jem

Dieta to podstawa jednak nie każdy dysponuje taką ilością czasu żeby spożywać 6 posiłków dziennie - ja rzeźbe zrobiłem bez problemu bez stosowania żadnej konkretnej diety(po prostu uważałem dokładniej na to co i jem i ile jem)

Co do strogreckiego przyslowia to jem 3500kcal w tym 240g bialka 40g tluszczu i 540g weglowodanow-nie jem slodyczy nie pije od pol roku...:)

płatki owsianie jem na wodzie ew w placku z białek i jednym zóltkiem mleko bez laktozy stosuje hmm moze za duzo jem ryzu albo makaronu ?

a jeszcze mam takie pytanie Cell Pump czy Crea Fusion ? chcę wiedzieć bo do tej pory brałem tylko mono - dodam że ćwiczę już długo , to co liczę jem, jem w regularnych odstępach itp ... Za rady dziękuję

już rozumiem o co chodzi. Czyli jem śniadanie np 7:30 II 10:30 a gainera jem o 12:30:) tak przukładowo a obiad cos po 15 mam

hmmm a ja jem codziennie owsianke od roku... i to jest moje ulubione danie... tylko ze ja jem platki owsiane z jogurtem... tylko ze najpierw zalewam je woda dodaje jogo ... cynamon jakies suszone owoce lub orzeszki poprost niebo w gebie... aha dosypuje tez otrab i daje 2 slodziki...

Ok, już nie panikuje tylko jem te pełne 2000 kcal :-D Tak w ogóle to dzięki, że zaglądasz i rozwiewasz moje wszelkie wątpliwości :-) Dobrze jest mieć takiego dietetyczno-treningowego anioła stróża :-)

Wiedziałam, od wczoraj już wiedziałam, że tak to się skończy %-) W sumie bardziej praktycznie mi teraz obciąć węgle, bo od kiedy jem 10 jajek dziennie, tłuszcz raczej idzie hurtowo :-D

Rutinoscorbin przyjęty :-) Hmm w ostatnich morfologiach hemoglobina była raczej w porządku, więc nie sprawdzałam żelaza - ale następnym razem na pewno sprawdzę. Jem sporo jajek, warzyw zielonych, nie za dużo nabiału. Ewentualnie mogę pomyśleć też o suplementacji, jeśli coś w badaniach by wyszło.

[...] kg 5. Uginanie na biceps 5kg Niby tylko 2,5kg więcej, ale jednak robi spora różnicę - ciężko#-P W ogóle ta miska dziwnie wygląda, cały dzień whey - ale to nie dlatego, że jem go tonami%-) tylko po prostu jak zrobię sobie placka owsianego, to potem go cały dzień zjadam:-D I jutro wielka chwila - robię pierwszą zupę w życiu. Dotąd jakoś za nimi [...]

ja jem ale nie tyje, nei jestem anorektyikiem ale jem wszystko co dostanę.

w diecie mam oliwe z oliwek a gold omega 3 jem rano i wieczorem do kolacji, witaminy i mineraly orange triad.(jem pol dawki po 3)Chce miec pompe na lapach przez caly dzien i zeby mi powychodzily zyly i caly czas szlo do przodu :) Zmieniony przez - Verrum w dniu 2014-07-30 23:15:53

Źle to ująłem, co kilka dni jem dwa razy dziennie, tak to jem to na co mam ochotę, ale wiadomo - nie za dużo.

[...] maksymalny ciężar jaki weźmiemy na serie żeby je poprawnie wykonać. Hmmm dieta to róźnie ale białko i gainer biorę i staram się jeść w sumie to co mi do głowy przyjdzie a jem bardzo dużo bo taki mam apetyt XD np przed chwilą zjadłem 6 tościków z serkiem i szynką 2 kanapki z serem białym bigos zupkę i poprawiłem jabłkiem możecie się nie [...]

ale ja nie jem wogole słodyczy fastfoodow jem zdrowo

ok :) kupilem Wafle Ryżowe zawierające 8,6Gram białka,82,0gram węglowodanów na 100gram wafli,jem jeszcze jajka i wszystko co zawiera białko i węglowodany (tłuszcze też :D)nurtuje mnie więc pytanie:ćwicze mięśnie i wszystkie partie,rozciągam się,biegam itp Ile więc musze jeść tych wafli itp czy wystarczy dziennie paczka wafli i jajka? Żeby nie [...]

[...] pszennego czy gotowego soku. albo mnie się zdaje, albo sporawo nabiału też wychodzi - niektórym nie służy on.. Parówy zjadłam pierwszy raz od pięciu lat i więcej nie zjem, bo mi to rozwalilo miskę kompletnie. straszne tłuste! Nabiału chyba nie jem dużo, może przypadkiem takie dni wrzuciłam, w których go akurat jadłam. Wyrzucę w takim razie [...]

niewdzieczne jest ukladanie komus diet "e nie lubie platkow owsianych i jem z chlebem" "a ryz tez nie bardzo to jem ziemniaki" "stara sie czepia to domowy obiad musze zjesc" "nie daje rady tyle zjesc to moze sobie odpuszcze kolacje i podwieczorek?" masz dziennik posilkow w postach podwieszonych masz produkty [...]

czesc osob na diecie JEM / NIE JEM raportuje efekt rekompozycji ...

[...] Siła strasznie odczuwalna... po 10 dniach czułem ze poszło mi około 10 kg na klacie więcej!!! W dni treningowe pije rano na czczo HP i 30 min przed treningiem (1.5h wcześniej nic nie jem) AH pije zaraz po treningu. W dni nie treningowe pije HP i AH rano na czczo To na tyle o czym chcialem napisac... " spróbujcie z takim połączeniem