jem

Nie zamieściłam, bo chyba nie ma sensu. Wiem, ze jem zle. Tzn moze nie zle, a za mało, a to dlatego ze nie wmusze w siebie wiecej. Zawsze wydawąło mi sie, ze dieta składaja sie prawie z samego białka przyniesie korzysci w postaci utraty kg.Niestety błedne myslenie. Jestem po wielu durnych dietach głodówkowych, wiec teraz mam problem.. Waga potrafi [...]

Niestety poukładało się tak, że dopiero od wczoraj ogarnąłem karnet na siłownię, także start v2.0. Dzisiaj jem: Kalkulator kalorii Posiłek ilość kcal białko węglowodany tłuszcze edycja Posiłek nr 1 12:00 Produkty b.d. 811 33 91 38 usuń Oliwa z oliwek g 132 0 0 15 usuń Miód pszczeli g 32 0 8 0 usuń Cukier g 41 0 10 0 usuń [...]

Asgard uwazasz ze ta dieta jest latwiejsza do wykonania od standardowego liczenia makro? Ja mam wyliczone makrosy, codziennie jem co innego byle sie zmiescic i moim zdaniem jest to najprzyjemniejszy sposob :) Do autora tematu- jezeli diete rozpiszesz wedlug tego co Ci powie kalkulator (kalkulator to tylko trzon) i dasz do sprawdzenia w [...]

po pierwsze nie ten dział, po drugie co za pytanie %-) no ale ok, odpowiem nie lubię słodyczy więc ich nie jem ;-)

Arnold dokładnie. To czy zjemy coś słodkiego nic złego się nie stanie. A kacper jak chce mieć wszystko perfekcyjnie wyliczone to niech nie je słodkiego o :-P. Chłopaki jem od 2 tygodni 3000kcal waga stoi w miejscu, ale siła lekko się poprawiła, wymiary nie mierzyłem. Jak uważacie? Pociągnąć jeszcze na tych 3000 czy wbic na 3100?

Warzywa 2 razy dziennie jem przewaznie fasolka,marchew,brukselka lub brokuly.Zdrowe tłuszcze gdzie ich szukac?Pieczywo pełnoziarniste tez sie staram jesc raz dziennie.Czekolada dla wegli i podniesc kalorie chce

Dzisiaj dzień typowo na off w pełnym bezruchu i błogim spokoju. Jem ponad normę i dobrze mi z tym. Trzymam masę do końca lutego a później wycinka z planem na 17 tygodni (do 30.06) x 0,8 kg na tydzień =13,6 kg czyli na docelową wagę 84-86 kg. Mam nadzieję, że dam radę. Dieta: 8.00-Śniadanie Mleko 0,5 % (25 g) Pomidor (105 g) Chleb żytni razowy (65 [...]

wiem Addamek że to są najlepsza źródła białka ale jaj na drugie śniadanie nie bede jadł bo jem je na pierwsze co do ryby to odpada bo jadam je tylko na kolacje,kurczak i inne mięsa ciężko bo nie mam ich jak sobie przyrzadzić w robocie pozostają mi tylko gotowce co myślicie o serku wiejskim.

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]

http://iv.pl/viewer.php?file=33350441853816888376.png tak to mniej więcej wygląda Oczywiście między tym coś też jem jakieś jabło , nieraz to innaczej wygląda . @ Generalnie moim celem jest zejść do tych 80 kg i masować ! :D Zmieniony przez - ber121 w dniu 2014-01-18 22:47:48

idż do działu LADIES. dostaniesz o... to się naprostujesz bo czytać tego nie można, zapotrzebowanie:1900 jemy:1000 daj spokój. Nie rozumiem takich komenatrzy. Czy ja bronie swojej racji i twierdze, ze jem ok? Nie. Zdaje sobie sprawe, ze moja dieta jest zła, bo tak moj organizm się przyzwyczail,a proby jedzenia wiecej konczyly sie bólem brzucha i [...]

No nie mam marnej wiedze skoro tego dokonałem, pomagałem schudnać paru osobom i taki efekt był możliwy, jem według jedz co chcesz wygladaj jak chcesz, kazdy na codzien je to co jest w lodowce badz ugotuje mama, ja sie tak odzywiam, jak komus doradzam to pisze, ze ja tak robie i niech zrobi jak uwaza, nikogo do niczego nie namawiam, tylko [...]

Ja nie daję rady coś z tą dietą :-( Mam rewolucje żołądkowe i czuję się ciągle....napęczniały (to chyba dobre określenie). Może to kwestia czegoś co jem (śmietana? może ser żółty? a może wszystkiego za dużo?).

[...] strony jest to fajne, bo to wieczór i nigdzie sie nie ruszam a z drugiej wtedy czuje sie jakbym nie był na redukcji :D ps. Waga z rana 81.1 kg, czyli przez 3 dni odkąd jem na co mam ochotę -0.4kg Suplementacja do pierwszego posiłku omega3, 2kaps witamin do ostatniego posiłku 1 kaps omega3 przed snem 2 kaps gaby DZIEŃ 23 / 18.01.2013r / 81 [...]

jeszcze jedno co mogę dać zamiast twarogu na kolację? ponieważ nie dam rady go zjeść (bierze mnie na wymioty jak go jem;/)

[...] sily Staż treningowy na siłowni :15 miesiecy Uprawiane inne sporty :pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :tak Dieta :srednio(jem to co zdrowe co 3 godziny plus duzo bialka Przeciwskazania medyczne :brak Zażywane suplementy :bialko serwatkowe Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

3 lata cwicze na siłowni i nie gadaj mi głupot z tą dietą bo na głowe już dostaje.........nie jem tego co popadnie ale na ferie bd miał ięcej czasu i lepszy budżet a mi tam suple dają efekty widocznie jak innym nie dają to cwiczyć nie umią albo nie wim..........

[...] robi mi się słabo... dziś w szatni po aerobach babeczki patrzyły na mnie jak na kosmitkę jak zaczełam jeść swój omlet :) oczywiście z tupperware'a, ja już nawet w domu nie jem na talerzach. a jak się przebierałam były nieco zszokowane i pytały jak mieć taki brzuch, ale dla mnie on nawet nie jest w małym stopniu satysfakcjonujący. krata jest, [...]

Ale on chce "najlepsze" %-) Sciteca jadłem Whey Professional a teraz jem Whey Isolate i również polecam. Smakowo jedne z najlepszych białek jakie jadłem.

[...] sferze jedzeniowej "nic nas nie łączy" i że to takie straszne, że "mamy osobne koszyki na zakupach" %-), ale teraz mu przeszło i owszem, kupuje sobie rzeczy, których ja nie jem, typu parówki, badziewne kabanosy, deserki mleczne itd., ale już np. zaczął podżerać mi orzechy, olej kokosowy, no i jak piekę mięso to je. Tym jest zachwycony, bo zanim [...]