jem

[...] w chwili jej przyjmowania, bo jak nie to w zma jest Mg, czy on wystarczy? i ten MG niezależnie od fajek, tak? co wartobybyło jeszcze dokupić, chodzi mi o jakieś witaminy; jem cdziennie treoche warzyw i czasem multi tabs(jest tam pare witamin i minerałów), więc co ewentualnie jeśli jest to potrzebne byłoby dobre? Zmieniony przez - BBP w dniu [...]

[...] codziennie podobny-rano albo muesli albo chlebek wasa z niskotłuszczowym serkiem-ok.14 kcal na jedena kromkę, z szynką albo pomidorem lub ogórkiem, a czasem na śniadanie jem mleko z muesli-to jest pierwsze śniadanie ok.godz.9.00, drugie jest ok.12.30 i wygląda podobnie, na obiad ok.godz.15.00 zazwyczaj dorsz gotowany, albo kurczak z sałatą [...]

[...] Do dyspozycji mam 3 gryfy 2 lawki prosta i skosna duzo obciazenia i hantli, drazek. Cwicze na silowni 4 razy w tygodniu po 2h dosc duzo jezdze na rowerze.Prosze o rady.Teraz jem whey protein 50(750g) i whey protein isolate(750G) i gainera 1 kg i oczywiscie aminokwasy. W kwietniu mam zamiar wziasc kreatyne z dibenkozyda co wy na to!! dzieki za [...]

Ja akurat jem l-glutamine powder olimpu polecam:):)

mam 500g itaurynke. Planuje brac 5 gram rano 30 min przed sniadaniem i bezposrednio po treningu.Na sniadanie jem mleko czy to przeszkadza?Bo podobno gorrzej sie wchłania ale juz bedzie 30min przerwy.Do kazdej porcji kreatyny 5g tauryny oraz 30 g glukozy.Chce tak pociagnac 8 tyg.Macie jakies sugestie lub porady jak najlepiej wykorzystac te 500g?

Z własnego doświadczenia... ;) Od zawsze miałam bladą karnację. Od jakiegoś roku piję soki marchwiowe i jem wszystko, co zawiera witamnię A (karoten, odpowiedzialny za zmianę zabarwienia skóry). Wiesz...efektów nie widać po tgodniu czy też dwóch...Musi upłynąć trochę czasu, aby skóra miała wygląd opalenizny :)

CO sadzicie o budyniu ?? czy jest zdrowy bo jem go codziennie ile ma zawartosci bialka tlyszczy czy ww i ile kcali

A moja ku mojemu zdziwieniu popiera zdrowe odżywianie i to co jem - dla większości dziewczyn nie bardzo dopasowane do gustu. Tylko powiedziała, że nie podoba jej się ta chemia w tym wszystkim! Ogólnie to chyba nie mam źle - zresztą - nawet gdybym teraz już coś kieddyś gdzieś uderzal kolejny cykl - to i tak by nie zauważyła żadnych zmian. [...]

Amoja laskawogołe nie popiera soku bo to bo tam to i wogóle....zawsze mówie że jem białko i tablety na łaknienie iwsio załatwione

[...] ubraniu jak stoimy obok siebie Ale nieważne - walić to wszystko. Mnie to już nie podnieca - ale fakt faktem - w szkole w restauracji przy stoliku - siedzimy w 8 osób - jem sobie obiadek - nagle wyciągam Cytomel... wszyscy zerkają na mnie pokątnie i taki śmieszny konwenans powstal - ruskie litery - różowe tableteczki... no nic położyłem tak [...]

Pedro "Na sniadanie jem mleko czy to przeszkadza?Bo podobno gorrzej sie wchłania ale juz bedzie 30min przerwy." ..... -spokojnie 30 min wystarczy w zupełności i ani tłuszcz i bialko nie bedzie wtedy przeszkadzać w wchłanianiu się kreatyny !! kreatyne mozesz brać tak jak napisałeś w dni treningowe 2 x dziennie po 5 g ( rano i po treningu [...]

[...] wymaga obniżenia? napisałeś że należy unikać tłuszczy zwierzęcych nasyconych i margaryn, a czy masło to tłuszcz nasycony? jak tak to czym smarować chleb? aktualnie jem właśnie z margaryną. poza tym w jednym posiłku codziennie jem jogurt danone pyszny smakowy 400g. czy to jest jogurt słodzony? jeśli tak to czym go zastąpić? z czego w [...]

może ankietka? na temat zdrowotności jajek bo ja jem 25 na tydzien i zyje

szkoda juz slow na te nieszczesne jajka ja jem mniej bo nie przepadam zbytnio.

Nieno chłopaki bez przesady ja się niegłodze wcale tylko poprostu jem nieodpowiednio do zaleceń przyjętych ogólnie (4 małe pożywne posiłki) a ja jem 2 większe plus jakieś przekąski w pracy i to wcale niejest tak ,że się głodzę tylko poprostu mam mało czasu na jedzenie no ,ale staram się jeść kiedy już mam okazje (niejestem jakąś uzależnioną od [...]

wole te odzywki dla dzieciaków niż pasze moje sranie mi odpowiada jak narazie jak bede chciał ... to sie wtedy jej najem , a własnie czy taniej hmmm 2 kilo babilonu 2 kosztuje 29zł :/ niewiem czy jaka kolwiek odzwyka tyle kosztuje no wiadomo że lepiej jakbym sobie kupił 4 kilo olimpu top mas albo MCT czy jakoś tak go sie zwało obadam jeszcze [...]

Tauryna zamówiona... Rezygnuje z brania dekstrozy - kumplowi brakuje do szczęście paru kilogramów i to jemu się ona bardziej przyda Mam dobrze ułożoną diete i nie chce jej zmarnować... Czy wystarczy jak wezme od razu po treningu Creapure + kapsułka Taurine, bez węglowodanów> Chodzi mi tutaj o katabolizm... Posiłek jem około pół godziny po [...]

[...] mi skora z tylu, pod pupa, ktora tez sie 'obnizyla'.. A brzuch to wiadomo :), ale za niego zabiore sie za jakis czas. Co robie w kierunku schudniecia? Zmienilam diete, nie jem ziemniakow, makaronu, sosow, bialego pieczywa, tluszczy, miesa (zastapilam soja, ale tez malo), smietany, nie slodze, nie ma tez oczywiscie czekolady, chipsow itp., jem [...]

ja jem kasze jeczmienna perlowa 2 razy w tygodniu dla urozmaicenia. tylko w dni nietreningowe. Czy to zle?

[...] tym mniej ww, tran zamierzam kupic, oliwe tez, a co do warzyw to mysle ze jak na dzien to jest ich spora ilosc wystepuja w 3 i 4 posilku zamierzam jeszce dorzucic troche warzyw do 2 posilku ktory jem na uczelni, ryby sa w 2-ch ostatnich wiec tez chyba nie tak zle bo juz nie zdzierze na objad ryzu piersi z kurczaka i jeszce jakiejs rybki POZDRO