jem

Witam. Proszę o sprawdzenie planu i wprowadzenie ewentualnych zmian, Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 78 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na słowni : 1,5 roku Uprawiane inne sporty : obecnie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : FULL Dieta : Jem wszystko [...]

[...] warzywna - przeważnie jest to jakaś mieszanka: pomidor, ogórek, rzodkiewka..z sosem na oliwie. 200kcal ale nie jestem pewien ryż biały 150g B:9 W:114 / 516kcal 3(obiad) tu jem co stara ugotuje zazwyczaj zupa(ogórkowa, pomidorowa, rosół) i 2 danie (kapusta, rolada, placki, naleśniki, bigos, łazanki) zależy co jest i nie wiem co ile ma kcal ok. [...]

[...] gdyż od 6 rano do 21 nie ma mnie w domu. Nie mam strikte diety ale po prostu probuje codziennie jesc wartosciowe, wysokobialkowe produkty, nigdy nie chodze glodny i nie jem zadnych glupot. Przewaznie duzo jajek, ciemny chleb, jogurty, kurczak, ryze, makarony, warzywa. Zaczalem cwiczyc od 2 liceum aktualnie jestem na 2 roku fizjoterapii, [...]

[...] 30min po treningu i dość... jak będziesz wcinał przed spaniem to będziesz się pasł jak świnia. (troszkę przesadzam bo ta odzywka tak strasznie nie nabija, ale działa fakt. jem ją 2gi miesiąc i efekty widać... Masz jeść tyle by te kalorie spalić podczas dnia i Twoje mięśnie miały co pobierać podczas ich budowy... jak jesteś szczupły to polecam [...]

Ja od siebie moge tylko dodac, ze solucja na twoje braki checi do robienia jedzenia jest.. robienie go sobie do pojemnika i do lodowy nawet na caly 5 dni z gory. Wiem, ze lepiej dluzej pospac, wyjsc gdzies, czy cokolwiek innego niz sie tak bawic w jakies pudelka ryze i kurczaki, ale sam po sobie zauwazylem, ze jak mam w plecaku zarcie nawet z [...]

[...] moglbym to zastosowac tylko jeszcze prosze sprawdz czy db rozumiem chce sie masowac a wiec okolo 3300kcal w dt przed bcaa 10g czystej na silowni jestem okolo 15-16 a wiec po silowni carbo + bialko i do godz 22-23 jem co jakis czas zeby zmiescic caly bilans i a wiec jem co 1,5h tak?? a co w dnt jak ma sie dieta jezeli na silownie nie ide

[...] nabiał całkowicie? To, że nie trzymam się wszystkich zasad wynika z tego, że nie umiem pogodzić pewnych spraw z moim trybem życia (help...). Chodzi o to, że śniadanie jem w domu o 6:00, potem pakuję żarcie na cały dzień do torby i wychodzę z domu, a wracam około 22:00 na kolację. A zatem posiłki nr 2,3,4 i 5 (zabrane z domu) muszą spełniać [...]

[...] czasie obciąć węgle i delikatnie tłuszcze?? Przy okazji nie mam możliwości jedzenia w tym okresie regularnie ponieważ nie mam jak zabrać na 10h do szkoły 3 przygotowanych pojemników z jedzeniem więc głównie jem około 7 rano a następnie około 18 jak wrócę ze szkoły chyba że trafi się jakieś okienko to wtedy szybko mykam do domu coś wciągnąć. Tu [...]

Dopiero zajrzalem na test.Zycze powodzenia,sam tez wlasnie jem machine man combo tylko,że na redukcji.Także bede zaglądał aby zobaczyc jak dziala u Ciebie.Pozdro

[...] który spożywam w szkole. Zaczyna się dzień, robię 5/6x białek + 4x żółtka czyli takie jajka sadzone. Następnie do michy wsypuję owsiane, zalewam mlekiem i szamam. W szkole jem ten 2 posiłek przygotowany dzień wcześniej. Wracam do domu, Robię naleśniki/placki owsiane/ ew. jajka z razowcem/ryżem czy coś takiego (3 posiłek). Następnie [...]

[...] wcześniej już ćwiczyłem przez jakieś 5 miesięcy, efektów po za jakąś tam rzeźbą i siłą (rekord na drążku 30 razy), nie było i niestety też nie przytyłem. Obecnie ćwiczę 3 tydzień FBW żeby się przygotować do Splita. Mam pytanie jaką dietę polecacie żeby nabrać trochę tej masy? dla mnie jest to strasznie trudne, dużo jem ale kg nie przybywa...

[...] chciałem wrzucić, ale przy przewracaniu się cały rozyebał bo spadł mi z łopatki na kuchenkę.... No ale wyzbierałem, dosmażyłem i jakoś się zjadło Zastanawiam się czy nie jem za mało tego twarogu na noc, bo tak nieraz po dziennikach piszą, że jedzą 200-250g niektórzy -- Znów na necie tekstu nie było, to wrzucam fragmencik ze słuchu. "1z2 [...]

[...] BRZUCHA Staż treningowy na słowni: 2 miesiące Uprawiane inne sporty: Biegi? ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Atlas + hantle Dieta: Nie - mam bardzo dobrą przemiane materi i w ogóle nie tyje. Nigdy nie przekroczyłem 80 kg... a jem bardzo dużo. Przeciwskaznania medyczne: Nie Zażywane suplementy: Nic

Ten tydzień mam za***isty za***, nie chce mi się nawet robić żarcia więc dieta trzymana w 50%. Prawie codziennie siedzę w macu, bo nie ma innej możliwości. Właściwie tylko śniadanie jem w domu i później wieczorem jakiś posiłek. Na trening siłowy znajduje jakoś czas, z aerobami gorzej. Najprawdopodobniej w środę wrzucę podsumowanie.

Dzięki za odpowiedz, jeżeli tak jest to cieszy mnie to, bo naprawdę te węgle to ciężko wchodzą i jem je na silę. Pozdrawiam

hmmmm co do treningu to trenuję każdą partię mięśniową raz w tyg;p nogi tez;p technika jest dobra a co do białek - to nigdy nie liczyłem tego - po prostu jem dużo + serki, jogurty+ ryż ;] to co mi radzisz konkretnie? bo chcę brać się za przyrost czystej masy mięśniowej;p

Hej, czy jeśli jem zupę (krupnik, pomidorową; obojętne), gotowaną oczywiście na mięsie (wołowina, indyk, cielęcina), to wliczam ją już jako tł. nasycone?

nienawidze prawie całego świata aa tam, ja tak mam nawet jak jem 250g ww a najbardziej chyba Chinczykow nie znosze

mam problem zawsze rano jem sniadanie i potem czuje ze chce mi sie do łazienki najpierw nie moge sie zalatwic a potem w szkole az wytrzymac nie moge> od niedawna nawet budze sie specjalnie o 6 zeby miec duzo czasu po zjedzeniu posilku i zeby sie załatwic

smpa co Ty sadzisz nt. takiego sposobu odzywiania? Ja lece teraz 3ci tydzien i nie czuje zadnych negatywnych skutków, a jem napewno smaczniej.