jem

[...] przede wszystkim robie to co lubie i mi to sprawia frajde pomimo tego, że siedze na siłownie wiekszosc dnia to kiedy wracam późno do domu i moge odpoczac to chetnie bym coś porobił. Ciągle trenuje jak moge, jem ale nie na siłe. Toche odetchnąć od pisania ciągle w dzienniku, nabrać nowych pomysłów co by tutaj porobić i lecimy dalej ;-) pozdrooo!

[...] tygodniem. Ogólnie dużo mniejszy progres niż między 1 a 2 tygodniem,ale nie ma co się załamywać trzeba robić dalej swoje. od dwóch dni mam problem z odżywianiem,to znaczy jem to co powinienem , ale chyba "trochę" za duże porcję, w pracy praktycznie nic, po powrocie obżeram się po sam korek, totalnie się przez to rozleniwiam i zwalam na [...]

[...] zostało tylko 71 dni do końca%-). Chyba moją pietą Achillesową jest dieta, a raczej jej brak;-D , staram się jeść nie przetworzone produkty , w miarę się nie napychać, nie jem jedzenia typu fastfood,cukru nie używam,z napoi to tylko woda mineralna (oczywiście niegazowana) ale wszystko niestety na jest na oko .Spowodowane jest to brakiem czasu [...]

[...] też typowa gruszka..leci w brzuch w biodra w boczki strasznie.woda mi sie utrzymuje w organiźmie zapierdzielam na siłowni,robie interwały,cardio,próbuje różnych diet obecnie jem jakieś 2100kcal przy wadze 77kg i nie wiem czy coś leci.na wadze ciągle tyle samo ,ale czuje sie lepiej czwicząc nić nie..to wiadome no własnie wiem że po teściu jaja [...]

[...] śniadanie): 50 g owsianych i 4-5 białek jaj lub 50 g ryżu i 150 g kurczaka/200g ryby. Po treningu również 50g ryżu albo makaronu pełnoziarnistego + kurczak/ryba. PS. Zawsze jem po 150 g kuraka Do śniadania daje ok. 30g orzechów, jeśli nie jest przedtreningowe. Teraz pytanie- dlaczego, jeśli mam dzień nietreningowy, jeść tyle samo kalorii, co w [...]

Rekord spożytych kalorii:D Tak, w wykrokach daję ciężar 2 sztangielek razem. Żółtka jem, bo mi zostały z białek z rana

Nie za bardzo, bo miałam wczoraj śniadanie jako przedtreningowe i Morales mi doradził w takim przypadku owsiane i białka jaj więc żółtka mi zostały. Minimum 1600kcal, ale to i tak jem od kilku dni, bo wcześniej się bałam "aż" tyle. Na razie będę oscylowała w granicach 1600 (nie mniej!) i stopniowo zwiększała.

1600kcal to nie jest wcale dużo co do unikania tłuszczu przed treningiem 9żółtka jaj) to ja akurat tłuszcz przed jem,ale po treningu unikam,ale Morales Cię prowadzi więc wiesz

Mniam, ale fajne te Twoje jedzonko Super a ja wlaśnie jem twaróg.. suchy jakiś

Zazwyczaj jem owsiane i jaja całe. Mogę dodać warzywa? Bo tłuszcze niewskazane?

Właśnie nie moje współlokatorki nie mogą się nadziwić, że ciagle jem kuraka, ale mi dobrze wchodzi

ja już nic nie jem

no ja zawsze jem na lotnisku przed i jak wyladuje:-)

jem śniadanie i czekam aż otworzą siłownie

a ja jem węgle tylko z warzyw

ja 11h siedze tez i wypelniam zapotrzebowanie spokojnie i jem 5 posiłków i ide na siłke i w 1,5h robie cały trening na full intensywnosci bo w tym 30 minut cardio

no ja jem za dużo

bo za dużo jem

taaa.... te srednie to wiadomo jak to jest :-D ja jem kapuste, ty mielone z ryzem, czyli srednio jemy goląbki %-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-03-22 21:00:09

mi też chce się średnio, ale to dltego że węgli nie jem za dużo, trzeba przetrwac