jem

[...] od początku wstaw tutaj swój aktualny trening oraz to jak się odżywiasz uwzględniając jakie masz teraz kalorie ile ważysz i jakie masz obwody ciała. Juz nie licze kcal i jem kiedy mam ochote. 180 cm 67 kg obecnie. W pasie (1 cm pod pępkiem) 84 cm. Raz w tyg cheat day gdze jem slodycze naoije się coli itp reszta dni to owoce szczególnie [...]

Pierwsze pare dni jadlem 1 tabsa 30mcg i czulem sie troche zamulony. Pozniej czulem sie gorzej jeden dzien po zwiekszeniu dawki z 30, teraz jem 60mcg i jest ok. Wydaje mi sie ze sie rozkreca dopiero ale jem z razem z sally. Jedyne co to musze ciac na intensywnosci ale wola jest. Jak jesz krotko daj mu z tydzien powinno sie ustabilizowac. [...]

[...] śledziłem przedtem, a zapewne pisałaś;-) To neutralne wyciskanie jak prowadzisz ruch? Bo taki typowy neutral w leżeniu leci na przedni akton barków. To taki rozpiętko-wycisk? U Ciebie to dopiero feeria barwa na talerzu- ja owoców i warzyw za mało jem... Ta zielona kawa też kopie jak zwykła? Jakieś lepsze właściwości termogeniczne odczuwasz?:-)

[...] ruch? Bo taki typowy neutral w leżeniu leci na przedni akton barków. To taki rozpiętko-wycisk? U Ciebie to dopiero feeria barwa na talerzu- ja owoców i warzyw za mało jem... Ta zielona kawa też kopie jak zwykła? Jakieś lepsze właściwości termogeniczne odczuwasz?:-) Idea takiego wykonania siadow jest - jak zdążyłam juz wyczytać w Twoim [...]

[...] wyzwanie powłóczyć sprawnie tymi nogami. paszowo - przegląd fot poniżej. śniadanie - szakszuka - jak przez ostatni rok miałam korbę na jajecznicę, tak teraz ten wynalazek jem codziennie i jeszcze mi się nie znudził obiad - dorsz w panierze z mąki ryżowej, ryż w sosie grzybowym i papryka +testy wysokobiałkowej zupy dyniowej z i'm fit. chyba [...]

Zazdroszczę jedzenia ja w ostatnim czasie jak nie zjem czegoś co przygotuję w 15 minut to nie jem w ogóle %-)

Chciałem napisać własnie to samo, co Rion:-) Mnie dodatkowo demotywuje i osłabia jak ktoś z rodziny bliskiej mnie zapyta "czy coś jem", albo "czemu jestem taki chudy"%-) Z jednej strony sobie myślę- no w sumie bez koszulki się im nie pokazuję, więc nie wiedzą, że sportowo wyglądam. Z drugiej- a może faktycznie uważają mnie za małego pod kątem [...]

diety jako takiej niby niemam,ale dziennie jem ryż,2 łyżki oliwy z oliwek,2 razy dzienie po 2 kaps tranu,chleb tylko żytni,choć częściej bułki grahamki,na śniadanie mleko z płatkami owsianymi,słodzone miodem.To jest moja podstwa,oprócz tego jeszcze jem obiady w szkole i coś jeszcze wciamram;)A co do tej tauryny i gainera z olimpu to są dużo [...]

Powiem Ci tak, ja już od dawna jem 2-3 jajka na śniadanie codziennie, wiem ile mają tłuszczu żółtka, ale jem je,bo w młodym wieku (mam 20 lat), nie trzeba jeszcze zwracać uwagi na cholesterol, który też jest organizmowi potrzebny a organizm sam sobie wszystko doskonale reguluje, a żółtko to nieocenione źródło witamin i innych cennych związków, bo [...]

ale to, ze mam trening o 21 00 nie zmienia postaci dawkowania?bo wydaje mi sie, ze odniosles sie do ogolnego, tygodniowego dawkowania suplow. co do bialka - jem naprawde duzo.bialko chcem brac rano do szkoly bo wydaje mi sie, ze to wlasnie w niej mam najwieksze ubytki bialka mimo, ze w niej jem.

Tylko z tym że ja mam taka dietę rano 7-8 godzinka jem śniadanie do tego piję właśnie 30 gram białka potem jeśli dzień treningowy to około godziny 15 jem obiad i o 18 zjem 2 kromki chleba po treningu piję własnie białko czy jeśli po ostatnim dawkowaniu białka po 2 godzinkach za dawkował bym jeszcze 30 gram to jaki był by rezultat ? Bo ogólnie [...]

odpowiem nieco inaczej jesli w posilku nie ma prawie wcale aminokwasow - wybieralbym bialko jesli sa a chodzi jedynie o podbicie ich ilosci hmmm waham sie miedzy bialkiem, EAA a BCAA (oczywiscie dwa ostatnie w wersji Xplode ) bialko VS BCAA omawialem dosc szeroko calkiem niedawno o ile pamietam w watku JEM/ NIE JEM ktory niestety zostal [...]

[...] za porady :) Myślałem nad Carbo i bananem zamiast glukozy i fruktozy. Skąd u mnie pomysł jedzenia szybkostrawnych cukrów? Stąd że w mojej diecie praktycznie ich nie ma, jem do 30 g wegli dziennie i taka dawka po treningu od razu zasila moje mięśnie ponieważ jestem na nie wrażliwy nie jedzac ich codziennie. Wiem, że nie muszę jeść od razu Ale [...]

Tak wg. mnie nie powinno sie jesc tluszczu przed treningiem i nigdy go nie jem lub jem w znikomych ilosciach. Zawsze gdy go niedodaje na treningu czuje sie lekki (mowie o tluszczach nasyconych) jak wiemy tluszcz wydluza trawienie, samo mieso trawi sie kilka godzin i bez niego, sa zwolenincy opcji z tluszczem jak i zarowno bez - tak jak ja. Zdr.

wczoraj trening dzis przerwa... ogolnie w pon byly rolki 50 min (12km) micha dzis trzymana. codziennie pije kolo 2-3 litry wody. i dalej nie wiem czy dobrze jem. czekam na jakas opinie.. odnoscie treningu tak samo .moze cos zmienic. chce zeby bylo porzadnie :) staram sie jak najwiecej chodzic . do pracy na 5 pietro zawsze po schodach. z pracy do [...]

Chce redukować. już trochę tak jem i ćwiczę.. i obwody coś w miejscu stanęły.. dlatego nie wiem czy mam kaloryczność ok.. chociaż widzę zmiany w estetyce sylwetki Zmieniony przez - boska_mlc w dniu 2015-07-09 11:30:55

[...] piwo albo wino i nie mam z tym problemu. Pijam bardzo mało i bardzo nieregularnie, a jeżeli pijam, to wybieram alkohole, które dobrze toleruję i nie nadużywam ich. Tak jem kiełbaski jak jest sezon na grilla. Chciałem też zauważyć, że wymienione przez Ciebie produkty nie są fundamentem mojego żywienia. I zgadzam się z Tobą, że lepszym [...]

Ok staram się nie wyłożyć, jem i zbieram się na trening.

Bo my wszystkie jesteśmy nienormalne ja w dodatku jem więcej niż faceci u mnie w biurze ----------------------------------------------------- DZIEŃ 26/84 Micha: - oliwa, jaja, białko jaj, owsiane, jabłko, serek wiejski, cynamon - pierś z kury, pekińska, pomidor, chrzan - wafle ryżowe, mintaj trening - whey, banan - sok warzywny, jajko, twaróg, [...]

...ja? Chuda? Nieee Ale pora na ciepłą herbatę i przede wszystkim posiłki, bo ostatnio nie mam czasu i jem na zimno.