jem

Pije wodę mineralną od połowy czerwca, nie jem słodkiego, co 2 tygodnie mam jakiś cheat meal w postaci kawałka ciasta

Cieżko mi policzyć ale wydaje mi się, że to co jem to ani nie jest duży plus kcal, ani minus. Widzę, że stoję w miejscu, do tego troszkę mnie podlało, nie wiem od czego. Cały czas borykam się z dylematem czy jeszcze redukować (każdy wie jakie to uciązliwe przez tyle czasu) czy iść już całkiem w trening na masę. Moim celem jest ogólna poprawa [...]

Dzięki za wszelkie odpowiedzi , a kiedy nie dam rady zjeść jakiegoś posiłku bo coś mi wypadło to można zastąpić do gainerem? Bo ogólnie prowadze diete jem 5 posiłków dziennie ale czasem nie dam rady jakiegoś zjeść bo np musze jechać coś załatwić to wtedy mogę na szybko gainera wypić?

akuratnie jajka to ważę ze skorupką i tak wliczam, a jem bez bo nie chce mi się tak bawić %-)

Nie oszczędzam się w odżywianiu, jem po prostu dużo i co popadnie, dlatego się dziwie czemu nie mogę przytyć. Nie trenuję aktualnie, diety także nie mam.Ludzie którzy nie licza kcal i jedzą co popadnie myslą że jedzą dużo a prawda jest taka że czesto jak zacznie się liczyć kcal i jeść z głowa odpowiednie produkty to okazuje się że wcale nie [...]

Nie oszczędzam się w odżywianiu, jem po prostu dużo i co popadnie, dlatego się dziwie czemu nie mogę przytyć. Nie trenuję aktualnie, diety także nie mam.

Pytanie bo dużo tego jem ostatnio (z tostami, do sałatki, na kanapki) - jak liczyć kalorie z jednej puszki. Na etykietce mam 2 wartości tj. netto i po odsączeniu. Domyślam się że po odsączeniu jest właściwa i mnożę 1,30 *63 k.cal (masa po odsączeniu 130 g i 63 kalorie na 100g). Mam rację ?

i wez tu masę rob, niby fajnie ze nie ulewa, ale co z tego jak ciężko urosnąć :-D ja teraz ponad 700g ww jem, waga nawet nie drgnie, a samo jedzenie jakoś mega nie wchodzi, trzeba dokładać i się męczyć dalej %-)

[...] moje otoczenie nie ma pojecia o silowni, dietach itp. Ba, dookola mnie wszyscy sa na jakiś dietach bazujących na jedzeniu zup i w czolo sie pukaja jak mowie ze licze makro i jem wszystko. "Po co, skoro jedząc zupy ja schudlam 3kg w tydzien,a ty prawie miesiac tyle zrzucalas "- siostra Wszystkie tlumaczenia jak grochem o sciane, dlatego szukam [...]

[...] moje otoczenie nie ma pojecia o silowni, dietach itp. Ba, dookola mnie wszyscy sa na jakiś dietach bazujących na jedzeniu zup i w czolo sie pukaja jak mowie ze licze makro i jem wszystko. "Po co, skoro jedząc zupy ja schudlam 3kg w tydzien,a ty prawie miesiac tyle zrzucalas "- siostra Wszystkie tlumaczenia jak grochem o sciane, dlatego szukam [...]

[...] treningu siłowego spaliłem trochę mięśnie Wstawiam dietę z jednego dnia Zaczynam od 2500 kcal czasami 2700 zależy jakie dania ustalę sobie dzien wcześniej Chleba nie jem codziennie, jem twarogi chude, ryby, różne mięsa, jajka, koktajle,placki ziemniaczane, płatki owsiane itp Proszę o ocenę oraz korektę Zdjęcie wstawię po pracy bo nie nam [...]

A kto powiedział że nie zabieram ? Obiad jem w szkole i 2 śniadanie.

Cześć Od jakiegoś czasu nie jem mięsa. W związku z tym, że nie dbam szczególnie o spożywanie odpowiedniej ilości białka rozważam kupienie mieszanki do robienia koktajli proteinowych. Zastanawiam się nad My Protein "Active Woman Vegan Blend". Boję się jednak, że oprócz dostarczania białka będą wpływać również na rozbudowanie masy mięśniowej. Moja [...]

[...] na siłowni to chodziłem z pół roku na nią, ale efektów nie było praktycznie żadnych poza poprawą motoryki i siły. Tłuszcz jak był tak jest. Ograniczyłem też ilość kalorii i jem ok 2000 kcal dziennie (unikam smażonego i cukru z czego jestem dumny bo niedawno udało mi się odstawić). Dlaczego o tym piszę? Ano dlatego, że nie przeszkadza mi moja [...]

[...] lalo Sie ze mnie nonstop... Nie wiem przez co trzymalem wody jak wielblad, pogoda inna, wiecej solilem I kompletnie inne produkty jadlem, miesa z biedry , gdzie u siebie jem glownie indyka I chuda wolowine, ww to w ogole polecialem na rozne kasze makarony itd, duzo tez coli zero walilem, minimum 2duze Butle dziennie, badania zrobilem I w 99% [...]

[...] efektach na początek chcę pozbyć się brzucha i delikatnie poprawić wygląd całego ciała. Jeśli chodzi o dietę to nie chcę rozpisywać każdego posiłku itd. mieszkam z rodzicami mój budżet nie za duży więc jem co jest. Na czasie też zbytnio mi nie zależy ale miło by było jakoś wyglądać na studniówce ;/ . Z góry dziękuję za pomoc i wskazówki.

[...] kalorii. Bialko ok. 2g/kg beztluszczowej (odrobinę więcej) , 1g/kg tłuszczu, reszta węgle. Wychodzi mniej więcej 170g białka, 90g tłuszczów i 310g węgli. Nie robię rotacji, bez względu czy DT czy DNT jem tyle samo. Może kiedyś... Na razie patrzę jak reaguje organizm i jak szybko waga i/lub obwody będą spadać Kalorie jak na początek w sam raz.

Chlebek ze smalcem i ogórkiem to bym żarła aż do pęknięcia %-) Resztą też bym nie pogardziła :-D Zawsze jak jestem w tym barze to dają to na przystawkę Zazwyczaj jem tylko oczami / ale się nie skuszę . Jak mam taki dzień jak dziś to jadę bez oporu, grzecznie się zapytam czy ktoś chce , niech się częstuje i resztę zawijam &-)

[...] on/ off Jestem na początku . Dzis na start 60mg później 40mg To powiem , ze wesoło było . Autem jak jadę i sprzęgła używam to cała łydka skacze konkretnie . Rano śniadanie jem z kobita , niezdarność w rękach level 10 wszystko mi wypada itd Dość to zabawne Haha poprawiłem podwójnym espresso i ruszyłem na siłownie . Bez kawy to uczucie miałem [...]

[...] on/ off Jestem na początku . Dzis na start 60mg później 40mg To powiem , ze wesoło było . Autem jak jadę i sprzęgła używam to cała łydka skacze konkretnie . Rano śniadanie jem z kobita , niezdarność w rękach level 10 wszystko mi wypada itd Dość to zabawne Haha poprawiłem podwójnym espresso i ruszyłem na siłownie . Bez kawy to uczucie miałem [...]