jem

A wiec tak mam 16 lat waże 60 kg i mam 182 wzrostu . ile powinienem ważyć ? jestem strasznie chudy chcialbym ważyć ok.75 kg ale nie moge jem i jem no ale nie moge prosze o jakąś diete może być z odżywkami tylko zebym przytyl . Niestety mam ograniczenia pienieżne wiec jak odżywki to nie b. drogie i z góry Dziekuje . :)

[...] Kawa tylko w sytuacji kryzysowej max 1-2 tygodniowo. Od tygodnia zero słodyczy,zero białej mąki,zero cukru pod postacią napoi (soki,redbulle,napoje słodkie itd),od 2 lat nie jem czerwonego mięsa (wołowiny,wieprzowiny) WYMIARY WIEK-22 lata WAGA-50 kg WZROST- 171 cm Biodra 83 cm PAS- 64 cm UDO- 48 cm CELE- Zamiana tkanki tłuszczowej z okolic pupy i [...]

Witam...Mam 15 lat i waże 78 kg...Mam 171 cm wzrostu...Czasami lubię zagrać z przyjaciółmi w siatkówke...i czasem wieczorem biegam...Na wF ćwicze zawsze...Co do jedzenia niestety nie wiem jak..albo poprostu nie umiem się ograniczyć..słodycze jem rzadko...ale jak już jem to w dużych ilościach...prosze powiedzcie mi jak szybko stracić na wadze...

Witam mam pytanie. Pracuje na piecu 40 stopni i strasznie chudne, jem 5 x dziennie ale może zbyt mało kalorii, są jakieś posiłki tanie i łatwe w przygotowaniu ale tzw bomby kaloryczne ? Często jem omleta z 4 jajek szklanke rodzynek i szklanke owsianki, chodzi mi o coś podobnego.

Mam pewien problem, ćwiczę i pracuje jak każdy człowiek, siłownia 4 razy w tygodniu+raz w tyg. gram na sali w koszykówkę, ale nie jem zbyt wiele właściwie nie wiem dlaczego, ciężko mi się zmusić do jedzenia, nie jem słodyczy itp, zero zapychaczy ale przekroczenie 2tyś. kalorii dla mnie to męczarnia. Czy czasem ćwicząc nie szkodzę sobie?

[...] Jako , że zawsze jadłem kebaba to na przeciwko otworzył się Chiński, więc zamieniłem oczywiście na tą formę odżywiania - jednak efektów nie widać. Sam się sobie dziwię, nie jem jakoś specjalnie dużo, nie obżeram się, nie pracuję w Pizzeri, McDonald's , KFC? To tylko widok z okna ! Podsumowując moje cele: spalić dół do minimum i zrobić masę góry. [...]

otoz do kazdego posilku (jem ich 5) jem ok. 200g warzyw typu borkuły kalafior pomidory. warzywa te średnio mają 20-30 kcal na 100g. czyli dziennie mi wychodzi ok. 250kcal z warzyw a wiec troche tego jest. czy mam to wliczac do zapotrzebowania? jak Wy robicie?

Cześć. Nie liczę ile jem, zawsze tak robiłem. Miałem zasadę, żeby po prostu być sytym, nie czuć głodu. Wielokrotnie przymierzałem się do regularnego liczenia, niestety jakoś to nie wychodziło.Problemem też stanowią posiłki, które jem na przykład na mieście, przecież tam nie mam wagi i nie wiem co ile :)

[...] każdą partię Wtorek: Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej/wyciskanie hantli na ławce płaskiej (zmiana co tydzień) - 4 x 8-12 wyciskanie sztangi na ławce dodatniej/ujemnej (zmiana co tydzień) - 4x 8-12 przenoszenie hantla za głowę leżąc na ławeczce płaskiej LUB wyciskanie kettla oburącz leżąc na ławeczce płaskiej - 4 x 8-12 rozpiętki na [...]

jest teraz godzina 22 co mam o tej porze zjesc? :P bo przewaznie ide spac o godzinie 1 wiec o 12 jem twarog a co teraz? ryzu nie mozna bo duzo wegli chleba chyba tez nie? ( chociaz jem teraz z poledwica bo nie wiem co jesc) pomocy.

Witam wszystkich. Mam pytanko: zrobilem badania watroby i wysazlo: ASPAT pale, nie jem koksow i odzywek.59 , ALAT 47 czy to moga byc dobre wyniki? Nie pije , nie pale, nie jem koksow i odzywek. Jak zmiejszyc te wartosci ? Czy moga byc? Prosze o pomoc

witam wszystkim od kilku dni jem nitrobolon 2 i mam problem z dawkowaniem w dni treningu mma w dni nietreningowe jem 10 gram 5 gram na czczo i 5gr 30 minut przed posiłkiem(obiadem) no,ale czy dni treningu mma traktowac jak dni treningowe siłki ??

Jak w 3 posiłkach dziennie zmieścić 3000 kalorii? Pytając konkretniej, możecie podać mi przykłady zdrowych posiłków, które mają 900-1000 kalorii i są bez mięsa? Bez mięsa, ponieważ mięso zazwyczaj jem na obiad (jem je 7 razy w tygodniu, więc nie chcę przesadzać z ilością), a obiad ma zazwyczaj u mnie najwięcej kalorii.

po treningu wypijam carbo+izolat, nastepnie posilek jem ok 2h pozniej, czy to nie za duzy odstep? jem dopiero wtedy bo wczesniej nie dam rady bo trzyma mnie jeszcze carbo z bialkiem i czy tunczyk z makaronem moze byc jako posilek potrenongowy?

[...] francuskie 3x8 6.Sciaganie linki wyciagu gornego 3x10 /SFD/2018/2/9/d8e3b36811d14034ab0c53e3ebf967a3.jpg Nie będę wrzucał przykładowego jadłospisu ponieważ codziennie jem inaczej, będę trzymać tylko makrosy, które pochodzić będą z dobrych źródeł. Natomiast na chwilę obecną wygląda to tak: Około 3k kcal B: 210g W: 300g T: 110g Mierzenie i [...]

[...] jesli rano na czczo bede robic ok 30 min aerobow na rowerze tzn tak. budze sie biore C-Larnitine po ok 40 min wsiadam na rower i biore 2xClenburexin po treningu za ok 15 min jem sniadanie. W ogole czy to dobry pomysl aeroby na czczo? Znalazlam tu mnostwo sprzecznych informacji ijuz sama nie wiem, ponoc pali to miesnie. Dodam ze chetnie ich troche [...]

Jem własnie naposim zjadłem 3 czy 4 listek.. i jakoś od wczoraj mnie wątrobie muli...Jakie tabletki na to wźiąść..Abo macie jakeś pomysly żeby to przestało boleć.Aktualnei na dzień jem 3 tabletki zawsze po posiłkach

Zamówiłam Animal Cuts i mam watpliwosci jak to brac... Wstaje codziennie o 3:40, mniej wiecej 15 po 4 jem sniadanie wiec pierwsza porcje biore z 30 min wczesniej. Producent pisze zeby brac kolejna nie pozniej jak 6h, u mnie yo jest kolo 10. Obiad jem w pracy okolo 13 a na silowni jestem po 14. Doradzcie mi kiedy w koncu mam brac ta druga porcje?

[...] czasu na odpoczynek, pewnie organizm się nie przyzwyczaił... Jaki trening więc przez to powinienem robić według Was?? Bo ja już nie wiem co robić. Nie dość że ćwicze po 2h,jem dużo to i tak nie rosnę. Siedze pwenie na silce za duzo czasu.... Proszę doradzcie mi coś. Na myśl podchodzi mi tylko jedno, ograniczenie treningów do 1 partii dziennie, [...]

[...] lub inne formy aktywności: Lubię aktywny tryb życia, nie uprawiam danej dziedziny sportu, ale lubię pograć w nogę, siatkę, kosza, lubię także pływać. Odżywianie: Ogólnie jem to co mam w lodówce, ale mam zamiar to zmienić. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Nie miałem żadnych poważniejszych chorób. [...]