie jest ale już jakbym miała ciągle jeść makaron, naleśniki, chleb etc to jest szansa wzdęcie i ogólnie niefajny brzuch z tym, że na [...]

Przeprowadziła pełny wywiad powiedziałem co trenuje i ile. Zwrócila uwagę ze za dużo białka jem. Zmieniony przez - Jezu0 w dniu 2017-07-18 12:31:13

Osobiscie nie odnotowałam, żeby odstawienie glutenu i nabiału miało jakikolwiek wpływ na moją sylwetkę, nietolerancji nie mam, więc jak mam ochotę to jem :-P

[...] sie z innych zrodel ...jezeli ktos dobrze komponuje posilki. Po 2 latach przygod i eksperymentow: czasem oszamie dobry kefir, serek wiejski moze raz na miesiac, zoltych nie jem....parmezan troche...wojuje z niedoborem wapnia szczerze mowiac bo sardynki srednio mnie kreca. Moze maku sie najem :) Czasem zjem cos z glutem dobry chleb, kasze itp. [...]

[...] moze byc powodem, i generalnie chyba zchodze z bomby. mam kupiony tren oddzielnie juz bez blendu, ale chyba zle znosze i odstawiam. Ktoś miał podobnie ? jesteście w stanie coś doradzic ? cisnienie niskie, cukier raczej trzymam stabilnie. obecnie brak apetytu przez zawirowania, ale jem na siłe Zmieniony przez - szescset w dniu 2017-07-18 10:01:31

Al, jesli chodzi o moją dietę/makrosy to nie do końca należy się sugerować blogiem kulinarnym :-P tu wrzucam wszystko, co gotuję. Niekoniecznie ja to jem :-D Sugerując się tym blogiem, można by było wywnioskować, że jem same ciastka %-) lepiej zajrzeć do mojego DT. A odpowiadając na Twoje pytanie to obecnie mam rotację 3x50g , 3x60g , 1x80g :-)