jem

chłopaki, ja muszę przestać wchodzić na tę stronę, bo aktualnie to ja jem 30g węgla dziennie przy IF :-D a ja mam 0 węgli %-) tutaj jest samo białko i tłuszcz

chłopaki, ja muszę przestać wchodzić na tę stronę, bo aktualnie to ja jem 30g węgla dziennie przy IF :-D jednak sie zdecydowałeś ;) u mnie dziś kotleciki z kaszy gryczanej plus to co widać /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/93b488fd8760407ba66a3ab4f580d30e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/182b8d4d96064e2a969bd81700f0ec31.JPG

Sałatka brokułowa: jedna główka brokuła 3-4 łyżki oleju golden drop (albo czegoś z innego z omega-3) garść orzechów nerkowca Brokuły dzielimy na drobne kawałki, dodajemy do nich orzechy, całość zalewamy olejem i dokładnie mieszamy. Najlepiej jak sałatka odstoi 2-3 godziny w lodówce. Ja przygotowuję ją godzinę przed treningiem i jem godzinę po [...]

Właśnie jem. Pyszne :-)) http://i59.tinypic.com/34t8xi0.png

Jak to nic? Tłuszcz jem %-)

wiem, ale biorąc pod uwagę, że nie jem nic przetworzonego praktycznie a jak pare razy mam na rano do szkoły to super mi się sprawdza.

wlasnie jem przedtreningowy babcia mi zrobila i bedzie moc na silowni jak tam wpadne to nie wiem za co sie zlapie http://rtv.blox.pl/resource/PeknieteParowki.jpg

Ja codziennie jem około 0,5 kg buraków, a w weekendy nawet więcej. Zwiększają wytrzymałość beztlenową :-)) Poza tym, czy naprawdę jedzenie ich utrudnia dążenie do wymarzonej sylwetki? Jeśli tak, to napisz mi o tym więcej, bo zaciekawiłeś mnie teraz Zmieniony przez - KUREKski w dniu 2014-03-09 12:11:30

sałatka z tuńczyka z wody, jajek, ogórka konswerwowego, kukurydzy wymieszane z 40g mieszanki majonezu i śmietany. jem to z waflami ryżowymi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4b41fd3a930242c89960824e0067ad67.JPG

[...] skladnikow z gornej poleczki :-)) jakis czas temu tych platkow owsianych przyniosla mi moja Kobita 5 Kg heheh. W takiej zaj**istej torbie papierowej :-)) w sumie to tylko te jem bo sa takie ladne pelne a nie jakies poszarpane. Cenowo zaj**iscie wychodzi bo za te 5kg zaplacilem jakos 36 ziko. Zmieniony przez - Daneku w dniu 2014-03-12 16:18:20

Czy ktoś ma przepis na placuszki bez mąki?? :) Podam swój przepis, może ktoś ma jeszcze inny :) -2 białka jaj -1 miarka odżywki bialkowej -1/4 szkl. płaktów owsianych , lub otrębów -1/3 łyżeczki proszku do pieczenia -1/2 banana lub 2 łyżki jogrutu naturalnego . Wszystko wymieszać i smażyć placuszki :) Zazwyczaj jem je z owocami :-)

[...] 20 minut mieliśmy siłownie a 20 minut pingponga :-? bez sensu, spompowałem tylko plecy i tyle z aktywności szkolnej. http://oi62.tinypic.com/2vjpzx1.jpg A żeby nie było że jem śmieci to mój posiłek popopotreningowy - ziemniaczki kura brokuł i olej wypity z kielona :-P Oczywiście to nie cała porcja, pół już było w żołądku. [...]

1.5g T do dużo. kolego nie możesz zjeść 700g ww? zmien źródłą ww: ziemkianki na ryż basmati/biały, daj płatki błyskawiczne, jakieś szejki - jedzenie w płynie łatwiej "wchodzi" Po co coś zmieniać skoro jest dobrze? Jem 4 posiłki dziennie, jak bym miał jeść więcej węgla to bym musiał mieć ~~175g W na posiłek a już teraz ledwo upycham po ~140. Po za [...]

[...] kcal, więc dopiero 200-300 zrobi u mnie różnicę i tak będę dodawać już stale bo nie mogę sobie pozwolić na zastój jaki miałem w poprzednim miesiącu - ponad 86kg a ja już jem 4700kcal, nie wiem na ilu skończę tą masę ale wiem że pod koniec może być ciężko :-P Po za tym, dziękuje za miłe słowa od mojego imiennika. Trening 11.11.2014r. [...]

[...] 'Prodżekt Dzika Masa Tłuszczu' :) Okej, a więc po kolei. 1400 kcal (śmieciowych) na 4700 kcal żarcia to jest jakieś 30% - czyli łapie się w założeniach, nie mam dni że jem więcej syfu. Dostarczam zapotrzebowanie na witaminy i minerały (+ nie które dodatkowo suplementuje). Specyfika okresu młodości jest to że rośnie się nawet na kanapce z [...]

[...] zapas, bardziej skupienie się na rozciąganiu tych mięśni. http://oi60.tinypic.com/b3jvwp.jpg Dieta Sam nie wiem skąd się tu tyle węgla naszło, dieta jako taka - w sumie raz jem syf, a raz 200g suchego ryżu potrafię wpierniczyć jak jest cel. http://oi59.tinypic.com/xeh8yh.jpg Tutaj w sumie tego nie widać, ale jest wieprzowinka z warzywami i ryżem [...]

[...] 10p, skłony 18kg hantle po 15p porządne rozciąganie Dieta Jako że przyleciała do mnie siostra to dieta taka z doskoku, trochę tego trochę tamtego - nie martwcie się, nie jem bułki tartej z mlekiem ani nie pije kujawskiego - po prostu jadłem schabowe. http://oi58.tinypic.com/3023rzk.jpg U mnie na siłowni nie ma racku, tak się zazwyczaj [...]

współczuję pręgkości metabolizmu, ile ty jesz :O hehe najgorzej jest zacząć, a wraz z biegiem dnia to leci już samo nawet nie czujesz że tyle zjadasz ale w porównaniu do ciebie teraz niebo a ziemia tyle co ty teraz jesz to ja jem dirty

[...] każdy jeden... Tak mnie gardło boli że apetytu nie ma ale przecież masa musi być. http://oi58.tinypic.com/14lpnd5.jpg Niestety dziś wypiska taka sucha, nie zrobiłem zdjęć żadnych posiłków zresztą co tu pokazywać jak suchy ryż jem? Jutro sobie znowu pofolguje bo kolejna 18 wypada, ale mam nadzieję że na sobotni trening będę w stanie iść %-)

[...] oraz 20 min cardio zalicza sie do duzej aktywnosci,czy umiarkowanej........Przy duzej aktywnosci wyliczylo mi ze mam przyjmowac az 2500 .Rany boskie ja bym utuczyla sie na takiej kalorycznosci,moj metabolizm jest rozlegulowany przez lata diet.Oczywiscie jem i tak wiecej niz kiedys.Chcialabym chudnac 0,5 kg na tydz wiec postanowilam jesc te 1700.