jem

Siema przyjacielu rano zrobiłem badania na wieczór będą wyniki Pytales wczoraj o te moje kalorie i troszkę sie poschizowalem ze malo jem i wgl, na zdjęciu jest miska na jutro 3 posiłki to ryz i mięcho a na kolację orzechy i białko, dodam ze jest to dzień w pracy tzn dzisiaj jade nockę do ok 10 rano później odpoczynek do okolo 20 i spowrotem nocka [...]

No właśnie chce powoli bo zawsze moja masa=zalewanie, w dni treningowe jem wiele wiecej ok 3.5k no bo chyba liczy sie średnia z tygodnia cxu nie bardzo? :p

dziekuje za wszystkie porady :) a jak z odżywianiem ? kurcze kiedyś nie jadłam wszelakich mc donaldow i td ale ostatnio jem cauy czas i wygladam okropnie.. :( czy l karnitynka plus wystarczy na zbicier tłuszczyku ?

Ok, dodatki wywale, 2 posilek jest dzielony do 2 paczek i jem je w jakims tam odstepie, dlatego tak jest podzielone. Dlaczego wg Ciebie jest za dużo tłuszczu?, mi to bardzo odpowiada. Już wolałbym dać w dt 200w a w dnt do 100. Łopatka jest dana specjalnie, bo jest tlusta i nie musze dodawać juz zadnego tluszczu. Zamiast chleba dam platki, ok :-)

[...] na LC. Na wysokim facie czuje sie bardzo dobrze, nie chodze glodny. Bede raczej schodzil z wegli w dnt a w dt zostawie. Jadlospis oczywiscie bedzie rozny. Dodam napewno lnianego zeby podbic wielonienasycone, jem tez kapsy omega 3. Jak efekty nie beda zadowalajace to podbije mocno ww, np do 300g w dt i zostawie to co jest w dnt i obnize fat.

[...] leżę, nigdzie nie wychodzę, oglądam TV. Czy powinienem zjeść tyle samo co w słoneczną letnią niedzielę, gdy idę sobie na spacer 10km plażą? A co jutro gdy jadę tramwajem do pracy, a pojutrze gdy idę pieszo ponad godzinę? Chwytasz już pewnie... Każdy dzień jest inny, każdy cechuje się różnym zapotrzebowaniem kalorycznym i (pomijając obozy, [...]

tzn tak obliczalem waze 65kg to białko - 130g jakies wegle cos kolo 400 tak mialem no i tlusze 65. Ryż zawsze jem po silowni ale jednak do 400g ciezko dojsc. Wlasnie zastanawialem sie nad bialkiem bo z bialkiem tez ciezko ;d ale jak wegle i bialko ciezko mi dorwac do poziomu to chyba gainer...

Witam. Moj problem polega na tym ze duzo jem i nie moge przytyc. Dwa lata temu przyjmowalem kreatyne,dextro,mega mass i gainera. Po tym zaczelem przyjmowac rtypes i chyba cos takiego jak m3. Jedno i drugie bylo firmy biogenix.Przybralem na wadze 7 kg. Przy niesystematycznym treningu. A czesciej przy pracy fizycznej.Po uplywie 2 lat powróciłem do [...]

Brak diety. Jem 4 posilki dziennie. Unikam fastwodow.

Myślę, że wypełnianie teraz tej ankiety jest bez sensu ponieważ jem wszystko na co mam ochotę, wiem że jest to do zmiany, dlatego założyłam ten temat :)

Wyżej w odpowiedziach ktos mnie prosił, żebym ułożyła jedzenie i wstawiła:) Myślę, że jem 2000+ z lekkim przekroczeniem tluszczy

no błonnik to się w ogóle powinno jeść w ilości jakoś od 20 do 40 g. na dobę. ja jem wieczorem z białym serem chudym otręby pszenne (mają sporob łonnika) i mi starcza

spie po 6-7 godzin, odzywiam sie zle, bo jem co popadnie, dlatego tutaj chcialem prosic o jakies porady, co do posilkow i ich skladu

mam katar i od rana jem mega dawki wit C ... ale to chyba nie od tego

a co myslicie o zupach ja np jak jem na obiad zupe to zawsze min 2 talerze :P

ja bym brał brązowy - ma zdecydowanie więcej błonnika, a to że trawi się dłużej to nie ma znowu tak wielkiego znaczenia. Ja tam jem w każdym posiłku spore ilości tłuszczy i jest ok.

co znaczy dieta.. mam jesc co ma duzo bialek, weglowodanow etc.. ja juz to robilem.. jem i wydalam.. zero rezultatow

ja jem 1 tab rano i 1 tab przed snem kiedy łykam orale meta wino i takie dawki mi wystarczają badania to pokazują a biorę przynajmniej 50mg mety i 50mg wina co innego kiedy mamy mocno podwyższone wyniki wtedy brał bym tak jak na opakowaniu to nie essentiale że można jeść garść skoro nie mamy problemu z wątroba to nie leczymy jej tylko zapobiegamy [...]

no wiem, z tym że problem w tym że ja aż tak źle sie nie odżywiam w szkole to jem kanapkę, a potem obiad. napojów słodzonych to praktycznie wogóle nie pije, słodyczy też od miesiąca już praktycznie nie jadam.

1.WIEK: 24 2.WAGA: 89 3.WZROST: 183 4.WYMIARY: BICEPS: 43 KLATA: 122 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 3lata z przerwami 6.DIETA - trzymam diete na cyklu,po cyklu jem co popadnie BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: kilka tych cykli było, wiekszosć z dupy jak to sie mawia bez odbloków itp, ostatnio pół roku temu, [...]