jem

Cześć Pati omlety owsiane ja jem codziennie nie znudziły mi się i są pyszne pożywne i energetyczne. Jak tam nogi? Buziaki

ja generalnie kurę jem, ale dzisiaj łopatka jutro/pojutrze karkówka trzeba zmieniać jak rekompozycja ma się udać to śmigać aeroby, przerzucać kilogramy na siłowni i będzie ok

zrobilam tygrysku omleata z przepisu zyrafki i mi sie rozklekotal, dalam na patelenie 5 g oliwy zeby sie posmazyl ten twarog z jajkami i jem jajczneice z twarogiem w efekcie dodalam startego jablka skoro mial byc sernik a odzywka mi sie konczy to wolalam coś do smaku...noi nie wiem co zle zrobilam o moze i ja sobie karkowke kupie i na grillu w [...]

[...] trzymam kciuki i bede dopingowac :) Czekolada i slodycze sa okropne, ja potrafie dlugo nic nie tknac ale wystarczy ze zaczne i dupa blada wpadam w ciag, fakt ze mniej jem ale i tak za duzo. Trzeba ograniczyc do zerra bo to cholerstwo nie tylko w dupe idzie ale rowniez sprawia ze cialko traci jedrnosc blee.... Trzeba bedzie wrocic do raz na [...]

Zgadza sie Zyrafciu i bede czyscic, jak tylko wyjem ostatki, tym razem idzie wolno bo nie jem duzo na raz, cucierek czy dwa nawet nie codziennie, wiec nie jest az tak zle :) Sa rzeczy ktorych nie tknelam i jestem dumna, najgorzej jak sie dostanie cos co sie lubi, wtedy powolutku wyjadam. Paczuszke ptasiego mialam na 2mce, druga zostawilam w domu, [...]

[...] albo rozpuszczanie w porownaniu do krwi. Widac ze laik jestem ale ty pewnie wiesz o co chodzi. W kazdym razie bede szukac czegos takiego. Zobacze tez te co napisales. Teraz jem gruche lub mango ale nie wiem czy bede w stanie zjesc przed bieganiem i co najwazniejsze utrzymac w srodku :) We wtorek bylam strasznie glodna jak dorwalam gruche ... No [...]

[...] pic przed aero a potem bialko? Jestem wielka oszustka cholera jasna zas se ryz ucinam ja sie chyba nigdy nie naucze. Jak ja moge robic >mase< jak nawet pozadnie nie jem Kumpel dal mi activie truskawkowa, kiedys jadalm codziennie bo to dobrze wplywa na trawienie - idiotka, teraz zjadlam pol opakowania i myslalam ze pawia puszcze. Juz [...]

Ja też tak mam. Odnoszę wrażenie, że tylko czekają, aż mi minie, jakby to był słomiany zapał, odbicie jakieś. Jak się przejmuję przymusowym resetem, bo jem same węgle proste, to brat się ze mnie nabija. Ale cóż, olać to i robić, Tiger, swoje :)

[...] tylko. Pomarudzę jeszcze@@-) Męczy mnie ten trening bardzo. Ale ze kończę to co zaczęłam to dociągnę do 8 tygodni i potem pozmieniam. Plecy mi zeszły@-) Ulana jestem, bo jem przy tym wysiłku jak koń. Psychicznie zaraz po jest super,ale zebrać się na następny raz jest ciężko. Chyba to starość:)) Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-07-13 [...]

[...] tyłek, a po południu znowu rower;-)http://emotikona.pl/emotikony/pic/2rower.gif Zgrubłam w pasiehttp://emotikona.pl/emotikony/pic/0cray.gif,ale co sie dziwić,jak koryto jem%-)|-) Moje zapotrzebowanie zero to ok 2200kcal. Do tej pory wpadało i 2500-2700. Leciutko%-) Lekko zetnę do dwóch tysi i obaczym. Na razie dojrzałam żeby wpisywać, więcej [...]

Padme, Myraen, Night- dziękuję. Lubię to,co robię. Efekty jakieś są. Czas leci więc trzeba działać żeby nudno nie było. Ale najważniejsze poukładać sobie wszystko w głowie. Wtedy nic z zewnątrz spokoju i zadowolenia nie zabierze:-)) Cos tam unkułam. Bedzie moze i dziwnie,ale chce popróbować. Night mi kiedys dał rozpiskę z podobnymi zakresami. [...]

Ciężkie dwa tygodnie za mną. Zmiana pracy pociągnęła za sobą nieludzkie do ogarnięcia życiowo zmiany w godzinach funkcjonowania domowo- siłownianego, wiec na wyspiski czau brakowało totalnie. A w weekend miałam dosyć komputera po całym tygodniu wgapiania się w jego ekran. Poza tym w życiu osobistym trochę więcej stresu @@-) Treningi działy się [...]

Jestem. Przepraszam za brak znaku życia,ale nawet nie miałam czasu się tu logować.:-( Pokopała mnie rzeczywistość troszeczkę@-)...Żeby moc szybko powstać i zeskrobać się z betonu , musiałam oszczędzać siły i przekierowałam energię potrzebną na siłownie na codzienne działania.... i kłopoty. Mam nadzieje, ze już teraz nic mi nie przeszkodzi w [...]

[...] świetne,dynamiczne,szybkie. Jestem po nich pozytywnie zmęczona. Fajnie ćwiczyć planem na dwa dni. Został jeszcze jeden PULL i koniec pierwszego mikrocyklu. Zarcie- paskudnie jem, ale pije za to dużo więcej wody niż wcześniej. Pokusiłam sie dziś o rogala marcińskiego. Za słodki, przereklamowany:-D Zmieniony przez - ilomi w dniu 2017-11-11 [...]

nie mam zbytnio ułożone ale nie jadam słodyczy , nie pijam napoi i alkoholu , nie jem tłuszczy , jem chleb razowy , i takie tam zdrowe rzeczy , warzywa owoce , chipsow już hyba rok nie jadłem . poprostu nie mam kasy na razie na diete na, sprzęcior zbieram ale mimo wszystko staram sie cos tam trzymac z ta dieta Zmieniony przez - MaSuJe w dniu [...]

efekty były by większe gdybym mial dopracowana w tedy diete ale nie jest zle, dieta: sniadanie ryba, bulka z szynka badz serem, ew sama bulka to jeszcze zalezy, szkola - prawie co przerwe jem bulke z szynka lub drozdzowke obiat - to juz zalezy co domownicy ugotuja do wieczora jem duzo slodyczy a na kolacje to juz na co mam ochote

Tłuszczy nie będę dużo więcej dawać maksymalnie jeszcze z 10-20g. A jeśli chodzi o witaminy, to często jem owoce i warzywa, wiec z niedoborem witamin również nie będzie problemu. Nie uwzględniłem ich w diecie, ponieważ jem różne rodzaje. A poza tym wszytko ok? Zmieniony przez - Włochaty! w dniu 2014-01-25 16:41:21

Rejatan : diety konkretnej nie mam ale nie jem zadnych slodyczy itp i na kazdy posilek jem tylko jakies wartosciowe rzeczy typu twarożek, płatki owsiane itp. Nie mogę mieć konkretnej diety bo mama mi nie wyrobi z przygotowywaniem tego ;p A co do tej kreatyny no to właśnie wtedy co chciałbym zacząć ją brać minie pół roku ćwiczeń. A treningów nie [...]

U mnie makrela wedzona 14zl.. Mintaj 16 mrożony. Dorsz 25 mrożony.pstrag 20.losos wedzony26.. Śledź w occie 10-15, puszkowane od 3-5 za puszkę. Ja jem wedzona makrele. Mintaja na oliwie. Lub mirune. Rzadko dorsza i lososia. Puszkowanyych dużo makreli. Szproty i sledzia w oleju I pomidorze.oraz troche sledzia w Octowej zalewie. Ogolnie jem okolo [...]

[...] ale w sklepach normalnych czy tych tutaj internetowych a i teraz juz przestaje brac kretke to glutamina bedzie dobrym na teraz rozwiazaniem samo jej branie i czy biorac jej a robie brzuszki nie przybedzie mi brzuchu wiesz malo jem diete jako taka mam bo jem ser troche ryzu i miesa ale czy potym urosne hehe....? bo kazdy jest tylko czlowiekiem