jem

te dzień dobry-ciągi fajne (zerches) w sumie wszystkie byqi wiosło widze zaczynają z podstawki sztangę ściągając, ja zawsze z ziemi brałem Odin to kiedy zaczynasz klatencje próbować i jak to widzisz? pringelsy jem, chyba kiedyś lepsze robili.. Zmieniony przez - bic44 w dniu 2008-11-06 15:25:49

Moze jesz za duzo tych platkow 300 g to prawie cale opakowanie ja to jem w granicach 100 g i rano az chce sie zjesc

[...] nie mam bo jak mowie. Probowalem juz roznie z tymi weglami. Mialem okres nawet taki ze jadlem ponizej zapotrzebowania na mase i o duzo ponizej a i tak szlo w brzuch. A jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem to takze idzie w w brzuch a w nic innego nie... zawsze widzialem rady na forum ze jak nie idzie to jesc wiecej spoko ale wtedy idzie jeszcze [...]

"Mialem okres nawet taki ze jadlem ponizej zapotrzebowania na mase i o duzo ponizej a i tak szlo w brzuch. A jak jem zgodnie z zapotrzebowaniem to takze idzie w w brzuch a w nic innego nie... " to nierealne. chyba że jadłeś same przetworzone produkty o wysokim IG no ale mówisz że zdrowo się odżywiasz także... a wykluczyłeś wszystkie [...]

sluchaj jesli mowie ze nie ma szans na diete to nie ma! nie chodzi tu wcale o czas! po prostu to co jem nie jest zalezne odemnie. i prosze nie piszcie juz ze musze miec diete itd. ...

znaczy ja pisze ze ponizej zapotrzebowania jak na diecie masowej. Bo mam diete masowa i tam jest np 6 g/kg wegli a ja np jem 4 albo 3 i i tak idzie w brzuch - obojetnie ile obetne wegli. A nie dokladam wtedy ani tluszczu ani bialka. Tylko obcinam wegle co do wymiarow to bym sie musial zmierzyc tak to nie wiem

2,5 bialka 1 -1,5 tluszczu waga 65 wzrost 168 przd snem roznie jem jakies 2 godzin przed czasem dluzej.

najbardziej mi zależy na rzeźbie połączonej z lekką masą Staram się dobrze odżywiać , nie jem słodyczy ani żadnych fast gówien itp.

[...] Staż treningowy na siłowni : 15 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko oprocz maszyn Dieta : jem jak najwiecej i mniej wiecej o tych samych porach Przeciwskazania medyczne : nie dzwigaj za duzo z ziemi Zażywane suplementy : BCAA,CM3,creapure+ala+b1, nitro pack

juz sie naczytalem i wegle jem rano i przed i po treningu , ale w sumie moja praca to jak jeden wielki trening , co mam w takim razie robic , i tez mam pytanie ile wody mam pic podczas wycinki

Hej moj staz to 5 miesiecy i mam zastoj juz od miesiaca postanowilem wziasc kreatyne mega caps olimpu juz biore ja 6 dzien ale efektów nie mam diety nie mam skrupulatnej ale jem duzo bialka oraz weglowodanów.Wiecie moze czego to jest przyczyna??

[...] na mase narazie? jeszcze działa na ciebie zwykła liniowa progresja wykorzystaj ten moment ja polecam ci ww program Dieta : mam dietę, czy mam dokładnie rozpisać co kiedy jem? nie musisz dział odżywianie spełnia bardzo dobrze swoją rolę jak masz wątpliwości tam się udaj po doszlfowanie diety Przeciwskaznania medyczne : miałem nie obciązać za [...]

Hihi czy owoce powinno sie uwzgledniac ? - kwestia mocno sporna, moim zdaniem zalezy to w glownej mierze od ich ilosci, sam jem ich niewiele (tylko do sniadania) i nie biore ich pod uwage w caloksztalcie diety Ale tak czy inaczej duza ilosc owocow nie jest wskazana - dlatego imo nie trzeba ich uwzgledniac. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

[...] Obecnie brałem mass gain z treca ale pora zmienić . Szukam typowej dobrej masówki aby szybko przybrać na masie napewno mam sporo niedoboru wszyscy będą gadać , że za malo jem minimum z 5,6 posiłków dziennie i specjalne potrawy ale żyjemy w 21 wieku ludzie pracują nie mają czasu na jedzenie w odpowiednich godzinach i w wystarczajacych [...]

mi samo jedzenie nie wystarcza!! bo jem jak kon a nic nie tyje..dlatego sie pytam

jak wyzej, jem sobie glukozamine i nie narzekam

[...] najwiecej:/ Zapisalem sie na siłownie od wrzesnia waga 102kg od 14 pazdziernika zaczołem brac super cut3 i dyma burn trenuje 4 razy w tygodni w tym 2 razy basen dieta jem same salatki z mies piers kurczaka i duzo ryb tunczyk, makrela, łosoś, panga na sniadania jaja i platki nie wiem co sie dzieje bo on spadku wagi 6kg stanołem w miejscu [...]

Jakie sa najlepsze produkty ktore dostarcza mi zdrowych weglowodanow? Ciagle jedzenie ryzu i makaronu mnie nudzi a kaszy nie jestem w stanie zjesc. Jem oczywiscie jeszcze pieczywo pelnoziarniste ale tez nie do konca zdrowo jest chyba jesc chleb 3-4 razy dziennie. Powiedzcie mi tez jakie sa roznice miedzy ryzem pelnoziarnistym od zwyklego bialego [...]

ja jestem jednym wielkim zastojem tluszczowym... moze po odstawieniu tabletek cos sie ruszy, przed wyjazdem do PL w grudniu wkleje fotki... nie chce byc prosiakiem, ani nie chce bawic sie w okresy masowania. duze wahania wagi w gore nie wplynelyby pozytywnie na moja psyche chce obnizyc poziom tluszczu, miec ladny zarys brzucha, ramion, i [...]

Wielkie dzieki panowie Zebyscie zobaczyli moja minę jak jem sobie kanapkę, wbijam na forum i czytam pierwszy temat a tam pisze bold dla Marcina VB Ps. Kopt - ban za odmienianie mojego nicka. Kamiru bedzie wiedzial o co cho Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-07 14:02:29