jem

Witam :) Mam 17 lat i waze 72 kg :) Jestem dosc aktywnym czlowiekiem :D GRam w pilke w klubie , ale i tez cwicze indywidualnie :) Chcialbym zaczac brac bialko , by przybrac troche na masie miesniowej :) Aktulanie sa wakacje wiec chodze do kumpla na ' atlas' 4-5 razy w tyg . Do tego jeszcze troche biegam :) Nigdy wczesniej nie bralem bialka . [...]

[...] i będzie zadowolony. Chyba,że naprawdę masz ochotę na panierkę. Jedyną radą jest wtedy zjedzenie tego mimo wszystko. Powiedz sobie "I co k**** się stanie,jak teraz to zjem?! Mam na to ochotę, więc dla ZDROWIA PSYCHICZNEGO nie tylko FIZYCZNEGO <~~ pamiętaj,że psychiczne zdrowie jest równie ważne!/ zjem sobie tą panierkę! Zawsze mi [...]

Gainera napisałem, gdyż nie zawsze w ciągu dnia jem wystarczająco do mojej wagi - nie wiem jak się na to zaopatrujecie. A co waszym zdaniem z BCAA??

s.m.p.a. zastanawia mnie jedna kwestia , jem dziennie 500 gram piersi z kurczaka , jak by się to miało do kupowania kilograma kurczaka i spożywaniu z niego piersi , udek , skrzydełek jako źródeł białka ? Wychodziło by około 800 gram bez skóry tak średnio licząc .

Im wcześniej pójdziesz spać, tym jutro będziesz się lepiej czuł. Ten co chodzi spać o 7 rano, wie jak się czuje, gdy wstanie po 15. Ja właśnie jem śniadanie.

[...] *10x70kg *10x80kg Podciąganie na drążku 5s x max (10-7 powt) w przyszłym tyg dołoze ciężar już jakiś ;) Wiosło Hantlem *12x25kg *10x35kg *10x35kg *8 x45kg + Kaptury +Łydki + Brzuch Dziś pogoda jest jaka jest więc siedze w domu przed kompem oglądam filmy i jem Dodam w tygodniu 2 sesje aerobowe po 20min + piłka w niedziele bo powoli pas rośnie.

3. Czy dobre są odstępy czasowe pomiędzy posiłkami ? Mam tutaj na myśli jem o 5 posiłek przedtreningowy, a o 6 idę biegać to skonczę gdzieś ~~ około godziny 7, także posiłek po teningowy może być o godzinie 7.30 ? 4. I ten potreningowy może być jako ostatni posiłek dnia ?

[...] a także zwiększyć siłę. Wiek - 17 lat Waga - 65 kilo wzrost - 180 cm Dieta - nie mam specjalnie ułożonej diety. Staram się jeść wszystko co zdrowe. Nie pale, nie pije, nie jem żadnych fast foodów, nie obżeram się tłustym jedzeniem. Słodycze ograniczam. Sprzęt - jak już wspomniałem nie posiadam nic. Staż - nigdy nie byłem na siłowni Jak już [...]

[...] na nią nie stać. Gdybym chciał dziennie wpieprzać pół kilo piersi z kurczaka czy udek to bym chyba zbankrutował. Wywaliłem cały syf z posiłków i to już znacznie pomogło. Nie jem białego chleba, ziemniaków, fast foodów, słodyczy. Moją "dieta" jest prowizoryczna: rowerek, rano 3 jaja smażone na oliwie + pomidory i garść orzechów. Potem [...]

Dieta... znaczy jem tak żeby było dobrze nie objadam sie na noc itp. A na noc nie można brać bo podobno pobudza nawet na allegro pisało jak patrzyłem. ;) (a co jak ktoś jeździ samochodem)?

wyniki konkursu powalające!!!!, chylę czoła przed kilkoma dziewczynami w szczególności ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas -ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode ale jak to już wiem-węgle mi nie sprzyjają, po za tym ochoty na słodkie smaki nie mam [...]

[...] na siłowni : ponad rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt siłownia Dieta : jako takiej nie ma ale jem wartosciowe posiłki 6 razy dziennie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : universal creatine (nie otwarte) Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych [...]

ja stwierdziłam, że swoje podsumowanie zrobię za jakiś czas a ja na nie czekałam ostatnio jem więcej węgli i mam wrażenie, że wokół talii szczególnie "napęczniałam", chyba trzymam wode albo tylko Ci się wydaje A to kolejny powód by zrobić podsumowanie Piękny trening- te ilości powtórzeń

[...] (znaczy podwyższeniu ze stepu) Przyznam, że się bardzo fajnie czuję i, może to śmieszne dla dziewczyn, które tu przerzucają tony, ale jakoś tak dobrze zmęczona jestem. Przyjemnie. Micha + sałata, fasolka szparagowa, pomidory, szpinak; A, i ten ser typu bałkańskiego, to wpisałam, bo mi się wydaje, że może być podobny do bryndzy, której w [...]

no nie , w sumie to stwierdziłem że do środy nie prowadze diety tylko jem co 2-3h węgle złożone ,białka i tłuszcze , a na wakacjach walić to wszystko będe jadł tylko tyle co rano owsianke i wieczorem twaróg (bo lubie )

hehe ja jak byłem młody nie mogłem przybrac na masie choc uwazałem że dużo jem , prawda jadłem ale mało wartościowe produkty Ogarnij sie w podstawach odzywiania i wprowadz to w zycie, a braki uzupełniaj mlekiem!!

Marta , napisałam już wyżej , jem codziennie to samo. Niejadek jestem i jem tylko to co lubię czyli owsianka , kurczak , kasze , makrela i owoce i odżywka białkowa . Żadnych odstepstw , chyba że w ilości zjedzonych jabłek . Codziennie mam ok 1800 kalorii . Ale postaram się wklepywać codziennie , mimo że jem to samo . Rakhu , [...]

moze komuś pomogą szejki które jem w ciągu dnia i przyrządzone są w mikserze. płatki górskie 100g, otręby pszenne 25-30g twaróg chudy 75g, 3 jaja surowe orzechy włoskie 25g rodzynki 25g warzywa, owoce według uznania Wszystko miksuje, na noc wkładam do lodówki, rano gdy sie spiesze wypijam, 1 posiłek mam z głowy :), w ciągu dnia gdy nie mam czasu [...]

[...] artresan - 1 tabletka - glukozamina:) starsza zasponsorowała:) Zapomniałbym - zero zawrotów głowy. Zjadłem odrazu po obudzeniu się no i nic nie było. To chyba wina głodzenia się:/ szkoda bo ta dieta jem/nie jem naprawdę mi się podobała. Ale zrobię jeszcze jedną próbę za jakiś czas. Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-07-03 21:35:09

Witam :) Otóż mój problem polega na tym, że bardzo ciężko jest mi przytyc :/ za kilka dni bede mieć 16 lat a waże tylko 51kg.. Dziennie jem w przedziale 2000-3000 kcal róznie to bywa :P Lecz mam strasznie szybką przemiane materi szybko spalam :P Co więcej cwicze jakies 6,5 miesięcą (z przerwami na regeneracje) a na ogarniętej siłce w domu z 2 [...]