jem

[...] sie przestrzegac by calosc wegli miec rozlozone na 3-4 posilki. Nie zawsze sie udaje dokladnie, bo ciezko np. do bialka i owocow dolozyc kasze gryczana \-) ale jak juz sa roznice to w posilku potreningowym jem najwiecej wegli i czuje sie duzo lepiej. Azzi Ty to silna jestes, skoro sie na gumach juz podciagasz wiec pompki to dla Ciebie pikus

[...] Co do porównania z serkiem wiejskim to bardzo dalekie porównanie. Słyszałem wiele opinii, ale ja nie słucham innych:-P staram się sprawdzić dany produkt. Serek ten jem już od dobrych 10 miesięcy bez przerwy i jestem zadowolony strasznie. Zresztą podobnie zawsze z mlekiem było, jakie one jest złe, a ja dziennie wypijam dobre 0,5 l od 7 [...]

Witam, oto moje dane: Płeć : mężczyzna Wiek : 22 Waga : 77 Wzrost : 183 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 1 rok Uprawiane inne sporty : brak Dieta : Jest Mam pewien problem. Jestem teraz na masie i muszę jeść więcej niż wynosi moje zapotrzebowanie. Dodałem 500 kcal i teraz moje zapotrzebowanie wynosi 3640 kcal. [...]

[...] około 5-6kg w niecałe pół roku (w sierpniu w pewnym momencie ważyłem 58kg, w grudniu - 64kg). W tej chwili jest to około 62,5-63kg, ze względu na to, że od dłuższego czasu jem gorzej, nie trzymam już tej diety (jednak mam zamiar wraz z początkiem lutego i powrotem na siłownię), a także byłem przeziębiony i, jak wspomniałem, mam przerwę od [...]

Po treningu mam apetyt i to dość duży. Najgorzej jest w dni nietreningowe. Jeśli chodzi o dietę to co dziennie jem coś innego więc nie wiem czy dokładnie opisywać każdy dzień, może napisze tak: 8:00 zawsze płatki owsiane 100g + orzechy 20g + troche cukru + 250g mleka 11:00 tutaj kanapki z szynką, żółtym serem i warzywami lub z jajkami 14:00 [...]

Do tej pory ? codziennie z rana na śniadanie płatki, bułka jedna, w szkole kilka kanapek, potem obiad dopiero po 16 zupa jakaś, słodycze, chipsy z rana nieraz się trafiały, czy jakieś batoniki, kolacja kanapki czy frytki, lub naleśniki nie zważałem na to co jem :)

Nie wiem czy to zle jem czy po prostu nie "wchodza " mi odzywki tej firmy. Probowalam : soya pro, 6 protein blend, extreme, mass up. Pije po treningu ( nie jest to moj pierwszy posilek dnia ). No i po 15-20 min od wypicia zaczyna mnie bolec zoladek a przez nastepne pare godzin czyje sie jakbym miala zwymiotowac. Probowalam zjesc owoc przed [...]

A wiec tak. Wstaje o 14.30 ( ze wzgledu ze pracuje na noc) 4caps przed sniadaniem . Godzina 15 jem sniadanie i po godzinie 15.30 jestem na silowni trening koncze w okolicach godziny 18 . A wiec wtedy brac kolejne 4 tak ? czy za maly odstep czasu bedzie ?

Obli jem 5 posilkow(o godzinach: 6.00,9.00,13.00,16-17.00,21.00) i najwekszy sok checi na slodkie mam po 16-17.00 a jest to obiad. Postaram sie te wegle porozkladac po rowno i zobacze czy sie uspokoi. Kaszmirko u mnie po treningu to wegle nie wchodza w rachube bo cwicze zazwyczaj po 20-tej a wieczoprem mamy nie jesc wegli. Faktem jest, ze [...]

Unikam za wszelką cenę cukrów, nie jem fastfoodów, nie piję syfu typu cola, napoje gazowane itp, nie jem słodyczy, nie jem pieczywa, alkoholu nie piję nigdy, nie jem smażonego. Co do treningu brzucha, Bruce Lee trenował brzuch 6x w tygodniu, i to po 6 serii, każdego ćwiczenia. Pisałem wyżej, że na innych partiach mi nie zależy. Dipsy robię na [...]

Zwykli ludzie patrzą na jedzenie w kontekście jem to co mi smakuje i aby w brzuchu nie burczało, a nie wpływu na organizm niestety. ;-)

ale ja mam b.dobre odzywianie.... jem duzo, jem zdrowo i nie jadam smieci, wiec to nie jest chyba problem w odzywianiu, mam szybko przemiane materii i mimo, ze jem sporo to zawsze moja waga jest w granicach 83-87 nie wiecej mnie mniej od 2lat ;>

Jesc jak facet? Przeciez dieta jest jakbys spojrzal na strone wczesniej, potreningowo kurczaka napewno jesc nie ebde bo nie mam ochoty zeby tyle jesc, nie wiem czy wiesz ale mam treningi wieczorem i koncze je zazwyczaj o 21-22 i dlatego jem twarog na noc, nad bialkiem sie zastanowie.

Obli, okej, przeważnie jem to samo, z małymi modyfikacjami rano płatki owsiane, jedno jajko, kropla kefiru, robię z tego placka i jem samego bądź z malinami jako przekąska mały serek wiejski plus kilka migdałów, ewentualnie jabłko obiad - zazwyczaj mięcho jakieś plus ryż brązowy plus warzywa (brokuły najczęściej lub ogórki) kolacja to ryba [...]

[...] w sensie, ze jak przypomne sobie progres przy kulturystycznym treningu i obliczonej diecie i porownam go ze stanem obecnym, tj. crossfitem i zupelnie nieobliczonej diecie - jem duzo i zdrowo, to CF (a raczej wysoka intensywnosc + podnoszenie ciezarow) wygrywa bezapelacyjnie. Oczywiscie moze tak byc, ze wtedy robilem bledy i stad ta roznica, [...]

bo w tej chwili mam diete, że jem białko i węgle mniej więcej 50/50 czasami trochę więcej węgli, to zostawić tak czy coś pozmieniać ?

Hmm, to moge zrobic inaczej, posilek przed treningowy czyli makaron z kurczakiem daje potreningu a przed treningiem jem 300g bananow i 200g twarogu, i 11g orzechow

co do kurczaka - nie jem !!! jem wolowine, rybe, a ost najlepiej wchodzi piers z indyczki nadziana morelami lub/i sliwkami obtoczona w ziolach i pieczona ( soczysta, smaczna , lekko strawna ) . wrzuc swoje przepisy Meju i zdjecia michy ! co tam ostatnio kombinujesz z jedzeniem mc

Warzywka są i owoce tylko ich nie włączyłem, bo zazwyczaj jem coś innego z warzyw :-) a zamiast oleju lnianego może być len mielony, bo akurat mam w domu ? źródłem magnezu co może być ? bo w domu,np mam zamrożony koperek i pietruszkę to zawsze do posiłku mogę dodać.

[...] pare bulek z szynka lub serem, to za malo, przyda sie jeszcze jakies bialko, co proponujesz? okolo 13 - tu nie wiem co jesc, jestem jeszcze wtedy w szkole 16 - obiad, tu jem to co rodzice zrobia np. ziemniaki, jakas surowka + mięcho 18.30 posilek przedtreningowy - duzo pieczywa, jakis owoc (jak zjem duzo na obiad to przed treningiem nie dam [...]