jem

Witam! Również jestem zainteresowany przetestowaniem zestawu nr 1 firmy HI TEC NUTRITION. Jestem na forum już jakiś czas, staram się być aktywny. Dział hi tec odwiedzam regularnie. Ćwiczę niedługo bo niecałe dwa lata. Celem na najbliższe 4-8 tygodni jest masa, oczywiście najlepiej gdyby to była czysta masa, mam nadzieję, że z pomocą supli hi tec [...]

[...] : 92 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wf Odżywianie : jem to na co mam ochote, nie przepadam za mięsem Cel : redukcja (17kg) Ograniczenia żywieniowe : - Stan zdrowia : dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : bieganie, [...]

hehe i nie chce byc ;-) czasami podjesc mozna. Ja generalnie na offie czesciej musze troszke wiecej na sile zjesc, albo podbic odzywka niz sie hamowac z jedzeniem. Gdy jem tyle ile organizm sie domaga (tak było przynajmniej jakis czas temu bo do tej wagi dawno juz nie zjechalem) to waze 76-78kg i mysle ze to jest moja naturalna waga. Od dawna juz [...]

hub ale paczki maja rozne nadziania weic mozna miec urozmaicona diete %-) dżulia poprostu od malego lubie i jem w specyficzny sposob bo obgryzam do okola najpierw a na koncu ten rdzen jakby zjadam bo jest mega slodka %-)

ja np. jak nie trzymam diety tez jem podobne rzeczy co na tylko w chuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuuui syfu dochodzi. Ziemniaki to oczywiscie musi byc sos albo tluszczem polane ciastka znikaja w 5s milka carmelowa pod dan mleko cala idzie itd a i uwielbiam frytki z maca %-)

na sen to melatonina głownie możesz spróbować też melise lub valeriane(choć to bardziej uspokajająco) Ja zasnąć nie moge jak głodny jestem,zawsze jem późną kolacje kolo 22-23 aby po nocy do lodówki nie zaglądać.@-)

[...] np w kurtce albo bluzie luzniejszej to mysle ze spaslak, dopoki nie sciagnie koszulki to moze cos tam ma , ale zazwyczaj jest ulany, 15-20% i wiecej. Sylwetka mi sie podoba, ale nie urywam ze masy by trzeba bylo dorzucic, fajnie jak by bylo w takiej jakosci:). Co do bialka, mi styka 2g.kg i idzie ladnie, jak jem wiecej nic mi to nie daje.

Ilosc białka wynika z moich indywidualnych obserwacji(mojego organizmu) Generalnie u mnie jest tak ze im wiecej białka jem tym bardziej jestem nabity/silny itd. Przy 2g nic spektakularnego sie nie dzieje(nie wyrozniam sie na siłowni) ale przy 4 juz sie czuje jakbym na kodach leciał;-)%-) Trzeba tez brac poprawke na mieso i twaróg. Moim zdaniem w [...]

[...] ilosc bialka (powyzej 3,5g/kg) mocno obciaza nerki, poza tym wiecej niz 40-50g naraz imo nie wchlonie sie nawet na sokach. Na insie/gh i saa moze i tak ale nie na samych sokach imo. Ja waze kolo ~100kg i jem 6 posilkow, w kazdym posilku 40-45g bialka, czyli wychodzi mi tak 2,5g/kg bialka dziennie w diecie i spokojnie mi to wystarcza na masie.

Ok! Dziękuję, postaram się wprowadzić! :-) Kapusty jem bardzo dużo. Zmieniony przez - Anja13 w dniu 2012-02-07 12:49:12 Do sprawdzenia: 1. czyli teraz 100g tłuszczy, 135g białka i 115 węglowodanów, tak? 2. Muszę wszystkie te suplementy? 3. Ta mieszanka musi być z tych ziół czy wystarczy, że kupię herbatę z dziurawca? 4. olej kokosowy, gdzie [...]

Witam, mam jedno pytanie. Przy wyliczaniu białka w posiłkach, bierzemy pod uwage tylko białko pełnowartosciowe? Jezeli np jem makaron i piers z kurczaka to licze tylko bialko w miesie?

hmb jem po treningu razem z leucyną , teraz pije tylko spalacza , najgorsze ze wczoraj przyjalem tylko jakies 200ml płynu (herbaty) , dzisiaj to nadrabiam

Martucca Nie zawiedziesz się na mnie :-) massmarols i azzi Dziękuję };-) Ech powrzucałabym zaległe jedzonko, ale za bardzo nie ma na co patrzeć, bo przy mojej gorączce nie wiele jem.. Pewnie dużo schudnę, ale słaba jestem strasznie.. :-( Zmieniony przez - Czarnula w dniu 2012-02-07 11:23:39

[...] na pół gwizdka przynajmniej dla mnie. A jak pojawiają się dylematy to zazwyczaj organizm się upomina o dodatkowy zastrzyk energii. Dorzuć do koryta albo pomyśl o modyfikacji tego planu pod swoje możliwości. Micha trzymana z pomocą Kornelii ty to chłopie masz dobrze, ja swojej pani jeszcze nie przekonałem żeby trzymała mi miskę jak jem\-)

[...] w sumie to masz racje z tymi nogami postaram sie zmienic to a raczej zmienie to i bebde je robil a co do diety raczej wole jesc na oo bo wiele razy obliczalem i zawsze jem wiecej niz potrzeba nie lubie sie ograniczac jeszcze raz wielkie dzieki sog jak wejdzie a zamiast tego wpc/wpi moze byc gainer ten co mam? Zmieniony przez - bartez324 w [...]

warzywa dodaje do kazdego posilku czyli ogorek pomidor itd banan jagody itd a tluszcze jem orzeszki dodaje oliwe

Posiadam: BCAA, Białko, Carbo, Kreatyne, Schock Therapy (wszystko w proszku) W jakich ilościach zażywać to wiem, ale coś mnie na silowni chyba zamula, więc może coś nie poprawnie Jem 4 posiłki dziennie (oczywiscie staram sie z białekim i węglami ale nie zawsze wychodzi z tąd suple), więc puki co dawkowanie wygląda tak: Dni treningowe 7,30 kreatyna [...]

Witam, od 4 dni jem TCM mega caps 1100 4xrano i 4x po treningu. zakupilem wczoraj Anabolic AMINO 5500 i nie wiem jak go brac z tcm ;( jesli ktos robil juz kiedys taki cykl to prosze o porade:-) posiadam tez carbo czy warto je pic po treningu??

Jem łyżką, dodaję do owsianych, smażę na nim :-)

[...] co do diety no niby tak wszystko rozumiem ale naprawde mam ciezko porzadnie jesc jedynie teraz kiedy mam ferie uzupelniam jeszcze gainerem 2x albbo 1 po 100 (peak supreme mass builder )cos takiego chodzi mi glownie o posilki po treningu i przed spaniem bo tu czesto zdarza sie ze jem potreningowy makaronz jajkiem i ide spac bo jestem zmecozny