jem

gelo05 ja myślę że to kwestia przyzwyczajenia dawniej na twarogi nie mogłem patrzeć teraz jem całe i dla mnie to smaczne jest ale gelo jak Ci pisałem możesz zamieniać a kolega niech się wypowiada przepraszam

[...] wiejskiego B 22 T 10 WW 4 14:00 na przekąskie jabłko i banan i do tego orzechy bo czekam troche na autobus (nie czepiać się proszę że to żaden posiłek że białka i wgl a jem to tylko by nie być na głodzie i by metabolizm funkcjonował 15:00 posiłek przed treningowy ryż brązowy 50g mięso z piersi z kurczaka 150g B 44,3 T 2,9 WW 34,1 kcal 343,5 [...]

rozpyerdala mi bicola gdu jem gainer megabola

[...] chodzi juz nawet o te bardziej oplacalne. Chodzmi o dobre jakosciowo, markowo aminokwasy aby byly sprawdzone, poniewaz nie mam w tym doswiadczenia a to moj pierwszy cyl. A diete oczywiscie, sporo jem wartosciowych w skladniki odrzywcze prodkutkow:) Kreatyne wezme universala mono powerd i zostaly jeszcze aminokawsy - taki mercedes wsrod amino :D

[...] i w trakcie). Bialko(mozna tez uzyc aminokwasow, a nawet chyba lepiej jesli chodzi w trakcie imprezy) by zabezpieczyc przed katabolizmem a tluszcz by przyszpieszyc metabolizm alkoholu. No i witaminy (C i chyba z gruby B) oraz duzo wody ja przed impreza czesto jem jajecznice z 10jaj+warzywa Zmieniony przez - DYLAUDIO w dniu 2009-12-09 00:41:24

Wiwm Tancerko wiem ale dzieki Akneraj no dieta jakoś mi idzie napisałam plan na dzis na str 4 sprawdź proszę :) jakoś się rozkręcam zjadam 5 posiłków mniej więcej co 3 h i jem to co zaplanowałam staram się zjadać całe porcje wiec chyba nie jest źle . Bilans utrzymuje w okolicach 2000 mam jeszcze problem z B/T/W ale sie uczę Dzieki za [...]

[...] szynka czyste mięcho wieprzowe chude , nie chce jesc kury bo sie boję ze mi zbrzydnie :) ile mam czasu na zjedzenie po treningu do 1,5 h?? aha jescze 1 pytanko mam jeśli jem np łososia on ma duzo zdrowego tłuszczu to musze dodawac jeszcze tłuszcz?? i ile g ryby żeby było dobrze? miecho wiem ze nie mniej niż 120 g dziekuje dziekuje z góry za [...]

więcej jem..ta ankieta stara jest.. za chwile ja poprawie

"więcej jem..ta ankieta stara jest.. za chwile ja poprawie"

ja tez wlasnie jem ta metke zjadlem wlasnie 200 tabsow i jeszcze 100 mi zostalo moje odczucia sila idzie ostro, pompa na treningu nawet, masa po 200 tabsach +3kg dlatego tak slabo bo przed cyklem przytylem 12 kg na samej diecie, ogolnie liczylem na wieksze "spuchniecie" ale to tylko meta i zostalo mi jeszcze 100 do konca cyklu

[...] ze zalewa mnie juz przy 3g wegli, przy 2.5g bialka i 1.2g tluszczu, to czy na saa moge podniesc tluszcze i ograniczyc wegle do np 2.5 a podniesc tluszcze do 1.4 czy wiecej? Czy zablokuje to przyrosty? Naprawde mam z weglami problem, momo ze dieta jest dopieta, a wegle tylko o niskim IG jem. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 12:32:28

[...] robie w dni wolneo d treningow silowych + sauna (bo lubie ) dodam jeszcze ze w dni nietrenigowe wegle beda nisko, kolo 2g i wiecej oliwy i orzechow zamist tego. amino jem, carbo nigdy nie jadlem i nie jestem przkonany, wlasciwe porzywienie bardziej mi odpowiada. Hejka. Zmieniony przez - pitekw12 w dniu 2009-12-09 13:05:53 Zmieniony przez - [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : normalna siłownia, ławeczka, sztanga, sztangielki, wyciąg, suwnica etc. Dieta : Brak. Aczkolwiek unikam piwa, fast foodów, nie jem obfitej kolacji i staram się jeść 5-6 małych posiłków zamiast 3-4 dużych. Przeciwskazania medyczne : Brak, ale unikam ćwiczeń bardzo obciążających kręgosłup, z racji [...]

Już rozumiem. Białko podbijać do 150g? Wyjdzie 2,3/kg. Ser jem półtłusty, powtarzałam wszystkie wskazówki z mojego początku na forum. Zwiększę mięcho i wieczorem wstawię jedzenie na jutro do oceny

poza tym jem potreningowy

[...] rady zrobić już na końcu. Co do żarcia bez komentarza na razie po prostu nie mam czasu jeść w takich godzinach jak powinienem, ale staram się pić mleko, jeść więcej jajek, twarożku, pomidorów, nie jem już masła ani nie używam cukru, przestałem pić pepsi itp. Więc chyba jestem na dobrej drodze Zmieniony przez - Kuna71 w dniu 2009-12-09 19:45:42

AIDIS, nie mam diety, jem to co mam, żeby było zdrowo ! ale brak efektów dołuje i jestem w kropce ; /

ja też:D raz jem ryż z piersią, a raz pierś z ryżem...:)

też się już śmieję :D ma ktoś racjonalną odpowiedź? :) od tygodnia jem tran i witaminy Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-09 20:02:13

chyba znalazłem problem ponieważ jem srednie posiłki i często czasem 6-7 razy dziennie czyli przyspieszyłem sobie metabolizm strasznie i jedzenie nie jest wchlaniane tylko przepychane co daje efekt chudniecia wiec musze jesc 4-5 duzych posiłków aby zwolnic metabolizm i mysle ze bedzie ok jak myślicie ? Zmieniony przez - BenCre w dniu 2009-12-09 [...]