jem

Często wpływa na to jak się widzimy skrzywione "anorektyczne" spojrzenie na własne ciało... dobrze, że to napisałaś, bo mój głupi rozum zaczął myślec, że za dużo jem. już sobie puściłam zyebkę, bo to chore jest. nie ogarniam jak mogą mi takie rzeczy w ogóle przyjśc do głowy. przeciez wiem, że to głupie.

[...] A tak na poważnie, pewnie porównujesz ostatnie foty do tych z konkursu Mr SFD, przed którym szlifowałem trochę tą formę. TheSniper: Mówisz ze nie odmawiasz sobie przyjemnosci? i poprostu nie czytasz głupot tylko ćwiczysz. A co z imprezowaniem? odmawiasz bo musisz zjessc kuraka czy jednak kładziesz luzu sporo? Jak mam na coś ochotę to to [...]

[...] ale po prostu nie mam ani weny, ani czasu, a jak juz czas sie znajdzie to checi brak i wole sie przespac czy cokolwiek ;) Na razie redukcją bym tego nie nazwał bo nonstop jem po te 2700kcal+, tylko tyle że węgle na minimum 2-2,5g. Ten trening to bardziej taki poprawiający wydolność, wytrzymałość, kondycję i przede wszystkim technikę. Kalorie [...]

[...] triceps i barki jednorącz - nie ma szans. Aha i jeszcze pytanie co do suplementacji w dni treningowe. Obecnie mały budżet, ale izolat i bcaa jest. Przed treningiem silowym jem posilek 200g cycka + 50g kaszy gryczanej + troche kapusty pekińskiej (dla smaku jakiegoś) + 10ml oleju z psetek winogron. Po siłowym myślałem nad 10g bcaa a po aerobach [...]

Wiem wiem, ale nie lubie jak i ktoś robi ostre wjazdy na psychikę. Kończy się to włączeniem agresora, i odkurzacza- jem co popadnie Mimo to wymiary bardzo fajnie, spadki są a na wykresie pierwsze linie sie pojawiły. Przeglądam teraz oferty w sklepie sfd, chce zrobić zakup na dwa najbliższe cykle czyli: obecna redukcja BCAA Xtra + Machine man [...]

margot77 wiesz ja często jem na noc jak nie mam siły/czasu zjeść wcześniej

Artykuły są pisane na bazie badań, więc to musisz im także wyjaśnić. Ja do nich nie zadzwonie pozostaje tylko czekać. Sam jem dużo jajek a cholestreol mam niski. pozdr

[...] tylko ich. Mam duzo czasu i sadze, ze podolam trudnemu treningowi. Zalezy mi na szybkich efektach. Na diecie nie jestem, ale za to ograniczam slodycze, tluste produkty i jem wiecej warzyw oraz spozywam bialka. Prosze Was o rade (najlepiej jakis plan treningowy) co powinienem robic. Z gory dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. Płeć : Mężczyzna [...]

[...] :D. Dziś 1 dzień na plaży trochę brakowało mi kraty i lekkie fałdki na brzuchu, ale to norma przy siedzeniu :D. Jeszcze z 2h na mieście teraz byłem sobie pochodzić z kuzajem dlatego odczułem dzisiejsze pływanie :D. Czasami nawet makaron z mięsem mieszam i też smakuje :D. Muszę spróbować połączenia zrobionego makaronu + włożeniu paru [...]

przed naprawdę nie robi najadanie się na noc? już jem znaczy własnie siadam dzieki martasi **** zeżarłam, nawet nie AŻ tak na siłę jak mi się wydawało, ale wciskanie duże, dzięki Martasi jeszcze raz Zmieniony przez - margot77 w dniu 2011-05-22 23:51:23

Cześć, chcę wznowić mój dziennik treningowy w dziale dla początkujących i chciałbym jeszcze zaczerpnąć waszej opinii związanej z treningiem oraz dietą, po kolei: DIETA: 110kg x 24h x 1.2 = 3100kcal Moje dzienne zapotrzebowanie wynosi 3100kcal, chce zacząć od tej wartości i ważyć się początkowo co 7-8 dni i patrzeć czy spada waga, jeśli wartość [...]

Witam. Trenuje splitem 3x w tyg. Dietę mam ustaloną na 3300kcal w NT, a w treningowe jem dodatkowo po treningu banana 100g czyli razem to jest 3400kcal. Niedawno zacząłem redukcję i dodałem 2x w tygodniu bieganie po 20 min. Na razie slaba kondycja a powoli bede ten czas zwiekszal. Ale do rzeczy. Mam problem czy po aero zjesc taki sam posiłek jak [...]

[...] 30min aero na świeżym powietrzu, a od następnego tygodnia pewnie dojdą aero na czczo, ale to jeszcze zależy od wagi i pomiarów, bo czuć to się czuje gorzej niż źle, a niby jem więcej niż na poprzedniej redukcji gdzie kalorii było jeszcze mniej no to zaległy wczorajszy wpis: były nogi, w sumie nic specjalnego, przysiady, wykroki, no i tu nowość [...]

Średnio oszcowałem ile jem i po ile g, dane mogą być zaniżone

E tam Greg mi na offie nic nie spada,moze delikatnie.Oczywiscie jak cwicze,jem itd.Nie ma u mnie czegos takiego,ze musze byc on zeby utrzymac to co zdobylem w ostatnim cyklu.

TEraz nie mam diety, po prostu jem na tyle ile mogę(nie na siłe oczywiście) ;)

dla mnie jajka to nie zło pisałeś o dużej ilości tygodniowo sam jem po 4-8 dziennie i bajera.

Witam, jestem nowy mam 17 lat. Waga 50 kg Wzrost 170 Wiem , że trochę mało ale waga nie chce iść chociaż jem dużo. Przejdźmy do setna sprawy , pytanie do ludzi znających się na tym. Chciałbym poszerzyć klatkę piersiową obwód , wszyscy mi mówią że mam szerokie bary , ale klatka mała ;/ I moje pytanie co robić by ją poszerzyć? Aktualnie robię [...]

[...] Z czego się orientuję to na zbilansowanej jest te 5-6 posiłków co ~3h, żeby przyśpieszyć metabolizm. Jak jest w praktyce z metabolizmem na J/NJ ? Nie spowalnia ? Druga sprawa to czy jest sens stosowania tej diety bez dodatku suplementów ? Jak zauważyłem to każda osoba stosująca tą dietę wspomaga się suplementami podczas fazy "Nie jem".

[...] dobrze widoczny zarys i rzezba miesni. Barki, klatka i plecy: miesnie rozbudowane ale nieco slabsza rzezba. Nie pije alkoholu, nie pale. Odzywiam sie zdrowo i z glowa. Nie jem w ogole slodyczy zadnych tlustych potraw, fastfood'ow Pije tylko i wylacznie WODE oraz sporadycznie kawe lub herbate (oczywiscie bez cukru). Nie licze wszystkich wartosci [...]