jem

[...] (barki): ok. 44 kg Wyciskanie leżąc: 42 kg Rozpiętki leżąc: 8 kg na sztangielkę Sciąganie drążka do karku (plecy): 35-40 kg Wiosłowanie: 12 kg na sztangielkę Dieta.. cóż, jem 300 % więcej niż wcześniej. Ale od stycznia idę do pracy i nie będę mógł jadać regularnie. Na razie jadam co 2 h mniej więcej: 1. zwykle mleko z płatkami, kakao, kilka [...]

[...] No tak staram się jeść o tych samych porach i od 4 do 6 posiłków dziennie, staram się jeść dużo owoców i warzyw(co tylko jest), nie piję gazowanego, alkoholu i nie palę, nie jem fast-foodów, staram się pić wodę niegazowaną, soki oraz herbatę(chociaż staram się ją odstawić), układać jakąś specjalną dietę czy jeść jak do tej pory? Jestem [...]

[...] zaszkodził idąc do cięższej kategorii osłabiony...i 2 ostatnie dni przed zawodami wogóle prawie nie jadłem i nie piłem...przez cały czwartek zjadłem mniej niż zwykle jem na śniadanie a w piątek nie jadłem w ogóle i nie piłem aż do samego warzenia do godz 19.30. a musiałem 7kg spaśc było to troche niebezpieczne ale mój organizm jakoś [...]

Witam! Stosując się do artykułów z forum ułożyłem swój plan żywieniowy. Oczywiście nie jem codziennie tego samego dlatego "/" odznaczam zamienniki. Rano 6:00 odżywka białkowa fitmax whey pro +81 33G I śniadanie 7:00 płatki owsiane 80g, banan/jabłko, 1/2 łyżeczki miodu, lub 1/2 łyżeczki masła orzechowego z 97% orzechów, czasem mleko zamiast wody. [...]

A jak mamy opisac działanie białka ? Dla mnie na duży plus. Jem waliliowy smak , mieszam 200ml wody i 150ml mleka na około 35g i jest pyszne , szczególnie z dodatkiem mleka. Łatwo po niej zasypiam a nie jak przy twarogu , cena też ok bo idzie wyrwac za 130zł , ocena 5/5 :-)

dieta jem nie jem jest w Twoim wieku i z Twoim stażem nie potrzebna, napisz zwykłą dietę, ile ważysz?

[...] około 1/4 paczki makaronu brązowego lubelli. - jakieś warzywa - biały ser ze śmietaną i rzodkiewką na słono na noc. Generalnie to wydaje mi się, że to trochę za mało, ale jem tylko wtedy gdy czuję się głodny. Jutro dzień treningowy, a to moje drugie śniadanie - już w pojemniczku, poczeka na mnie przez noc i zabiorę je do szkoły :P [...]

[...] przed silownia tez wypijam litr wody) 17:40- 2 banany + bialko serwatkowe (30g białka) 18:30-19:00 - Jem obiad (różnie przeważnie ziemniaki z mięsem i surówką) 20- jem jajecznicę albo muesli zalezy co rano jadlem albo kanapki z twarogiem około (25g) Rano jak wstaje zawsze biorę przed jedzeniem 3 kapsulki kreatyny i popijam wodą (0,7 -1 [...]

^^ Ja tam ciagle czituje , jakos mnie nie zalewa , jak mnie zaleje to moze bede sie wtedy martwil . Cale zycie jem te czity i nic hehe .

Co do omegi to ja ją jem przed snem bo w ciągu dnia odbija się rybą :P

[...] całkiem dobrze - wybrałam rybkę i kiszona kapustę +kaszę. Brzuch mnie zaczął boleć już po samym obiedzie...no i tak do dziś (niedziela). W związku z powyższym od 2ch dni jem tylko kromki z masłem...a i tak chyba nic z tego nie zostaje w moim żołądku, brzuch mnie boli...pije herbatki ziołowe. Jakoś mam tak że nie dość że niewiele mi smakuje z [...]

Push Push press (Nie wiem jak będzie u mnie z techniką, ale doczytam i dooglądam ew. braki. To chyba typowo ciężkie i dynamiczne ćwiczenie. 4x6?) Przysiady tylnie (4x8) Wyciskanie lezac (4x6 na płaskiej) Cos lzejszego na czworoglowe (suwnica, wykroki) (suwnicy brak. ćwiczę na swoich śmieciach. Z wykrokami zawsze miałem problemy przy utrzymaniu [...]

jak narazie nie mam czasu na porzadne treningi i diete jem duzo ale nie to co trzeba :) wyniki silowe sie poprawily jednak jakosc miesa nie a na tym mi zalezy

[...] z 10kg, a potem masować i na końcu rzeźbić. A o to wszystko się pytam bo chodzę także na boks i często jestem zmęczony po tym. Dietę moją trudno rozpisać, ale często jem płatki owsiane co 1-2 dni, jajka, mleko, ser, czasami twaróg, omlety itp. Do użycia w treningu mam 2 hantle regulowane, każda po 2 kilo i do tego 16 kg obciążenia oraz [...]

już niedługo 80 dni łaaa czekam czekam;-) Wczoraj mój luby Cię podglądał i zacierał rączki "kiedy podsumowanie, kiedy ?";-) z tymi węglami, to kucze rozumiem róg obfitości ;-) ja teraz 130 jem, ale to za duuuużo;-) Zmieniony przez - rallygunia w dniu 2011-12-18 17:17:09

Zawsze jem rano garsc orzechow wloskich.. napisalem to. Czyli w 'szkole' rano jem tunczyka a potem serki tak ? A czy jak przed snem zjemm kurczaka z surowka wjogurcnie nat. 2 godz przed spaniem bedzie dobrze (zamiast serba bialego )?? przed samym zasnieciem odzywka bialkowa. Zmieniony przez - Kzik w dniu 2011-12-18 16:14:42

oragnizm 'pobudza' Cie do dzialania szukania pokarmu w sumie ten efekt najbardzije jest widoczny po 24-36h postu ja tez nic nie jem przed treningiem czy w pracy w pracy jest hardkor - wiadomo ale np. mam dni wolne i ide na trening tylko o bcaa i treningi wypasione mam

[...] brzuch za duzy... tertaz pracuje zeby go wyrobic... diete staram sie stosowac... syte sniadania bogate w bialka... jak w posilku nie ma bialka to uzupelniam odzywkami... jem 5 razy dziennie co 3 godziny... trening srednio kolo 12-13 po treningu zawsze posilek z ryzem i miecho:):) + bialko... wieczorem przed snem ABS 8 min 11. 400-500PLN 12. [...]

rolont 113kg max :-) Najmniej 89kg adzik, niektórzy by napisali, że mi się "w dupie poprzewracało" ale mam hotele w których jem i takie gdzie mi nie pasuje np w pszczynie jak jestem mam do wyboru żarcie za 41zł, dziele sobie to na 2 czesci i wychodzi mi pierś z kurczaka + ryż przed tren i pierś z kurczaka + ryż po tren, to mi pasuje ale w innym np [...]

ja ćwiczę zawsze tak jak mam ochotę i jem tak jak uważam:)) zacznę się trochę lepiej powoli odżywiać