dawkowanie a wieczorny trening

sytuacja jest taka, ze w poniedzialki mam trening pozno, bo o 21 00.wiem, ze to zle i w ogole, ale nie moge nic w tej kwestii zmienic.no ale chodzi mi o co innego.posiadajac bialko wpc ostrowia(40g dziennie starczy wg mojej diety), carbo, vita-min olimpu i kreatyna vitalmax proch jak mam to wszytko dawkowac wlasnie w ten dzien?bo w inne dni wiem jak to dawkowac gdy trening mam o normalnej porze

Kreatyne rano i przed treningiem! Carbo połacz i bialkiem i pij po treningu

Zmieniony przez - Petryk-22 w dniu 2008-01-16 19:41:51

ale to, ze mam trening o 21 00 nie zmienia postaci dawkowania?bo wydaje mi sie, ze odniosles sie do ogolnego, tygodniowego dawkowania suplow.

co do bialka - jem naprawde duzo.bialko chcem brac rano do szkoly bo wydaje mi sie, ze to wlasnie w niej mam najwieksze ubytki bialka mimo, ze w niej jem.

Tak jak napisalem jest dobrze! bierz przed treningiem! To jak bialko birzesz to juz od ciebie zalezy ja tylko napisalem ze mozesz taki mix po treningu zrobic.