jem

[...] trzeba jeszcze doskoczyć do drążka, podejść do sztangi, stanąć na rekach, więc tempo powtórzeń masz imponujące :). Szczególnie jeśli piszesz, że niedawno zaczęłaś. Ja też jem owsiankę na śniadanie prawie codziennie... a po niej plaster schabu, żeby białko było. Dziewczyny wbijają jajka do owsianki, ale mi to zupełnie nie leży smakowo i w [...]

Zazwyczaj jem na miekko bo po tych na twardo to od razy problem z zoladkiem. No i omlety sa terazprawie codziennie.. Wiem ze moj uklad pokarmowy jest tez moze nie dokonca zrefenerowany po ,,bulimii" ( sama sie sobie dziwie jaka poj**ana bylam).. Cierpliwie bede czekac i obserwowac. Pochwale sie wam ze wczoraj sama zlowilam lososia, ale dzisiaj [...]

[...] posilkow. Np. posilek nr2, chyba nie jest najlepszy, za duzo tluszczu i dodam ze to posilek przedtreningowy ( a taki pyszny ten omlet z awokado). No i zawsze na sile jem podwieczorek, lubie zjesc jakis owoc w tym czasie ale to sie nie liczy jako posilek, no nie? Probowalam z roznymi salatkami ale ciezko mi to wchodzi? Chyba w tym momencie [...]

[...] tych treningach i czuje ze powinnam dorzucic ciezaru ale jak przyjdzie co do czego to sie okazuje ze jednak musze zdjac pare krazkow :-) Dorzuce jeszcze dzisiejsza miske ( a i dodam ze wczesniej mialam problem z dobijaniem kcal to teraz jem 6 posilkow i obserwuje co sie bedzie dzialo ) /SFD/Images/2015/11/19/41065185fe1a4ba7b28f941892d7e795.jpg

[...] domu, zakupy ( WOMENCARDIO) obiad godz 12 ( miesko/ rybka 150-200g, ryz 50g/ bataty 150g), jakos o tej porze nauczylam sie jest obiad i bardzo jestem glodna dlatego nie jem czegos mniejszego przed drzemka ( ten posilek mi nie pasuje w tym planie, macie pomysl jak go zmienic?) sen godz14-16 obiad przed praca 16. 30 ( rybka 150g ryz 40g [...]

Ja zawsze jem całe. Dobry art.

Swietny art. SOG Kumplowi wysle. bo zawsze mi zawrace glowe, ze jem zoltka, a to niezdrowe. Jajka codziennie musza byc

Moi rodzice też narzekają, że jem tyle jajek, a to przecież takie niezdrowe, bo tłuszcz, bo cholesterol, bo coś tam coś tam. Tymczasem wszystkie wyniki mam dobre i nie wyobrażam sobie śniadania bez dwóch gotowanych jajek z płynnym żółtkiem.

Wszystko ladnie pieknie, ale 5 zoltek to juz 300kcal, niemalo. Rano zwykle zjadam cale, ew wyrzuce 2-3, za to w pozniejszych posilkach, szczegolnie po treningu/wieczorem jem tylko bialka

DZIEŃ 8 Dzisiaj DNT i krótka notka bo nie mam czasu. Od momentu jak jem codziennie rybę i biorę omegę 3 apetyt na słodycze zaniknął w związku z czym dieta od paru dni trzymana w 100% :) Pozdr

przez ten Twój filmik nie jem dzisiaj kolacji..

w przypadku diety IMG trzeba mówić o diecie bez węglów, a pytam bo w sumie dopiero zaczynam się odżywiać w "sposób świadomy tego co jem" też powoli będę chciał ciąć węgle może nie do 0 ale będę je ciął dość mocno Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2012-10-23 15:49:11

[...] bo zastosowałam się do tego i nic mi nie dała tamta dieta...tylko obrzydzenie i niechęc do ryżu. Ogólnie wydawało mi się, że w tej diecie przykładowej nie ma tłuszczów...a czy w takim razie Omega 3 też nie powinnam zażywać? Białko znajduje się przecież w jajach a ja ich dużo jem...mięso też drobiowe białe...nie wiem w czym jeszcze znajdę białko?

No fakt fajny wyglad na plazy nie ma nic wspólnego z" samopoczuciem" a już na pewno z "wynikami"w konkretnych ćwiczeniach . Ja tam cal.na misce nie liczę jem i piję na co mam ochotę a jeżeli wyjdzie coś za dużo to po prostu wiecej ćwiczę. Suplom za bardzo nie ufam /BCAA to wyjątek/kotlet to kotlet .To tak troche żartu na halloween ;-) Proponuje [...]

Forma by sie jeszcze przydała żeby z młodzieżą się" poszarpać" na zawodach WW czy pompkach ale nie koniecznie kulturystyczna gdzie trzeba pilnować bilansów :-) Ja jem do syta żeby móc się oddawać przyjemności jaką czerpię z ćwiczeń i żeby wynik przesuwać do przodu ;-) Latem będę 60 - cio latkiem coraz trudniej robić wynik i konkurować z [...]

Waga słuszna bez zmian .Jedni na lato chudną drudzy tyją tak jak ja .Mniej się ruszam bo gorąco mam więcej czasu to i więcej jem. Do 16 listopada chciałbym ważyć nie więcej jak 86kg. Treningi WW 2x w tyg. myślę o trzecim. Dzisiaj zakończyłem klatę na obciążeniu 95kg i raczej tego obciążenia nie będę przekraczał w przygotowaniach do konkurencji [...]

Jest gorąco a jak jest gorąco nie robie aerobów ale jem tak samo . Waga 87.5kg Trening WW: 45kg x31 65kg x 31 85kg x 31 85kg x 22 pompki na poręczach - 33 x ( do wyzwania ) - 31 x ( tempowe ) brzuch - unoszenie nóg w siadzie równoważnym x 40

nie wiem bo nawet diety nie rozoisywałem i nie mam pojecia ile bede miał do uzupełnienia:d o ile w dt po tren to mysle ze prawie codziennie bede na sniadanie jadł z białkiem oczywiscie to nie bedzie tylko moje sniadanie. Bede brał jako dodatek bo i tak na sniadanie mało co jem.

Powinienem na poczatku wrzesnia cos cyknac z ciekaowsci zrobie na pewno :) Narazie to lekkie przyzwyczajenie sie do rezimu przez ten tydzien. Oczywiscie dieta trzymnana gdzies na poziomie 50% jem czest o ale malo i na co mam cohote byle nie byloby tluste.

[...] Zdjecia wrzuce ale wam mowie. Nparwde szału nie bylo i nie ma :) Kolejna dawka czitowania. W tym tygodniu sobie pozwalam na takie rzeczy. Waga 680 g :D:D SAmej szamy Odrazu jak przestalem pracowac to jem za 2 osoby. W pracy mialem scisniety brzuch i nawet 2 posilki dziennie mi wystarczaly. Zmieniony przez - maciekslu1 w dniu 2010-08-25 12:28:39