jem

[...] foty i wymiary. biceps: 37cm Klata: 105cm Pod Klatką: 91cm Udo: 89cm brzuch 95cm Mój staż to treningi od paru lat, ale z przerwami. Ostatnio od listopada 2010 do lutego 2011 i teraz od końca października. Dietę na razie mam wstępną - jem ze wskazówkami sfd, bez wyliczeń. http://lechrypin.ovh.org/11.jpg http://lechrypin.ovh.org/22.jpg Pozdrawiam

zalezy co kto lubi i jakim dysponuje funduszem ja np. miesa z kurczaka nie jem, gdyz jest ono faszerowane sterydami (kurczaki), pasza dla nich zawiera hormony nie pozostajace bez wplywu na organizm ludzki (podobnie jak i z mlekiem, ktorego teoretycznie nie powinno sie spozywac z w/w powodow, a takze iz: krowy nosza wiele chorob) ryby sa wiec [...]

Nie widze dlaczego miałbyś ryżu nie jeść. Jedz. Ja tez jem. /pozdr

to po chvj ja ryż jem ? i czemu po ryżu wyglądam lepiej niż po innych węglach ja j**ie ale teraz teorie są poyebane

wszystko będzie zależne od zapotrzebowania danej osoby, jak i sposobu urozmaicania diety, ja jem czasem i kg+ jak i czasem niewiele ponad 500g.

A z brzuszkiem nawet dobrze;-] i jem chleb żytni czy jakieś bułki i jest ok, trochę ograniczyłam surowe warzywa staram sie jeść tylko takie na parze i nie łykam tych enzymów bo narazie nie czuje potrzeby- ale i tak nie jest jeszcze tak płaski jakbym chciała ale to niestety tłuszczyk ;-(

otoz ciekawi mnie ile jest mięsa w diecie forumowiczow ja srednio jem dziennie 300g chudej wołowiny i 300g drobiu (indyk,kura). wszystko duszone na wodzie lub pieczone, bez grama tluszczu roslinnego. a Wy?

Od kilku dni zauważyłem że po posiłku w fazie JEM zostaje mi w ustach słodki posmak. Oj Biniu masz racje, ja zle zrozumialem :)

Jeśli jestem głodny to do tego czasem jem jogurt naturalny i błonnik granulowanym. Wiem, że przy aktywności to teoretycznie mało, ale to zupełnie mi starcza. Czuję się dobrze, rano wypoczęty, a siły na trening też mam (odkąd zacząłem cykl to jest jeszcze lepiej). Myślałem o tym, żeby kupić do tego jeszcze białko bo tuńczyka codziennie jeść nie [...]

chyba glownie z powodu unormowania kortyzolu i innych hormonow , jak wiadomo organizm lubi rutyne, przyzwyczaja sie do por kiedy otrzymujemy pokarm. Na diecie jem/ nie jem hormony tak samo sie przestawiaja , przez 18h nie jedzenia nie odczuwamy duzego glodu

[...] Chciałbym teraz przejść do sprawy którą wczoraj w sieci przeczytałem. Mianowicie chodzi o spożywanie węgli przed treningiem. W mojej diecie jest taka sytuacja że obiad jem dopiero o 15:00 a trening mam już o 16:00. Posiłek ten zawiera 142g węglowodanów. Czy to odpowiednia ilość aby nie blokować spalania tłuszczów?:-> 7:00 2 jaja całe, 300ml [...]

ja jem po 12 i jest ok;-)

Rozpisz to jeszcze i bedzie SI . Staram sie jesc co 2 godziny . Ryby , duzo kury , jajka , warzywa owoce , twaróg . Nie jem slodyczy w zadnej postaci , fast foodow , i raczej niczego co ma w swoim skladzie jakies skladniki ktorych nie znam ( emulgulatory itp itd ) .

[...] manna na mleku 600 2 śniadanie: bułka, masło, galat, herbata z 1 łyż cukru 550 obiad: bułka, masło, 2 plastry sera żółtego 310 kolacja: hot dog ok 400 razem 1760kcal kolację jem przynajmniej 2h przed snem, bo zwyczajnie nie jestem głodna i źle śpię jak kładę się najedzona. Takie menu miałam przez cały okres diety, nawet jak byłam na 1500 to [...]

[...] nieznacznie w górę 0,2kg tygodniowo, a cm stoją. Starałam się działać rozważnie, ale najwyraźniej popełniłam gdzieś błąd. moja waga: 51,6 kg wzrost: 166 wiek: 22lat czy jem za dużo kalorii? według liczników, przy mojej aktywności fizycznej powinnam jeść nawet 2000 kcal i do tego chciałam dążyć. Strasznie boję się, że i cm zaczną lecieć w [...]

[...] lubisz jeść na obiad : ziemniaki, makaron, kaszę gryczaną, sos, piersi z kurczaka, mięso wołowe, surówki, zupa pomidorowa, rosół, makaron ze szpinakiem, łazanki. Często tez jem na mieście np fast foody, ponieważ nie mam czasu na obiad. Był moment, ze źle zaczęło się to na mnie odbijać i wole późno, ale jednak zjeść obiad. Co jako przekąskę : [...]

[...] 2.prostowanie nog siedzac 25/30/35 3.uginanie nog lezac 15/20/20 4.wykroki 20/20/20 Mam caly czas zakwasy, rece, brzuch i plecy. Zrobilam krotki trening nog bo ostanio tyle jem ze mam wyrzuty sumienia jak nie cwicze. Dzisiaj nie dam rady nic zrobic bo rece mnie dalej bola, wczoraj ciezry na sztange kolega musial zakladac bo mnie tak bicepsy [...]

nie no zapomnialem wypisac ze jako wegle to zazwyczaj ziemniaki jem do miesa, kasze/ryze/ makarony ostatnio rzadko ale powroce do tego, juz dosc dluga przerwe od tego mam. Jeszcze wegle proste takie jak dzem, owoc or czit %-), ale ogolnie to chyba nie ma tego jakos duzo, tyle ze sa syfnej jakosci

Witam! Mam pytanie JAKI ROZKŁAD BTW NA DZIEŃ BEZ TRENINGU? ZMNIEJSZYĆ W NA RZECZ T? TYLKO O ILE? CZY NIC NIE ZMIENIAĆ? SĄ JAKIEŚ ZASTRZEŻENIA DO POSIŁKÓW LUB TRENINGÓW? PRAWIE DO KAŻDEGO POSIŁKU JEM WARZYWA: POMIDORY, OGÓRKI, KAPUSTA KISZONA, BROKUŁY. PIJĘ HERBATĘ ZIELONĄ I CZERWONĄ ORAZ DUŻO WODY, BARDZO RZADKO KAWĘ. MAM KURCZAKA Z PRYWATNEJ [...]

Ad 1: juz ok roku jem tygodniowo ok 30 jaj. wszystko gra. jezeli jestes zdrowy kilka jaj dziennie nie jest problemem. to stary, na szczescie zanikajacy juz mit. Ad.2: przetworzone wegle proste. bazuj na jak najmniej przetworzonych formach - ryze, kasze, makarony pelnoziarniste. Ad.3: wegli w tej diecie masz malo. nalezy je zatem rozlozyc [...]