jem

[...] o 5 rano jade do roboty w fabryce kontroluje zaladunek rozladunek pracownikow robie obchody ogolnie ochrona tak do 7 rano nastepnego dnia o 7:50 wracam do domu jem miche ryzu z czyms tam padam an morde spie ogolnie to ide do roboty jest ciemno wracam do domu rano nastepnego dnia jest ciemno klade sie spac, wstaje o 17:00 [...]

Ja jem zalane kefirem, bez gotowania. Chyba ellis w ktoryms poscie pisal ze mozna tez tak.

[...] duzo tanszy od GF a kg weszlo po nim duuuzo, polecam Gain Bolic 6000 zjadem 6kg, w miare ok, ale odstaje od ww gainerow WPC Ostrowia - dobre i tanie bialko Niebawem przetestuje wiecej supli Dodam ze diety nie mam, jem to co jest w lodowce, powiedzmy 2 razy tyle co przecietny zjadacz chleba Zmieniony przez - Polskikoks w dniu 2008-01-08 23:31:17

Trolu a Ty sie spac nie wybierasz ? ja mam zylke na bicu ale tylko na jednym na drugim slabo widac jem tunczyka i ide spac Zmieniony przez - szejkskin w dniu 2008-01-09 03:18:02

[...] aby zwiększyć poziom białka, twaróg, i mięsa odpadają nie przejdą mi przez gardło do potreningowego ryz + mieso bedzie ok Czyli pierś plus biały ryżyk ;) w beztreningowe jem brązowy wczesniej nic nie musisz, chyba ze wpc/aminy bys kupil OK zastanowie się nad tym ostatni twarog/tlusta ryba/jajka bedzie jak najbardziej ok ok przeplotę to [...]

A więc jedziemy: 1. Po pierwsze musisz jeść trochę częściej i bardziej systematycznie przerwa np. od 11:00 do 16:00 czy 17:00 jest stanowczo za długa. Najlepiej spożywać posiłki co 3 godziny. Njlepiej aby tych posiłków w ciagu dnia było 6. Przykładowo jjesz 1 posiłek o 7:00 rano a ostatni o 22:00. Jem mniej więcej tak SNIADANIE płatki owsiane,2 [...]

Jem olimpowskie vitamin plus i jestem zadowolony.

[...] zazywam (i zazywalam) regularnie to: wapn, magnez, cynk, vit C. Teraz doszlo zelazo, z powodu niezbyt dobrych wynikow krwi. Postanowilam stabilizowac wage powoli. Ten tydz jem 1600kcal, nastepny 1700kcal, kolejny 1800kcal... Nie wiem na jakim etapie kalorycznym powinnam sie zatrzymac, aby utrzymac wage i jednoczesnie uksztaltowac sylwetke i [...]

heh ja za bardzo nie przejmuję się teraz jedzeniem.Jem tych 5 posiłków tylko i jest ok.Jednak hst to potęga teraz między jakimiś posiłkami wcisnę ok.100g mutant'a i gitara.

Nie. Jem tak samo. Zdziwilo mnie to zwiekszenie apetytu, bo przy termalu wogole nie chcialo sie jesc, a teraz co chwila burczy w brzuchu...

a, i nie bardzo moge zmienic II sniadanie, bo jem je w szkole, wiec z gre wchodza raczej kanapki.. ;(

no lipna trochę jest, ale na inna raczej nie będę miał możliwości :/ w dni treningowe jem twaróg chudy, a w dni nietreningowe kanapki z tuńczykiem.. więc jak?

ok dzieki Mam jeszcze jedno pytanie bo jem teraz kasze gryczaną prażoną ,innej nie ma nigdzie czy to mam byc taka prazona

Ja właśnie Pije Kawe przed treningiem a Jem TCM Olimpa (też jabłczan kreatyny jak CM3 z Trecka) i działa (Krótsze przerwy miedzy serriami, wieksza wytrzymałość itp.) wiec mozesz na luzie brać tylko pamietaj o picu wiekszej ilosci płynów bo kofeina do jednak lajtowy diuretyk i odwadnia troche. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-01-09 17:12:25

1. wiek 24 2.WAGA: 90 kg 3.WZROST: 182cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: 116 UDO: 60 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 3.5 roku 6.DIETA jem za trzech BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:100 metanabolu bez wiedzy..glupota ..2 lata temu.. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU:masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% [...]

6.DIETA jem za trzech aha

fast food'ów to ja chyba juz z rok nie jadlem:):) jak sie ociepli to mam zariar zapierdzielac na rowerku codziennie do szkoly i z powrotem i moze pozniej jescze !! wogole planuje wiecej czasu spedzac w ruchu i mniej "pożerać" wogole juz zadnych slodkosci nie jem ani nic tlustego

[...] moglbys odrazy podac linka z porpozycjami a nie poczytaj pewnie amsz z 1 mln tematow i teraz mam czytac tyle :/ a diety juz jako tako nie mam na samym poczatku jadlem tylko kurczaki indyki ścinki salatki itp itd a teraz to raczej jem prawie wszystko np omijam fast food pizze i takie tam staram sie jejsc wysoko bialkowe produkty i takie tam :D

Ja nie mam problemów z tuńczykiem. A wręcz przeciwnie - im dłużej jem, tym bardziej samkuje .

mam 176 cm;) Nie jem dużo tłustych rzeczy;)