jem

dzieki a tak na maksa kiedy cos poczuje. hmm dzis sie wazylem rano i minal tydzien jak jem mete 15mg ed i bije omke i na wadze 1kg i sila w h** poszla na+ , ale kiedy te efekty zobacze na CIele?:D

[...] : 10-12% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna + treningi Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4 razy w tygodniu treningi crossfit Odżywianie : brak nietolerancji ,jem wszystko Cel : budowa masy mięśniowej Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,piłka [...]

[...] rezerwy sa po to że sa magazynowane na trudne czasy i organizm się broni aby z nich korzystać i nie pobiera z nich od tak , jeśli by to polegało na tym że mniej jem to organizm spala wszystko z tkanki tłuszczowej to nie byłoby tylu osób z nadwaga . Tkanka tłuszczowa schodzi dość opornie a ty jesli nie zastosujesz się do pewnych zasad [...]

nie ukrywam, ze zdarza mi sie zjesc paczka... ale jak jem to dlatego ze mam na niego akurat ochote a nie dlatego, ze wszyscy jedza

Jajka z rana odpadaja..jajka jem na kolacyjke...nie bede przesadzal z tymi jajkami...czyli co radzicie ? kanapeczki z filetem z indyka i twarog ??

jesli jem tak jak napisalem wyzej to jak bys rozpisal bo na normalną diete gdzie sie je 6 razy dziennie to niemam kasy i starm sie jesc zeczy ktore mają duzo bialka

fote wklejam tak informacyjnie, zeby nie bylo ze polecam cos czego sam nie jem... niesetety od wakacji jestem chory i nie cwicze aha mam jeszcze oleje mct, ale to w kuchni... w certyfikaty itp nie bede sie bawil, nie wiem po co mi je wklejasz, mnie to wogule nie interesuje... ja nie jestem przedstawicielem jakiejs firmy, polecam to co uwazam za [...]

[...] że już miałem "redukcję" niedawno? Dieta: sniadanie: jajka gotowane + razowiec + owsiane II sniadanie : owsiane + jajka + orzechy III posilek: ziemniaki + gulasz z piersi z kurczaka IV posiłek: twaróg + siemię lniane + oliwa warzyw jem też dość dużo białko 2,5g / Tluszcze 1,5g / Weglowodany 4g tak mialem na tej "redukcji"

tak ale skoro jak juz wczesniej wspomniales nigdy nie miales diety to skad wiesz ze przy 3000 kcal masa nie bedzie leciec do gory? Ja mam zapotrzebowanie 3300 , jem 2600-2800 a masa leci do gory jak szalona ... Nikt cie nie namawia , chcesz rady to napisalem . Moze jakies serek wiejski / twarog / szynka wlasnej roboty / schab Ok tylko pamietaj [...]

Coś zamiast szynki kanapkowej proponujesz? Bo posilek 3 jem jako omlet 2 jajka maka warzywa i szynka kanapkowa.

[...] podobnym poziomie kalorycznym itd, może trochę mniej białka. I tak podwyższyłem te ilości, bo od października do końca grudnia zwalczałem tłuszcz z brzucha. Od początku roku jem więcej, niby za mało, a jakiś fat jest obecny. Czy przypadkiem, jeśli podwyższę kaloryczność i ilość węgli nie powinno bardziej mnie zalać niż przybrać na masie [...]

Dieta z dzisiaj, trening 14:00 - 15:00 (około). Mógłby mi ktoś poradzić co zmienić? (Tłuszczy zapewne było trochę więcej, trudno mi powiedzieć co dokładnie jem :-D + dodatkowo przed chwilą dogryzłem kilka gram orzechów :-p) No i przede wszystkim, dzisiaj przez cały dzień chodzę z brzuchem o dobre kilka cm większym niż na czczo %-) jak tego [...]

Jestem ektomofikiem i potrzebuje duzo wegli zeby zrobic mase pozatym jedzienie to podstawa a nie odzywki.Wszamam jak glupi caly czas chodze najedzony jem az juz nie moge oczywiscie tylko odpowiednie produkty :)

Tyle ze ja jeszcze nie jem takich wynalazkow tylko staram sie trzymac diete a nie wspomagam sie jakimis wodotryskami.. n/c Łał 16 lat..mozesz juz walic omke a za rok nandrolon :/

nie zabardzo moge zmienic te psilki bo III jem w szkole a po makaronie z serem fajnie mi sie cwiczy warzywa i owoce oczywiscie tez bede jadl tylko nie pisalem na VI posilek moze byc bialy ser?? a jako zdrowe tluszcze to oliwa z oliwek wejdzie tylko nie zabardzo wiem kiedy ja pic bf 18% mam

Bardzo fajnie napisane. Najbardziej się obawiałem o roślinne źródła wit A, bo wątroby i tranu nie jem i jestem pod wrażeniem jak mądry jest organizm,iż przy zbyt dużym dostarczaniu karotenoidów zmniejsza ich wchłanianie w jelitach i wątroba ogranicza ich przemiany. Dzięki

Slodyczy nie jem od ponad 7miesiecy a fastfoody jadam raz w miesiacu

Zdecydowanie jest lepszy od chrupkiego pieczywa, które jest mocno przetworzone. Ja jem albo chleb razowy albo graham. Kupuje je w takich opakowaniach z firmy Oskroba. Czasem też znajde dobry chleb na mieście, ale to rzadko.

[...] widzenia redukcji tkanki tłuszczowej - Trening interwałowy HIIT - HIIT optymalny trening do zrzucenia tłuszczu - HIIT - badania - Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby - Aeroby, przydatne czy nie? - Aeroby na maszynach - 220-wiek, tętno itp. - Wysiłek fizyczny i ich wpływ na katabolizm mięśni - Plany treningów i [...]

no w sumie tak ale i tak już jem a nie chce żeby brzuch mi rósł bo i tak mam wielki