jem

[...] i najlepszym rozwiązaniem póki co wydaje mi się nowo powstały gainer od SFD - Mass Activator. Jest tani i składem dorównuje do nieco droższych gainerków. Co do aminokwasów to BCAA Xtra od ActivLaba bym polecił zdecydowanie. Tanie, skuteczne i bardzo polecane. Sam już 3 puszkę jem. ;-P Co do treningu to jakoś lajtowo bym zaczął na Twoim miejscu.

[...] //// potrawka z ryżem, piersią z kurczaka, warzywami lub chińska - takiego typu rzeczy podwieczorek: jak drugie śniadanie kolacja: jak śniadanie jeśli po kolacji którą jem 18/19 ssie mnie głód straszny to zjem jakąś małą miskę zupy mlecznej, jogurcik, albo ewentualnie kilka dużych łyków mleka Szynka odpada, mleko (laktoza) także, musli to [...]

Witam ponownie ! Matth3w - spokojnie, wczoraj wieczorem nadrobiłem zaległości Ładowanie dobiega końca, właśnie jem chleb z twarogiem i dżemem ... Ogólnie kiepsko mi poszło ładowanie z tego względu, że już mam po prostu dość. Niby ładowanie to luzik i można sobie na co nieco pozwolić... guffno prawda - bebzon mam cały zapchany, sram, pierdze i [...]

[...] klinikach jak ktoś pisał) i na podstawie 1 fotki z netu potrafi ocenić % BF. Dziękuję za mądre rady. Zmieniłem już dietę ale niewiele, bo nie zamierzam rezygnować z WW, nie jem batonów musli, w zamian za to więcej białka. Opieram się na diecie zbilansowanej. A wypraszam sobie dziecinne reakcje w Stylu (o ile to można nazwać stylem) "O k... [...]

[...] tym co warto a czego nie przy redukowaniu. Wcale nie trzeba robić najpierw wielkiej masy często tłuszczowo wygląda to u większości osób, gdyż przyjęło się, że robie masę= jem wszystko pozwalam sobie na różne śmieci i trening jest wbrew pozorom łatwiejszy. Zatem tak jak wspomniałem jest to zależne od tego co chcesz osiągnąć, co jest Twoim [...]

no ale ilez mozna tych wegli jesc..juz prawie 400g. i tak glukoze w badaniach dosc duza mialem bo 95. a od 101 jest stan przedcurkzycowy podobno. jem same wegle o niskim ig. zero slodyczy.

Dobranoc Massabitt Nie wiem dlaczego ale strasznie mnie to rozśmieszyło Jeszcze nie nazywam bo prawie nie jem mięsa może dlatego

Wklejam moje dzisiejsze menu-proszę o korektę, jakby coś nie tak- podaję, to co jem - trochę na czuja... Zmieniony przez - kasikan w dniu 2011-07-11 08:31:14

duzo oliwy mam juz dziennie... a moze to kwestia tego ze "tylko" 5 posilkow dziennie jem ? ale to chyab nie ma roznicy takiej a wygodniej mi tak... kcal to kcal. i wychodzi ponad 3100. no nic podbije chyba jeszcze troche wegle moze dodam jakies jablko rano miedzy posilkami?

Tak, chleb z piekarni żytni pełnoziarnisty ze słonecznikiem-na pewno nie z karmelem. Od dłuugiego już czasu kupuję tylko sprawdzone-zresztą nie nadużywam chleba, a tylko jem na II śniadanie, bo takową kanapkę najłatwiej zabrać do pracy, wcześniej jadałam w pracy twaróg, ale od dobrych kilku tygodni wykluczyłam z menu twaróg, chociaż nie wiem, czy [...]

ale dupa. ja to jem z pelna nieswiadomoscia i zaufaniem. przerzucam sie na owsiany

1. Czy produkty takie jak niżej mogę jeść ?? czekolada mleczna serek homogenizowany herbatniki 2. Chlebek jem tylko razowy 3. Rybka z puszki zamieniona na filety(mama będzie musiała mnie nauczyć robić rybkę) Ten posiłek o 17 to się zmieni później jak coś wymyślę.

Czy taki układ posiłków jest dobry? Nie chodzi o btw tylko o to co kiedy jem Posiłki mam o godzinach 10:30 kurczak + durum+oliwa+warzywa 13:30 ryba + durum+warzywa 15:30 placki owsiane+oliwa + warzywa 18:00 kurczak+ryż trening domatora+1h na rowerku 21:00 kurczak+durum 23:00 twaróg + oliwa+warzywa Durum oczywiście zamieniam z ryżem , kaszą , czy [...]

no własnie nie wiem, dlatego je jem haha:)

[...] wykryli 1,5roku temu gdzieś) to nie mogę zażywać żadnych suplementów ani nic z tych rzeczy raczej, i dodam też że mam raczej szybką przemianę materii i dlatego tak dużo jem ostatnio a nic nie tyje. ;] edit: sory że napisałem post pod postem ale wcześniej nie widziałem opcji "edytuj". Zmieniony przez - Davidos123 w dniu 2011-07-11 [...]

A ja chodzę ostatnio tylko w sandałach. Do pracy też i jest gitarrra ! A teraz jem czekolade

moze zle ze ostatni posilek (300kcal) jem 1,5-2 godziny przed snem? moze mam jesc jeszcze pozniej?

A ja własnie wpjerdalam twaróg 125g+50g jogurt naturalnego+1 łyżeczka miodu. Jem to codziennie, bo strasznie mi to smakuje, tylko się zastanawiam, jak bardzo źle to wpływa na moją redukcję :( Walić to! Mam schudnąć to schudnę xD

ja jem ryz z bananem albo truskawkami czesto :D + kurczak i za***ioza ;d

Ja na skurcze zawsze biore asparginian extra (potas i magnez) dodatkowo witamine b6 ....albo jem duzo bananow i zapijam to sokiem z pomidorow;D