jem

Więc moze i mie sie uda jak zaczne porządnie ćwiczyc , bo jem dobrze.

[...] 8-) i o dziwo... dobrze mi z tym! :-D Mało tego, już teraz wiem co znaczy to, co mówiłaś, że jeszcze przy takiej misce głodna będę chodzić i dopychać się warzywami, bo - jem regularnie odkąd zaczęłam trzymać tę michę, zawsze o tej samej porze +/- max 10 minut , i od jakichś 2-3 dni jakąś godzinę przed zjedzeniem kolejnego posiłku [...]

[...] 8-) i o dziwo... dobrze mi z tym! :-D Mało tego, już teraz wiem co znaczy to, co mówiłaś, że jeszcze przy takiej misce głodna będę chodzić i dopychać się warzywami, bo - jem regularnie odkąd zaczęłam trzymać tę michę, zawsze o tej samej porze +/- max 10 minut , i od jakichś 2-3 dni jakąś godzinę przed zjedzeniem kolejnego posiłku [...]

[...] przed praca 23.30---w pracy 02.30 nastepnie 5,30 i w domu po pracy 8,30 i o tej porze kłade sie spac( Jak widac jest około 6 godzin snu. Na 18.30 wygląda to tak wstaje o 8 jem ok 8,30 posiłek potem 11.00(przedtreningowy) 14,30(potreningowy) 17,30 przed praca --20,30 w pracy 23.30 w pracy--- i o 02,30 w domu i spac do ok 8 najwiekszy problem mam [...]

[...] mma ztym kllopotu. Klopot to pieczywo. Nie umiem bez niego zyc. Uwielbiam buleczki pszenne :D rano jadam 2 takie małe kajzerki z szynką i serem, albo pomidorkiem, obiady jem rzadko. W porze obiadu znowu je, pieczywo-kanapki. Wieczorem czasem coś ciepłego-upichcę jakąs zupkę jarzynowa, czy rosól, ogorkowa. Normalny dwudaniowy obiad mogę jesc [...]

[...] bialka + 3g kokosowego oleju + warzywa - ogorek, salata lodowa:-) Musze tutaj cos odnotowac : ;-) Sukces psychiczny: Dzisiaj zdalam sobie sprawe, ze jedzenie sprawia mi przyjemnosc\-) Wczesniej, tzn. jak bylam chora (DE)to jadlam byle cos zjesc i nawet nie potrafilam okreslic czy mi to smakuje czy nie...nawet jak pozeralam slodycze to mi to nie [...]

[...] ryzu -150g warzyw Kolacja: -puszka tunczyka -2 jajka -150-200 g warzyw -lyzka stolowa oleju lnianego co daje: 2400kcal, 220 B, 190 W, 80 T Jedno z moich pytan- nie jem za malo? W kazdym razie stosujac ta diete zszedlem gdzies do 10-11% BF tylko ze potem mialem nazwijmy to kryzys, zaczalem wpieprzac nie robiac cardio, cwiczac tylko na [...]

Witam wszystkich! Mam 23 lata, 166 cm, waga 61,5 kg. Od stycznia 2012 wzięłam się w garść i zaczęłam dietę Dukana. Na starcie maiłam 63 kg. Na początku bardzo szybko traciłam na wadze. Jednak nie miałam w sobie tyle samozaparcia i często przerywałam dietę na dzień lub dwa. Ostatnie kilogramy poszły mi z wielkim trudem. Miałam cel 52 kg. Dotarłam [...]

jak zaczynałem. tzn pierwszy raz podłożyłem się pod sztangę. przycisnęło mnie 30 kg...kumpel musiał mi pomagać...smutna prawda. wyglądałem jak kościotrup. ważyłem jakieś 60 kg...może niecałe, przy wzroście 185. Przyznaje, że były problemy żywieniowe. w okresie dojrzewania nie jadałem mięsa...w ogóle. od jakiś 2-3 lat jem tylko drób.

tak dalej siedze i jem kurczaki

[...] brak 2 winstrol stanox 200tab bardzo dawno temu i clomid 50 tab jakis 1,5roku temu tendencja do tycia zdrowy wyniki silowe klata 155 cos takiego y pytal ktos tam co jem no to juz pisze rano wstaje 6.30 2 tosty szynka ser potem w pracy 10 2 kanapki ser szynka pomidor salata dotego jablko herbat potem kolejne 2 kanapki o godzinie 2 [...]

Ok, no to biorę Aminostara @anubis84 nie jem wędlin, a słodycze 1 raz w tygodniu :) zgadza się, ucieczki od niej nie ma, ale warto przynajmniej zredukować ją do minimum. Dzięki wszystkim za aktywność, pozdro :)

Kiedyś Darnok zwrócił mi uwagę ,że kłopot z nadwagą może brać się z powodu picia piwska.To jest niestety racja ,potrafię cały dzień trzymać dietę ,białego pieczywa nie jem raczej wcale ,a jak pstryknę 2 browary i nic nie będzie do żarcia to połknę 4-5 kromek białego pieczywa z jakimś świństwem jak się patrzy.Piwo najlepiej odstawić,ograniczyć ,no [...]

[...] miewam dolegliwosci żołądkowe w postaci biegunek i gazów w nadmiernej ilości - lekarze podejrzewają zespoł jelita drażliwego... dlatego też w ciagu dnia jak cały czas coś jem , ten żołądek jest non stop obciązony, dodatkowo stres w pracy itp... Pomyślałem , że dieta IF byłaby super rozwiązaniem dla mnie nie tylko ze wzgledu na wygodę - ale [...]

stresujących w ciagu dnia - nie chodze nabity jedzeniem, tylko w domu kiedy juz mam tzw LUZ jem sobie wszystko i jest super. Moj staż treningowy to : najpierw 2 lata ciągłego, systematycznego treningu włącznie z dietą pod kątem jednego z lepszych instruktorów kulturystyki w wawie, potem dwa lata całkowitej przerwy i zero diety z róznych przyczyn [...]

Zawsze jest tak samo : Jem dużo ,ale masa stoi. Próbowałem wszystkiego.. - no to rozpisz jedzenie ! Śniadanie - 2 kanapki z chudą szynką, obiad - ziemniaki ze schabowym, później 3 plastry szynki z indyka, kolacja - 2 jajka i chleb razowy I MASA NIE IDZIE a dietę mam !! %-)

http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_IV_edycja-t888916.html zapraszamy do zabawy :-) oraz widzę, że już o nic nie wolno zapytać %-) Cris, śniadanie jem %-) Zmieniony przez - wikt w dniu 2012-09-28 09:16:26

tak dalej siedze i jem kurczaki Lepiej to niz Bacon & Chips %-) Zmieniony przez - warezz w dniu 2012-09-28 15:47:28

[...] czulam sie juz zmulona... tak wiec nawet pol lamki nie wypilam musze powiedziec, z eostatnio czuje sie sama ze soba dobrze :D to chyba dobrze :)) a i musze chyba na sniadanie cos innego zaczac jesc bo jak jem omet o 7, to mnie jakos mdli po nim, tak jakby platki nie bardzo, albo ze na slodko nie bardzo, sama nie wiem. wyprobuje co innego :)

[...] "roll'a" z kurczakiem lub szynką itp 18.00 obiad -> czesto lubie jesc makaron z roztopionym serem na topie, ryz z kurczakiem lub kupuje chinskie albo fast food albo przed jem w pracy jak zglodnieje. 22.00 kolacja -> czasami resztki z obiadu a czasami tost lub jogurt itp Mala kolacja poniewaz nie przepadam za posilkami przed snem i wtedy [...]