nie jem w ogóle twarogu masło orzechowe to za dużo fatu owoce to juz w ogole niet nawet 20gr wiórek to juz sporo kcal fajne moze byc ale na masie ;) dbam o szczegóły tym bardziej ze to juz końcówka Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 12:43:10 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-06 12:57:56
[...] z nimi nie zrobię... + 35min cardio + 10min solar %-) w szatni 120gr ryzu + aromat karmelowy + cynamon 10gr leucyny 50gr izolatu i te miny ludzi i zaciekawienie co ja tam jem %-) po drodze do domu wyczaiłem promo w społem na kurczaka 11,99 kupiłem 10kg bo te w społem to poprzerastane zawsze na promocji takie ze sporo odchodzi - Zmieniony [...]
[...] chyba tym bardziej ze ja juz na t3 6tygodni i ciężko nabić mięsnie przy dawce 75ug to juz w ogóle ale boję sie ze jak dostawie z dnia na dzie i przyładuje węgla to podleje na NAC węgle dziś lekko w góre druga micha owsianki po 130gr wreszcie cos czuje ze jem ale głód i tak masakryczny... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-14 14:54:34
oxa pmp bankowo nie ma mety przecież nie jem jej od tygodnia... tylko sporo czasu leciała koncówke lece teraz tą całą oxe z jinan już lepiej Darek ale jeszcze poczekam z ładowaniem WW do wieczora bo fajnie sucho teraz z rana, mega ucięcie ww pomogło skóra wreszcie cienka na noc walne ze 100gr ryżu a do wieczora wszystkie posiłki po 3 szt wafli [...]
[...] co do diety to za duzo cheatów stanowczo bo jeden duzy cheat dzien w dzien od zawodów leci... jak nie 50cm pizza to z 2-3 tys kcal smieci potafiłem zjesć ehh kostki na nogach tak zalało ze ich nie widać... jutro juz czysto jem ale duzo po 100gr ww na posiłek bo inaczej bym podjadał pewnie... Zmieniony przez - barano90 w dniu 2013-11-27 00:15:39
szkoda mi troche schodzić ostro z kcal bo w tenokres po zawodach ładnie wszystko idzie więc redukcji teraz nie bede robił poleci jakieś 3600kcal z tego większość WW w 2 tyg po zawodach wróciłem siłowo do swoich zyciowych maksów w serii barki 100kg w serii klatka 150kg poszło na 5powt skok z 30kg jak nic formy i tak mega nie zrobię na mostku więc [...]
Rorek czy podjadam? powjem tak dieta teraz to jedno wielkie "podjadanie" ujme to tak, jem po 120gr produktu ww oprócz śniadnia (200gr) + 2x jakis owoc. Jak jestem mega głodny to wrzucam 150g czy nawet 180 ryżu i to moje podjadanie. Na cheaty typowe jak pizza, słodycze mnie już nie ciągnie jak będzie jakąs okazja nie odmówię ale nie, żeby iść [...]
wiadomo zawsze mięcho leci z warzywami wiec jakiś tam smak to ma dodam troche ketchupu i zawsze jem ze smakiem, stała przyprawa to prymat do drobiu po myśliwsku od roku mi sie nie znudziłą już. Aero tak nie kręce, pierwszy raz tak długą przerwe od aero zrobiłem. Chciałem jak najlepiej wykorzystać okres masy na rozwój więc dlatego z cardio [...]
też to obstawiałęm ale wątroba też ma tam swój udział w trawieniu więc lepiej pójde na te badania i ewentualnie po męcze się na tym antku jeszcze bo szkoda przerywać fakt. Jem biotyk i dorzucę szklankę mąslanki do posiłków lub jakiś jogurcik. Wszystko wyjaśni się w poniedziałek czy warto dalej męczyć flaki bo zamulenie to na 99% od slinu
[...] bo inaczej nie wytrzymał bym chyba. 18dni redukcji 16 trenigów siłowych wypadło 2 dni wolnego tylko od siłowego bo cardio szło więcej razy na pewno ostatnie 3 noce już ciężko śpie także coś ten tren chyba działa %-) do tego pierwszy raz w życiu jem tak mało węgli :-)) w tym tempie myśle, że forma startowa za 2tyg :-D t3 nie wrzucam nawet
[...] czy normalnie? witam, pisałem już ze szybka redukcja czyli obciącie jakies 2500 kcal w dól z dnia na dzień i dołożenie 7-10 sesji cardio w tygodniu... Daje mi to na tyle ujemny bilans ze forma z dnia na dzień lepsza. Dieta co do rozkładu BWT wygląda tak B:300 W:220 T:60-70 KCAL: ok 2600 dla kogoś może i to dużo ale ja pracuję 8h na nogach [...]
Witam, trochę się nie odzywałem w temacie bo w sumię dużo się nie zmieniało, nadal trenuje sporo jem %-) i sie nie op*****lam. Ale do rzeczy po zejsciu z redu chciałme jeszcze pociągnąć tego trena trochę i nadbudować trochę co się da + dorzuciłem metę i po paru dniach zrobiłem badania ogólne i troche wyniki pokrzyżowały plany... Bombka leci tak [...]
[...] moge sobie pozwolic bo na mostku zaraz zrobiło by ze mnie grubaska, wrzuce troche provironu na dniach, żeby nie gubić kształtów bo po zejsciu z trena o jakość nawet na czystej misce ciężko kcal: ok4200 b:300 (białka sporo ale jem po 400g owsianki więc i roslinnego sporo) w:400-450 t:150 Zmieniony przez - barano90 w dniu 2014-05-14 12:52:49
barano nie uzywasz juz ornityny i nac ? ornityne odłożyłęm już jakiś czas temu zamiast tego jadłem i jem nadal MSM sporo pomaga z problemami na skórę i "maskuje" dużo blizny + znikły całkowicie czerwone przebarwienia na plecach. NAC lece cały czas od dziś odstawiam na jakiś czas już a w zamian daje ALA 3x500mg z takich prozdrowotnych supli to [...]
[...] nad bilans i utrzymywać formę 365dni w roku jest cięzko i fajnie się wygląda ale żeby nabić mięcha muszę w końcu wybic z głowy tą anorektyczną paranoje, że mnie podlewa. 500g węgli to minimum teraz i poniżej 4500kcal nie jem a nawet w dni ciężkich treningów dorzuce tych węgli nawet do 600 i kcal ponad 5tys. Forma ma być ale na wiosnę 2015.
[...] zdrowia zmniejszę, dodatkowym plusem jest to, że pozbyłem się chyba refluksu. Zawsze po odłożeniu omeprazolu pomimo braku orali nawroty zgagi ostrej zgagi po każdym posiłku, wytrzymywałem pare dni i znowu omeprazol musiałem jeść już tak chyba z rok go jem i po odstawieniu zawsze to samo było teraz już tydzień po odstawieniu bez żadnych zgag
[...] Zawsze po odłożeniu omeprazolu pomimo braku orali nawroty zgagi ostrej zgagi po każdym posiłku, wytrzymywałem pare dni i znowu omeprazol musiałem jeść już tak chyba z rok go jem i po odstawieniu zawsze to samo było teraz już tydzień po odstawieniu bez żadnych zgag bo kwas ursodeoksycholowy to lek przepisywany właśnie na refluks tylko że żółciowy
zasadniczo zastanawia mnie jedno bo jakis czas temu mowiles ze dorzucales bcaa miedzytreningowo.. przy takiej ilosci bialka w diecie i przy saa serio zauwazyles jakies roznice? myslalem ze to przereklamowana sprawa jesli chodzi o tą super regeneracje czy cos a jednak chyba się sprawdza w jakims sensie? az bylem zaskoczony bo myslalem ze bcaa [...]
