jem

[...] darmowe więc to mnie nie kosztuje, uważam osobiście że przejście z typowego polskiego odżywiania na obecne daje efekty - oczywiście w przyszłości trzeba będzie wrzucić inną dietę itd ale to dopiero po osiągnięciu jakiegoś tam celu. Czekam na jeszcze kilka konstruktywnych postów takich jak od kocio2009. P.S za owsianką nie przepadam temu nie jem.

[...] 150g Jogurt Gratka 300g Oliwa z Oliwek 25g Kolacja: Chleb żytni razowy 200g Masło 80g Szynka 160g Przed snem: Oliwa z oliwek 25g Proszę o poprawienie ale mówię już, że nie jem twarogów i wszystkich przetworów mlecznych (jajka też nie lubię). Można dodać gdzieś wędzoną rybkę i tyle. A i jeszcze ryżu nie lubię. Nie mówcie mi, że powinienem jeść [...]

ja z 6-7 jem ale z 10 to bym nie zjadł chyba całe jajka wbijasz?

no ja podobnie, jeszcze się z lnianym nie spotkałem, chociaż może i specjalnie nie szukałem, tani to on też chyba nie jest ja jem głównie arachidy jako źródło WNKT, może to nie najlepsze wyjście, ale cóż...

ja w jednym kebabie jem 4500kcal

ja jem z 3200-3300 mimo roznicy wzrostu i wagi trzeba pamietac ze Ty endo ale ja mam prze***ke z tą niedoczynnoscia jem wiecej od Davidoo a ten kurfa 192 chyba i rosnie a ja kurfa stoje z 165 i o 400kcal wiecej od niego

Adrian, wszystko Ci pozniej w dupe idzie, hahaha ja na samym grillu pod wieczor jem 0,6kg do 0,8kg miesa Zmieniony przez - The_Freak w dniu 2011-05-04 10:34:01

i to jest problem no ja na grilla biorę paczkę kiełbas 0,8kg i jem to Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2011-05-04 10:34:24

Przepraszam zapomniałem dopisać jeszcze jem 3 tabletki amino po treningu czyli to wygląda tak przed śniadaniem : Amino 3 tabletki + Ceratine monohydrat 5 g przed treningiem : Nitrobolon II 20g Po treningu : Nitrotech jedną miarkę (28,5 g)+ 3 tabletki Amino Przed snem : Amino 3 tabletki piłbym 2 razy dziennie białko jeszcze przed snem ale nie [...]

parę artykułów, które można podczepić do jem/nie jem (o nie jedzeniu śniadania w celu spalania fatu, posiłku przedtreningowym bez węgli itd.) http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/carb-back-loading/ http://articles.elitefts.com/articles/nutrition/logic-does-not-apply-part-1-meal-frequency/ [...]

A gdybym jadł jak teraz jem to nic mi się nie stanie ? Czy muszę przestać lub zmienić ?

Ja od 2 lat mniej wiecej wstaje o 6 a sniadanie jem dopiero o 8 ,w ciagu 2 godzinch dostarczam jedynie 10g cukru z kawy ,i teraz w sumie najlpeiej trzymam w ryzach fat .

Nie no co ty ja nic nie sugeruje,tylko teraz zauwazylam przez ostatnie 3 tyg,ze jem wiecej wegli,chleb na zakwasie quinoe,ryz dziki,a bialko mam tylko z indyka,(jako pieczona piers)no i z ryb i swini troche,no i wegle mam tez z owocow.I jakos dziwnie 2 kg mi zeszlo i obwody tez.Od kilku lat zwiniam wine na wegle a moze one wcale nie takie zle.

i jem obiad

[...] - w takiej kolejności. Na początek oczywiście 5 min orbitrek, na koniec 30 min steper - jak widzicie ta część mojego treningu nie zmienia się wcale i jeszcze wstępne zmęczenie. Tak jest dla mnie najlepiej. Dietę trzymam - 6 posiłków dziennie, ale jak mam ochotę na słodycze lub fast food to po prostu jem i na nic nie patrzę Ważę teraz 85kg.

desper0 powiem wam, że odkąd przestałem jeść śniadanie (jem dopiero po pracy, zazwyczaj jajecznica z paru jajek, karkówka albo coś innego białko-tłuszcz - przedtreningowy) to tłuszcz zaczął jarać się jak nigdy, a mięso w ogóle nie spada, węgle jem tylko po treningu siłowym wlasnie o to chodzi w J/NJ -> nasilenie lipolizy przez najdluzszy okres [...]

czyli rozdzielić? jem tak zeby troche się najeść bardziej bo samo 200g kury i troche ryzu to mało, ale rozdziele to na posiłek jeszcze jak nie moze być tak coś jeszcze? myślałem żeby migdały dać zamiast oliwy takich ilości ale chyba jednak daruje je sobie http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_BCAA_Xplode-opis25915.html strasznie drogie, na 50dni by [...]

Tak dobieram... Narazie jem dość dużo i zobaczę co z tego wyjdzie... Dzięki Za podpowiedź jak ktoś jeszcze ma coś do powiedzenia zapraszam... SOG LECI! A i jak możesz to podpowiedz co tam do I sniadania dać bo już sam nie wiem ;/ Zmieniony przez - Teker w dniu 2011-05-04 14:54:35

ja siedze w domu i jem spaslem sie po tych swietach jak dobry tucznik, 104 na wadze panny nie mam ale chyba cos zaczne sie rozgladac, na imprezie nie bylem hohohoh a piwko ostatnio pilem w niedziele, jedno symboliczne czekam juz tylko na wakacje Vinci, najpierw miales mi zdjecie wyslac

Koledzy, stosuję 4 dzień i jak zacząłem go brać to bardzo szybko odczuwam głód czy ktos też tak ma/miał? To tak jakbym jadł a to co jem przelatywało przeze mnie Pozdro @ll