jem

ja jem ten beta-karoten z firmy eko juz prawie zjadlam cale opakowanie jem ja bo jestem uczulona na slonce a co do pociemnienia karnacji to moze tylko troszke sciemniala ale raczej slabo widac moze dlatego ze mam ogolnie ciemniejsza karnacje ale skora po opalaniu (nawet krotkim) jest duzo ciemniejsza niz bez brania tabletek i faktycznie ma ladny [...]

[...] itp. Tak samo przepis Grega na naleśniki super:) Pytanie mam na temat własnie nalesników, robie teraz je na śniadanie z twarogiem i bananen w ramach makro.Ostatni posiłek jem tak samo twaróg z warzywami i lniannym.Czy nie za dużo tego twarogu? wychodzi 300g dziennie, na sniadanie jajecznica z 4 jajek zupelnie mi nie podchodzi , może dać ze 3 [...]

[...] nam na szybkim wchloonieciu wegli. Ja osobiscie tez mam szybki metabolizm i poza proporcjami bialka i godiznami posilkow nie przestrzegam ilosci tluszczy ani wegli (tzn jem wiecej niz powienienem:P) i jakos zyje:) nawet pomimo ze jem na noc te tluszcze czy tez zwierzece:) Inne dzialanie to hamowanie uczucia glodu - u siebie nie zauwazylem, [...]

[...] zaczely...:) ramiona-12 serii,plecy-12 serii. Cwiczen nie musze chyba opisywac,robie takie podstawowe.Wszedzie 3x12/10/8/6. Co do diety to raczej jej nie mam,jak juz mowilem jem,staram sie, jesc jak najwiecej wszystkiego,z moja wago nie ma co rozpisywac diety,chyba. A suplementy...?Nie ma.Kiedys kupilem takie cos,sam nie wiem co,jakies proteiny [...]

ogólnie jem co chce ale staram się jeść zdrowo nie jem słodyczy teraz tylko od czasu do czasu jakieś lody i mam coś takiego w makro 110 białka 150 węgli 50-60tłuszczy

jem i bardzo sobie chwalę jestem zadowolony z efektów , zaczalem brac je na koncowce SZtandardowego cyklu mono+tauri+carbo+zma, obecnie jem tylko to białko + zooptymalizowana "pode mnie" dieta smak truskawkowo bananowy - malo banana czuc, ale smak dobry - nie za słodki, taki w sam raz bym powiedział (aha robie z wodą, nie pijam odzywek [...]

kurcze no powiedzmy 6000. Nie mam żadnej ułożonej. Licze sobie czasami to tak właśnie wychodzi. Ale nie jest to tak że raz jem mniej raz więcej. nie. na okrągło jem tyle samo. Ogólnie bardzo często i dużo. co zrobić?? to tam wyżej to jest coś co poleca ktoś czy automatycznie komputer? ciekawe te odzywki są ale co to da?

Aktualnie ciężko o rozpiskę diety ponieważ wszystko zależy od mojego dnia i uczelni. W ciągu dnia po prostu liczę wszystko co jem. (oczywiście odrzucone wszystkie słodycze/niezdrowe przekąski, jakieś słodkie napoje, po prostu zdrowo jem) W zależności od tego jak wyglądały moje 3 posiłki w ciągu dnia, uzalezniam 2 ostatnie posiłki tak, żeby wyrobić [...]

center - ja jakos nie jestem zwolennikiem utartych ograniczonych schematow odzywiania. trzeba sobie urozmaicac diete i stosowac zamienniki w odpowiednich grupach produktow. ja osbiscie codziennie jem co innego tzn w innej kolejnosci oczywiscie zachowujac te same proporcje i zwazajac na odpowiedni dobor zamiennikow ale banana i platki tez jem

Oki Ja obecnie jem bez niczego. Kiedyś zjadałem kostkę w pracy, a teraz jem przed spaniem.

[...] BIAŁKA/ Obliczonej Diety Nie mam Ponieważ Pracuję na budowie i nie mogl bym czesto jeść a tak bym robił biorąc pod uwage ze jestem endomorfem(często ale mało) raz w tygodniu jem jakiegos fastfooda w ciągu dnia jem do 5 posiłków minimum 4 skaldajacych sie z głownie białka i małych ilosci węglowodanow z rana troche wiecej . katabolizmu raczej nie [...]

A ja liczę węgle i kcal z większości warzyw, ponieważ jem ich dużo. 200-300g w porcji pochłaniam zazwyczaj Jednak planując jadłospis (zazwyczaj poprzedniego dnia) wklepuję do dziennika posiłków przykładowe warzywa i przykładową ilość zostawiając sobie tym samym możliwość zmiany. Bywa, że zaplanuję w jadłospisie 200g pomidorów, ale tuż przed [...]

ja jem cell pump rano naczczo i po treninngu a nitrobolon 3 kaps do kazdej porcji cell i tak mniej wiecej jak z tylu napisali czyli jem 8 caps dziennie w sumie. narazie nic nie odczuwam tylko orzeżwiający smak cell pomaranczowego

Ogólnie jem 3-4 posiłki dziennie i między nimi też podjadam. Jem dużo słodkich rzeczy.

Tak zdarza się że po treningu jem jajecznicę już kiedyś pisałem. zdrowy posiłek z ryżem czy kasza. Nie mówie tutaj o codziennej opcji wiadome że lepsza będzie wołowina czy inne chude mięso. Nie widze ZDROWOTNYCH PRZECIWSKAZAŃ tego posiłku nie zalezy mi na mega anabiliźmie więc jem. Dlatego napisałem czasem. " ej no zaraz bedzie ze jak nie [...]

Ahhh...ale chodzi o to, że ja jem zdrowo! Nie jem żadnych śmieci, fast foodów i tym podobnym, a jeśli już to naprawdę baaardzo rzadko. Skończcie z tą dietą, bo nie mam brzucha i chce ćwiczyć na siłowni dla siły, masy. Proszę o podanie jakiegoś rodzaju treningu (prostego :P) dla mnie. Z góry dzięki

Jem dużo więcej a co do masy hmmm troszke czuje brzuch sie powiekszający ale dopiero dwie dawki wziałem a jem zwyczajne jedzienie co mama zrobi..:P

nie mam żadnej diety, jem to co mam, nie wiem co moze być odpowiednie, jem roznorodne posilki

uojciec twarog jem przed snem bo nie tuczy .. nie codzien jem 3 posilki z miesa wiec jakos to probuje ulozyc w jedna calosc.. no i nie bede codziennie jajek jadl

[...] bodźce, lecz nie jestem pewna czy to zadziała. Dieta... intuicyjna, chyba na tyle wyczułam swój organizm, że mogę sobie na to pozwolić. Nigdy nie liczyłam dokładnie ile tego jem, ale: białko w każdym z 6-8 posiłków, wychodzi tego sporo, do 4-4,5g/kgmc tłuszcze po potreningowym do wieczora tak po 10-20g w jednym posiłku węgle: light - tu zaczynam [...]