jem

Witam. Postanowiłem zrzucić parę kg i moje pytanie brzmi czy mogę ułożyć sobie dietę jedno posiłkową np 5 posiłków i w każdym jem to samo(łatwiej utrzymać taką dietę) a inne witaminy w kapsułkach :) i czy można jeść jakiegoś spalacza + coś na pompę ?

[...] takie słodzone dla dzieci) i pycha :). Warzywa mam w przedtreningowym bo zazwyczaj to będzie jakieś dwie godziny przed treningiem. Po treningu mogę wyrzucić, ale ten posiłek jem gdzieś godzine po. Tak więc powiedz czy mogą być, czy wywalić. Jak będzie ok, to będę potem wklejał dietę do oceny na inne dni, żeby mieć sprawdzone cały tydzień, żeby [...]

gotowych nie jem :-) a że teraz owoców też nie za dużo to i musli ograniczyłam, ale dziękuję :-) Bziubzius- nie jem mięsa, prócz ryb - to podstawowy problem. A ten olej jest rozłożony na dwie rybki, ale nie chciało mi się w każdym posiłku osobno pisać :-) Dziękuje za czujne oko ;-D

[...] Jeżeli macie jakieś propozycje posiłków to piszcie może coś da radę, tam w diecie nie pisałem bo też nie zawsze bd miał, ale po posiłku po treningowym jak jest jem banana albo jakieś jabłko przeważnie, jak nie ma to jakiś inny owoc ale przeważnie banany ;] Czekam na jakieś poprawki jeżeli dam radę coś z tym jeszcze zrobić, obiadu [...]

[...] 2 lata wiek:18 wzrost:185 waga:83 typ budowy: ekto wymiary: klatka: 110 pas:75 ramie: 40 udo: 60 łydka: 40 wyniki siłowe: wl: 110 mc: 170 przysiad: 110%-) dieta: codziennie jem co innego tu tylko przyklad 1 omlet 3 całe jajka 100g platkow owsianych, owoce 2. pieczywo razowe, twarog 3. 100g ryz 170g piers z kurczaka, warzywa 4. pieczone ziemniaki [...]

Tzn jeżeli chodzi o dietę staram się jeść regularnie, 5-7 posiłków dziennie. Jem produkty zawierające dużo białka i węglowodanów.

Zapomniałem dodać że rano na śniadanie jem jajecznice na bekonie albo płatki owsiane a na kolacje zawsze kotleta z kurczaka i twaróg

Tak tydzień wolnego miałam. :-) Teraz mam zwalony plan i przedmioty trwają po 4h i dlatego jem mało posiłków ale konkretne:-) Jedzenie raz na jakiś czas podliczam ale o dziwo za każdym razem różni się o kilka g - mam już wagę w oczach %-) O a chyba nawet nigdzie nie pisałam ile jem :-P Rozkład węgli DNT -50g , Aero-100g , W resztę aktualnie 120 [...]

Nie wiem nie liczyłem, Jem tyle ile mogę zjeść. Od grudnia przytyłem 4 kg

Czytałem :) Nie będę miał kiedy go wsadzić. Myślę, że i tak jem koło 3tyś kcal :)

[...] siłownie, moim celem jest zwiekszenie masy mieśni. Przez ten czas ćwiczenia bardzo dużo mi dały, lecz przestałem rosnąć. Wygląda na to że brakuje mi węglowodanych i białka a jem naprawdę dużo. Zdecydowałem się na zakup odżywek, białko spożywam od 2 tygodni, natomiast gainera jeszcze nie probowałem. Niżej wszystko rozpiszę. dieta - Śniadanie [...]

[...] Wolne Od poniedziałku stosuje ten plan. Przerwy między seriami na ćwiczenia złożone ok 2 minuty na izolowane ok 1,5minuty. Ze względu na różne godziny pracy i obowiązki rodzinne dieta nie zawsze jest idealna ale nie jem żadnego syfu a braki uzupełniam izolatem, kazeiną i bulkiem. W dni nietreningowe jeżdże rowerkiem treningowym po 30 minut.

[...] w pracy. Ale wiecie Panowie moim zdaniem nad pojeciem ''idealna technika'' mozna dyskutowac bardzo dlugo. Wiadomo ze podstawy i jak ja to nazywam ramowe wytyczne musza byc zachowane ale kazdy jest inny i jednak wykonywanie cwiczen tez bedzie sie troszku roznic. Zjadasz 150g owsa rano bez problemu?? Ja jak jem normalna owsianke to 120g i mam opor.

16.02.2012 KLATKA: 1.Dipsy - 4 x max 2. Wyciskanie sztangielek skos dodatni RAMPA 6 6x22.5 \ 6x25 \ 6x27,5 \ 6x30 \ 6x32,5 \ 6x35 3. Wyciskanie sztangielek z supinacja lawka plaska RAMPA 8 8x15 \ 8x17,5 \ 8x20 \ 8x22,5 \ 8x25 4. Rozpietki na skosie 12x15 \ 12x15 \ 12x15 TRIC: 1. Wyciskanie francuskie jednoracz siedzac 3x12 12,5kg 2. [...]

Joy ja właśnie testuję dietę opartą na jedzeniu nie co 3 godziny ale co 4. Może to coś zmieni, jako, że jestem ekto może spowolni metabolizm. Mam wrażenie, że gdy jem częściej to tylko popycham poprzedni posiłek i przelatuje on niestrawiony. Posiłki oczywiście obfite i kaloryczne.

Nie jadłeś nigdy jajek z ziemniakami ? - dziwne pytanie :D No normalnie daje na talerz ziemniaki i do tego smażone jajka i jem

[...] jest mi dodać białko, jeszcze tak żeby nie dowalać tłuszczy. Wpisuję na listę zieleninę (różne sałaty, ogórek świeży, kiszony, szczypiorek itd.), żeby było wiadomo, że jem. Jeszcze trochę nauki przede mną jeśli chodzi o komponowanie diety. A może powinnam pomyśleć o jakiejś odżywce białkowej? zwłaszcza na wypadek takiego dnia jak wczoraj [...]

pierozki jem %-) nic innego nie bylo %-)

[...] normalnego wyglądu. Głównym celem jest delikatne obniżenie poziomu bf z możliwie jak najmniejszymi spadkami mięsa, którego i tak niewiele mam%-) Dieta: Luźna modyfikacja jem nie jem z posiłkiem przedtreningowym. Zapotrzebowanie kaloryczne na chwilę obecną to około 2700kcal i mniej więcej z takiego pułapu startuję, zależnie od postępów będę [...]

on mi rozpisal diete, i ona z grubsza tu jest tyle ze dostosowalem ja do siebie bo wiem ze jak wchodze na diete z kurczaka i ryzu to automatycznie jem mniej. Nie bede w siebie ładował wiecej niz dam rade.