jem

dziekuje za porady, nie najadam sie , jem o 20-21 a ide spac o 23.20 bardzo dobry miał kolega pomysł ze rano 20 gram odzywki i potem posiłek. dziekie za porady :)

[...] jeśli wytrzymam do wieczora nie śpiąc to nagle mam zastrzyk energii i mogę pójść spać ok 00 czy nawet po najgorzej po obiedzie, to już w ogóle kima bierze... nie ważne czy zjem węgle np. z makaronu czy mięcho, słodyczy nie jem więc odpadają skoki cukru błędne koło - śpi sie do 20, siedzi do późna i wstaje np. do budy po 6 :P może anemia, [...]

A no zgadzam się, że za bardzo się wkręciłem Od kilku dni jem 2000kcal - zwiększyłem ilość tłuszczu. W sobotę robię ładowanie węgli - a i dobrze się składa, bo będzie imprezka, a poza tym do Mc Donalda się wybieram, zatopić zęby w jakimś niezdrowym i tłustym shitcie ! Póki co waga na 79kg. Zmieniłem trochę treningi: PN, ŚR, PT siłownia FBW + 30 [...]

jem normalnie ale wzbogacam moja diete o wieksza ilosc bialka??a co myslicie jesli wziolbym creatyne vitalmax i do tego monster mass???

[...] metabolizmu, nie zamierzalem takze wracac do wagi wyjsciowej. CKD dawala mi bardzo dobre efekty wlasnie stosunkowo malo palac miesko, a dobrze palac fat, budujac sile na ujemnym bilansie co mnie zadowalalo, wtedy tez bylem na ok 2700 kalorii, trening ~fbw, aero 45, z czasem zwieszkone do 60min, silowniax3, aerox3 w tygodniu. Do wagi wrocilem [...]

sharkmen maszile?/sluchajcie ostatnio wcale nie mam apetytu nic nie jem wczoraj dopiero o 20.cos zjadlam caly dzien nic i nawet bym nic nie zjadla nie mam apetytu chudne w oczach

ja też jem co mama mi ugotuje , do tego sam również gotuje , do tego leje gajnery i co ? przy mojej gen ultra-ekto zalewa mnie powoli jaki z tego wniosek ? rób tak jak ja a zaleje cie jeszcze szybciej niż myślisz

Mawashi staram się żreć;]Nawet w klasie się smieja że będe bardzo gruby ,bo zanim zacząłem ćwiczyć to i tak jadłem dużo a tearz w szkole jak jem nawet siedem bułek :}

[...] lat to powinieneś wiedzieć co możesz jeść a czego nie i to nie dlatego,że tak powiedział lekarz ale dlatego,że sam sprawdziłeś to na sobie. Ja też muszę uważać na to co jem ale nie przeszkadza mi to w budowaniu masy (a Tobie o to właśnie chodzi). Poznałem na tyle swoją chorobę,że wiem co mi szkodzi a co nie. Faktem jest,że w pewnym stopniu [...]

tzn jem to co ma duzo białka ale teraz naprawde pomogłes!pozdrawiam i serdecznie dziekuje !pzdr

Dieta : jem mało, dopycham białkiem

barbella co to za skojarzenia jeszcze wyjdę na jakąś co się tylko na facetów od pasa w dół patrzy i nie białka, raczej kurczaka nie jem prochów, on też bedzie miał zakaz kurcze a myślałam ze mi posta zjadło wiec sorka za duplikat Zmieniony przez - flying w dniu 2009-02-13 22:04:24

nie jestem poczatkujacym :) diete mam :) wszystko mam tylko przeczytalem ze aminokwasy zapobiegaja katabolizmowi po treningu :) pije zawsze serwatke i jem 2 banany bezposrednio po treningu ale mysle zeby dolozyc jeszcze BCAA :)

w sumie to ok jest :) czasem w dni kiedy mam wytrzymałość tlenową jem więcej węgli, a mniej tłuszczu. Ważę teraz 63kg jeszcze z 5kg i będzie gicior :)

taka: ta też jest bardzo smaczna: nie wiem jak jest z tuńczykiem. jem puszkę dziennie i żyję.

Mam dietę !! Tak zalecił mi sprzedawca w sklepie.. Mam problem ponieważ pomimo dobrych treningów i diety nie mogę wystarczająco przytyć. Może jem dobrze ale za mało ? Zmieniony przez - rafaltc w dniu 2009-02-14 00:30:27

[...] jedna z jajkiem, druga z twarogiem, trzecia z jakimś mięsem Do tego jakieś warzywo. kanapki na chlebie żytnim, pełnoziarnistym III Posiłek (obiad) Tutaj nie decyduje, bo jem co mama ugotuje co przeważnie masz na obiad (zupę czy mięso z ziemniakami?) IV Posiłek (przed treningiem) Ryż brązowy 2-3 jajka Twaróg Orzechy OK, tylko napisz ile godzin [...]

Ja mam takie motywy, że nigdy nie tyję w tłuszcz, a od kiedy chodzę na siłownię to każdy kilogram, który przytyję leci w masę mieśniową i zastanawiam się czy mega mass mi też tych wagowych mięśni dołoży czy tłuszczu. Btw. nigdy nie byłem gruby i nie miałem opony, a jem sporo.

[...] chodzi o "dietę" zastosowałem na początek. Zero napojów słodkich, zero jakichkolwiek słodyczy, zero żarcia na mieście. Czasami jak mi się zachce słodkiego to zjem jabłko ale generalnie nie jem owoców ze względu na fruktozę. W posiłkach ograniczyłem przyjmowania węgli prawie do minimum i zapotrzebowanie kalorii ustawiłem sobie na [...]

jak bralem kreatyne mialem diete ale niezbyd dobrom i dokupilem gainera na uzupelnienie brakuw w djecie teraz ogulnie niemam diety tylko jem to co mama uszykuje