jem

[...] stosowania z thermal pro extreme żeby spalić tłuszcz nie tracąc masy mięśniowej. Sniadanie 3 kromki chleba pełnoziarnistego z chuda szynka Później jestem na uczelni wiec, jem 2 składane kanapki z chleba pełnoziarnistego z chuda szynka, sałata i pomidorem przed treningiem sałatka z kaszy kuskus+ogórek+ananas+kukurydza+papryka po treningu od [...]

[...] tętna, które miewałam do tej pory. Odczuwalnie mięśniom brakuje paliwa do takiej operacji. Porcje zjadamy większe niż w rozpisce "kopenhagi", a na noc codziennie jem ser biały półtłusty, nawet cały 250g ... W ketozę weszłam wczoraj wieczorem, czyli 3go dnia... Metaliczny posmak w ustach skłonił mnie do wykonania testu ketodiastixem. [...]

no jem jem aspiryne niby przechodzi juz i tak w udo nie bije bede mial skrzywienie w pupe wale i tyle tylko sie w****ilem przez to bo kuleje jak ***niety no ale jak przejdzie to luz dzieki wielkie a moge to jakos przyspieszyc cos innego zarzyc zeby pomoglo ??

ogólnie dużo pije hmm. ja jem 250 gr sera białego 30 g oliwy + pomidor i cebulka chudy ma 22,2 b to gdzieś 55 g białka i nie powiem sachara jest. Wiem ze ma 82 g białka dlatego napisałem że porcję zwiększył bym do 40 g pomyśle bo te białko na noc nie jest takie drogie i chyba jest w formie puddingu jak te białko treck

Ja teraz jem Venoma po terminie ważności różnicy nie widzę hehehe

no właśnie zapomniałem napisać że te proteiny o 19:00 jem tylko po siłowni a rano tylko w dniu następnym po treningu i one miały na celu zachamować katabolizm nocny więc dlatego wpc bo jak wiadomo w twarogu jest kazeina.. Zmieniony przez - mpkalach w dniu 2010-04-15 11:24:38

[...] i powiem Ci na wlasnym przykladzie;)... Trenuje na silowni, 4 razy w tygodniu ( Klata, biceps+ triceps, Barki, plecy+ nogi) Do tego 4 razy w tygodniu Muay Thai po od 2-3h, jem duzo, dobre sniadanie, dwa obiady i dobra kolacje. Moja waga jest caly czas w miejscu, mam wrazenie ze jak wiecej zjem to wiecej spale:) Przy moim wysylki przejawia sie [...]

[...] posilkow i obliczenia.Dzis weszlam na wage i zrobilampomiary,jako ze 2 tyg minely od ostatnich,i jestem zalamana.Chociaz to postawilo mnie na nogi,ze musze pilnowac tego co jem.I zasmucilo ze juz nigdy sie od tego nie uwolnie.zastanawiam sie nad ulozeniem sobie FBW,bo moze lepiej utrzymuje wage robiac te cwiceznia na nogi.Ostatnio sprawa to taka [...]

Wiem, zapisuje sie do grupy terapeutycznej. ale jestem zalamana ta dieta. jem za duzo. siedze w domu i dojadam niepotrzebnie. cholera, wykupie ten lek, moze nastroj bedzie lepszy i apetyt mniejszy... po alergologu wyszlo, ze mam uczulenie na orzechy, laktoze, gluten. szkoda. nadal tyje i trace miesnie moze faktycznie sprobowac ta diete optymalna, [...]

[...] uwage kcal wynikajace z warzyw i surowek. Biore na nie poprawke ok 100-150 kcal i ok 40-50 ww. Godziny posilkow jakie sa takie sa... Pracuje od 6 do 16 przychodze z pracy jem silka jem i kolo 21-21.30 klade sie spac bo o 5.20 wstaje.. I nie wiem czy wlasnie jedzenie posilku PT o 19 a potem o 20.30 twarogu na noc jest dobrym rozwiazaniem czy [...]

Witam. Jestem Na LC staram się nie przekraczać 100g ww w dni Treningowe i mam takie pytanie. Jem ww z rana, i teraz pytanie czy mam jeść kolejne ww przed czy po treningu? I czy około treningowe mogę mieć tłusze np z Łososia ?? Narazie jem ww rano i po treningu i jest okej.

[...] i pewnie dostanie mi sie od was bo jest na pewno daleka od idealu ale na pewno 100% zdrowasza niz to jak sie odzywialem dotychczas. moja dieta mniej wiecej wyglada tak: jem mniej wiecej o 7/7.30 platki sniadaniowe z mlekiem odtluszczonym ablo nisko procentowym. nastepnie o 11/12 w poludnie jem kolejny posilek(bo o tej godzinie wracam ze [...]

faf a czemu nieporozumienie.... ja jestem teraz na low carb ok 120 g wwi jem ww tylko przed i po tren...przed 50 g a po odrazu w postaci maltodekstryny 30 i z posilku 40... jesli chodzi osuplemantacje to u mnie towyglada tak -przed tren: 2 kapJetFuel 1,5 porcji HorsePower 10 g BCAA -po silowym przed aero: 10 g bcaa -po wszystkim 5g mono 30 g [...]

ja zazwyczaj do takiego zestawu dokupuje zwykle mono i jem jedna porcje z rana.

[...] pisalem mialem problemy ze stawami na sucho. Teraz juz nie idzie wytrzymac z bolu. Bola mnie plecy na dole , wysiadaja barki oraz lokcie. Kupilem glucosamine 1000mg i jem po 2 tabsy dziennie. Trenuja 4 razy tygodniowo + 3 razy MMA. Panowie jest cos jeszcze co mi pomoze ? Smaruje sie oczywiscie roznymi masciami mam tego duzo, na treningu [...]

Lady M no słitaśny i wrednasny ten królik i warczy na mnie czasem Kasia - nie mogę żyć bez masła to jest rozkosz, na która zawsze czekam zresztą i tak jem to mniej smaczne, bo najlepsze jakie do tej pory jadłam to z Primaviki masło orzechowe z kokosem - 350 g słoika obrobiłam w 2 dni dlatego już tego masła nie kupie, chyba że na masie będę

[...] poprawa taką mam nadzieję jeżeli nic mi nie pokrzyżuje planów. Priorytet dla mnie od zawsze się nie zalać, dlatego też masa szybko nie wpada, cm w obwodach nie idą szybko w górę. Ja dużo jem dużo się ruszam więc jest sportowo Kondycja mi się znacznie poprawiła co bardzo pomaga na 15stkach Zmieniony przez - mat2005 w dniu 2010-04-14 21:47:31

Mam pytanie. Czy posiłek po treningowy mam jesc tylko w dni treningowe?? Jestem ekto i trening mam około godz 20. Czyli po treningowy to juz moj ostatni posiłek. Jem płatki owsiane 100g + mleko 250ml + 30g wpc

[...] tylko mięso i warzywa) Kolacja 1.jogurt (200g) z łyżką otrębów, warzywa ,orzechy 2.tuńczyk, warzywa, orzechy 3. dwa jajka, warzywa, orzechy do tych dwóch ostatnich czasem jem trochę razowca (35g) Mam paskudny nawyk, żłopania hektolitrów kawy. To duży problem przy diecie? Ćwiczę przed śniadaniem aeroby przez godzinę, później pomiędzy obiadem i [...]

metka, omega 3 jem rano. Po obiedzie czosnek, omega 3, stylimaron. Pozniej po kolacji omega 3. Gdzie to wsadzic, chyba najlepiej, rano zeby ten acard w ciagu dnia, dzialal.