[...] 2500 kcal. Wzrost 185 cm -praca siedząca -treningi 4 razy w tygodniu. Od tygodnia dodaje trochę kalorii, około 100 + waga mi skoczyła o 0,8 kg ale też bf o 0,2%. dodam że jem 5 razy dziennie o stałych porach, pilnuje kalorii fitatu i waga. Trening tez dopięty. Nie chcę się po prostu bardzo zalać, cel to jakieś 82-85 kg i około 15% bf i znowu [...]
[...] aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare tanio zeby troszke przytyc bo jestem dosyc chudy a wzrostu mam okolo 186cm, nie chodzi mi o [...]
Viki, Tsu a róbta co chceta.:-P O kurczę to Ty gorszy ode mnie jesteś. To komplement czy obelga? I już bardzo poważnie, ja wcale zdrowo nie jem, jestem łakomczuchem. Ale to co jest w sklepach to nie jest jedzenie i tu jest problem a nie w moim mózgu.
[...] tłuszczowo (jeśli tak to się mówi). Szybko urosłam i bardzo schudłam i brzydko to wygląda. No i tak z pół roku sobie ćwiczę siłowo, unikam cardio jak diabeł święconej wody, jem dużo (zwłaszcza mięsa) i nie mogę przytyć w żaden sposob. A efekt jest nawet odwrotny. Ostatnio z uda schudłam 1cm (czyli teraz 53cm). Noi to jest powodem wpisu. Ano [...]
[...] jeść nic, niż się truć - bo we wszystkim coś jest? Czysta energia słoneczna by nam nie wystarczyła? Ja dzisiaj najpierw zjadłam, potem przeczytałam (dobra, wiedziałam ze g.. jem): cukier, orzechy laskowe (23%), miazga kakaowa, tłuszcz kakaowy, odtłuszczone mleko w proszku, serwatka w proszku (z mleka), tłuszcze roślinne (palmowy, shea), tłuszcz [...]
Przy twojej wadze zjadasz tylko 2000 kcal? Ja obecnie na redukcji przy wadze 75 jem 2100 i czasami w brzuchu burczy. Jak się czujesz na takich kaloriach?
[...] ale jak jestes już 3 miesiac ze schodzacym kamieniem to jedyne czego chcesz to wziąć kalacha i rozyebac tych pseudospecow i siebie za glupote, i jak mówiłem, jadlem, nie jem, zmian zero Znajomy nasłuchał się takich znachorów i też zaczął przez bardzo długi okres ładować w siebie ogromne ilości witaminy C i finał był oczywisty, trafił do [...]
[...] aktualnie w holandii i jedyne cwiczenia to w domu badz na zewnatrz. Mam 20 lat waze 73-75kg pale papierosy ale od poniedzialku rzucam wiec dostane apetytu :) (teraz malo jem i nie regularnie). Chcialbym porady dotyczacej diety, co jesc i w miare tanio zeby troszke przytyc bo jestem dosyc chudy a wzrostu mam okolo 186cm, nie chodzi mi o [...]
[...] nerkowej, póki się tego nie przezyje to te gowno rady internetowych specjalistow można brać na poważnie, ale jak jestes już 3 miesiac ze schodzacym kamieniem to jedyne czego chcesz to wziąć kalacha i rozyebac tych pseudospecow i siebie za glupote, i jak mówiłem, jadlem, nie jem, zmian zero Spore dawki witaminy C to ile? 2g u mnie teraz leci.
[...] daje no i można się nabawic prze koorewskiej kamienicy nerkowej, póki się tego nie przezyje to te gowno rady internetowych specjalistow można brać na poważnie, ale jak jestes już 3 miesiac ze schodzacym kamieniem to jedyne czego chcesz to wziąć kalacha i rozyebac tych pseudospecow i siebie za glupote, i jak mówiłem, jadlem, nie jem, zmian zero
Zgadza się. Na tej siłowni są maksymalnie 50tki. Bardzo fajnie byłoby za te 3 miesiące wycisnąć je na 4-5razy. Już od paru dni znowu jem "swoją dawkę kalorii" i od razu treningi z uśmiechem na twarzy :) kontrolnie raz na 7-10dni będę się ważył, aby w żadną stronę nie przegiac. Na następnym treningu dołu będę musiał sprawdzić rampą przysiad [...]
[...] liczyć bo sie chyba pochlastam... Jeszcze jak dobrze wszystko było i sylwetka dobra to nawet na koszta nie patrzylem ale po tym poscie moze przelicze? Choc i tak wiem ze tylko niech dobrze stane na noge albo inaczej zaczne normalnie jesc bo malo jem i na wymioty nonstop zbiera, mdłosci itd to nawet nie bede patrzyl na koszta tylko bedzie ogien.
Pytanie o estro było 121,9pg/ml gdzie max to 43,2 Po dwóch tygodniach brałem symex pół tabsa co 3 dni wynik jest 112,5pg/ml Dalej dawkować pół tabsa co3 dni? Dodam ze bije tez co 3 dni HCG i w ten sam dzień akurat symex jem.
Kurde dziwne schudłem z 98 kg na 92kg i w sumie nie wiem czemu, bo jem jak zwykle tyle, że jeszcze siłka i czasem człowiek coś porobi w weekend. W 2 miesiące poszło 6kg I jednak okazało się, że mój współlokator z pokoju ten Turek to muslim, bo mowil mi, że obchodzi ramadan. Zmieniony przez - Agares25 w dniu 2018-12-12 11:20:54
Powiem Ci szczerze, że mam już za sobą czas gdy jedzenie traktowałem jako paliwo dla mięśnie. Mi jedzenie musi sprawiać przyjemność, cieszyć, smakować. Różne diety stosowałem i jem sporo białka (2-2,5) i węgli. Progresuje, jedzenie wchodzi mi fajnie ot znalazłem drogę dla siebie. Ale jeśli Tobie pasuje takie jedzenie i odpowiada to pewnie. Białko [...]
Powiem Ci szczerze, że mam już za sobą czas gdy jedzenie traktowałem jako paliwo dla mięśnie. Mi jedzenie musi sprawiać przyjemność, cieszyć, smakować. Różne diety stosowałem i jem sporo białka (2-2,5) i węgli. Progresuje, jedzenie wchodzi mi fajnie ot znalazłem drogę dla siebie. Ale jeśli Tobie pasuje takie jedzenie i odpowiada to pewnie. Białko [...]
[...] Natomiast na codzien średnio co godzine w ciągu dnia ( pije około 4 kawy , 2/5 l wody no i sporo wegli gotowanych i owoców ) na noc przed zasnieciem jakąs godzine jem zazwyczaj worek ryzu z odzywką i bana ( po treningu ) a potem wypijam szklanke wody popijaajc witaminy itp . i sa noce ze wstane raz a sa takie ze nie wstane , [...]
Zgadza się. Na tej siłowni są maksymalnie 50tki. Bardzo fajnie byłoby za te 3 miesiące wycisnąć je na 4-5razy. Już od paru dni znowu jem "swoją dawkę kalorii" i od razu treningi z uśmiechem na twarzy :) kontrolnie raz na 7-10dni będę się ważył, aby w żadną stronę nie przegiac. Na następnym treningu dołu będę musiał sprawdzić rampą przysiad [...]
[...] tego wprost: "jesz za dużo białka " bo wszędzie literatura internetowa na forach, mówi że od białka nie można przytyć. Od siebie dodam że od kiedy (kilka dni) nie jem na śniadanie owsianki z białkiem, ani ryżu do obiadu to czuję się dużo kepiej, jest mi lekko, nie jestem senny, nie mam zdęć,mam większę chęć do pracy, wręcz koledzy w [...]
garpa dziennik jeszcze mniej logiczny.
